Как кашу съесть и фигуру обресть – меню диет на кашах для похудения

крупыБичом современного общества является ожирение. Как не пострадать от этой эпидемии, захлестнувшей мир? Да просто быть осознанным: думать, двигаться и есть, понимая, что делаешь. О физической активности и трезвом мышлении мы поговорим позже, а о разумном питании – прямо сейчас. Поскольку, у многих людей уже наблюдается лишний жирок, то первостепенная задача – от него избавиться. Поэтому диета на кашах – наша сегодняшняя тема.

Диеты на кашах для похудения – реально ли это?

На самом деле, с лишним весом как с таковым бороться бесполезно. Ведь, избыточная масса тела – это сигнал зашлакованности организма. Поэтому, надо заняться, сначала, чисткой изнутри, и именно кашная диета для похудения подойдёт в первую очередь.

Это обусловлено большой пользой круп, из которых готовятся данные блюда, для организма. Судите сами, ведь они:

  • имеют в своём составе почти все микроэлементы, необходимые для работы организма;
  • содержат много клетчатки – чистильщика желудочно-кишечного тракта;
  • являются экологически чистым продуктом;
  • легко усваиваются и сочетаются с другими продуктами;
  • недороги и просты в приготовлении.

Всем этим требованиям соответствует диета на кашах – меню мы сейчас предоставим. Напомним только, что самыми полезными являются каши из необработанных круп.

к оглавлению ↑

Три супер каши по мнению врачей

к оглавлению ↑

Диета на кашах и овощах – №1 хит-парада зернового рациона

каша с овощамиНе секрет, что фрукты, овощи и крупы прекрасно выводят токсины из организма (благодаря высокому содержанию клетчатки), снабжают его витаминами и нужными микроэлементами и, вследствие этого, замедляют старение. Именно эти их свойства и используются в данной диете.

Она представляет собой десятидневный цикл, в течение которого в пищу употребляются любые каши, сваренные только на воде. При этом желательно не применять соль. Вместе с кашами (или, предваряя их) следует включать в рацион сырые овощи и фрукты. Причём фрукты, оказывается, полезны только в первой половине дня. После обеда лучше их не есть – пользы не будет.

Пить чистую воду можно в любых количествах (2,5–3 литра в день).

На заметку: любые каши, кроме манной, полезнее всего готовить следующим образом. С вечера нужно хорошенько промыть крупу и залить её на ночь чистой водой. Тогда, наутро она потребует минимальной тепловой обработки,  следовательно, в ней сохранится максимум питательных веществ. Напомним, что при варке (т.е., воздействии высоких температур), полезные элементы разрушаются.

При такой диете категорически исключается следующее:

  • мясо (любое);
  • рыба;
  • все молочные продукты;
  • сдобная выпечка;
  • сахар, шоколад, мёд.

Если следовать данным правилам, то за этот десятидневный период можно расстаться с пятью килограммами без особых хлопот.

к оглавлению ↑

Диета на пшенной каше – проверенное временем меню

пшенная кашаПшено исстари являлось одним из любимых продуктов питания на Руси. Чугунок с сытной жёлтой кашей непременно стоял в каждой русской печи, не оставляя никого голодным.

В этой крупе содержатся такие важные микроэлементы, как магний, цинк и селен. Они необходимы для восстановления углеводного обмена организма, а, значит, и способствуют исчезновению лишнего веса, в итоге.

Эта монодиета рассчитана на 7 дней. Почему «моно»? Да потому, что в течение всей недели надо есть только пшённую кашу на воде, без соли и сахара.

Самое главное в приготовлении этой каши – правильное промывание крупы. Её нужно мыть до тех пор, пока не перестанет сливаться мутная вода, а потечёт чистая (как минимум, это 8-9 смен воды). После, крупу нужно залить кипятком, промешать ложкой около 30 секунд и слить воду через сито. Только в этом случае, каша не будет горчить и обретёт свой неповторимый ароматный дух.

Количество каши, получившееся из одного стакана пшена и трёх стаканов воды, будет нормой на день. Её делят на 5-6 раз. Слегка разнообразить это меню может небольшое количество растительного масла (льняного, кунжутного, арахисового) и горстка семян, например, того же кунжута.

Важно! Льняное масло нельзя подвергать воздействию высоких температур! Поэтому, если хотите его употребить, то только с чуть тёплой кашей.

Пить в течение этой недели лучше всего только чистую воду. Если очень захочется чаю – то без сахара. Ну, а про сладкие газированные напитки и речи нет: их надо просто исключить из рациона, раз и навсегда.

Для тех, кто не может вынести суровый аскетизм предыдущего варианта питания, есть  альтернатива – лайт-версия этой диеты. В этом случае к пшённой каше можно добавлять в течение дня варёные яйца, кисломолочные продукты, тушёные овощи (без масла и соли) и несладкие фрукты по утрам.

За время применения такой диеты могут уйти от 5 до 8 кг. Но надо понимать, что больше недели задерживаться на подобном меню не стоит. Из-за «непоступления»  в организм многих питательных веществ, в пшене не находящихся.

к оглавлению ↑

Диета на кукурузной каше – да здравствует мамалыга!

кукурузная кашаЭтот продукт так же помогает сжечь ненужные жиры, ведь, кукуруза очень хорошо расщепляет жиры из ЖКТ. Причём, что немаловажно, для диеты подойдёт и консервированный вид, и крупа, и сырая кукуруза. Лучше всего её использовать в четырёхдневных циклах – то есть, чередовать «кукурузные» дни с отдыхом.

Итак, в течение первых двух дней кукурузу в любом виде следует съедать от 800 г до 1 кг за сутки. Потом, третий и четвёртый день, эта доза уменьшается вдвое.

Самая известная кукурузная каша – мамалыга. Она готовится не из крупы, а из муки. Поэтому, если увидите кукурузную муку в магазине, смело можете покупать – приготовив её по любому из рецептов на упаковке, останетесь очень довольны!

В этот период категорически запрещено следующее:

  • мясо;
  • рыба и морепродукты;
  • молочная продукция;
  • чай, кофе, сладкие напитки;
  • жареные грибы (если очень хочется, можно раз в два дня съесть варёные или консервированные грибы).

Зато очень даже приветствуются сырые овощи и фрукты, а также минимум 2 литра чистой воды в день.

За время такой диеты уйдёт около четырёх килограммов лишнего веса.

к оглавлению ↑

Диета на пшеничной каше – привет из армии

пшеничная кашаПшеничная крупа ценится за свои энергетические и общеукрепляющие свойства. Из этого следует, что чувство голода практически не будет вас посещать. Соответственно, такая диета хороша во всех смыслах – и полезна, и экономична.

Цикл пшеничного изобилия будет продолжаться 10 дней, за время которых следует есть только данную кашу, сваренную на воде, без сахара и соли. Но, чтобы жизнь не казалась совсем уж печальной, здесь дан зелёный свет всем сырым овощам и фруктам (кроме, картофеля). Ешьте, сколько хотите! Кстати, и пейте (только чистую воду, а не сладкие и, тем более, алкогольные, напитки).

За десять дней минимум шесть килограммов покинут вас безвозвратно!

к оглавлению ↑

Диета на манной каше – невероятно, но факт

манная кашаОказывается, существует и такая! Причём и на ней, несмотря на кажущуюся калорийность сего блюда, можно похудеть. Каким же образом?

А таким, что в течение семи дней, ежедневно нужно съедать по три тарелки манной каши, сваренной на нежирном молоке. Это – вся ваша еда. Но, здесь всецело приветствуются свежие фрукты и сухофрукты, причём, в любых количествах.

Секрет в том, что манная крупа очень быстро усваивается, поэтому, нагрузки для организма не представит. А если, при этом, ещё пить от 2-х до 3-х литров чистой воды за день, то результат будет просто прекрасный – за неделю можно распроститься с 8-9 кг!

Кстати, можно поступить, преследуя благую похудательную цель, ещё интереснее: в течение 10 дней каждый день есть новую кашу (соблюдая все вышеизложенные в отношении неё рекомендации). Так вы не взвоете от тоски и обеспечите себе довольно разнообразный рацион.

В итоге, не мудрствуя лукаво и не закупая дорогих экзотических продуктов, можно легко привести себя в порядок всего за неделю-полторы только на наших старых добрых кашах. Что называется, дёшево, сердито и весьма эффективно. Дерзайте!

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка...

Поделиться:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 292 votes, average: 4,83 out of 5)
Загрузка...
Комментарии (3)
  1. Алексей
    Не понравилось :(
    0 дней
    – кг

    Здравствуйте!
    Меня зовут Алексей, мне 31 год, живу с семьей в Москве,у меня есть любимые жена и дочка, ради которых я готов на все.
    Но была у меня одна проблема — после окончания вуза, МГТУ имени Н.Э.Баумана в 2006 году я начал набирать вес.
    К тому же, я страдал гипертонией 2-й степени (давление 180/110 без приема дорогостоящих таблеток), из-за чего даже лежал в больнице.
    Мой рост — 181 см, в вузе я весил около 73 кг.
    К 2013 году я набрал вес почти 100 кг, приобрел множество проблем со здоровьем, в том числе практически разрушенный ЖКТ.
    Анализы печени говорили о том, что я близок к гепатиту вследствие жирового перестроения органа, наклевывался диабет.
    Я не следил за питанием, был любителем фаст-фуда, конфет с тортами, жирного мяса и прочего.
    В результате приемы пищи сопровождались невыносимыми болями в желудке, но я не мог остановиться.
    Вел пассивный образ жизни: дом-работа-дом.
    Конечно же, и семью мою не устраивала такая картина, ведь человек с большими проблемами со здоровьем, да еще очень толстый, мало на что способен.
    Я думал о похудении, но все мои попытки оказывались напрасными, я лишь продолжал набирать вес.
    Но поскольку у меня что-то произошло с кислотностью желудка, скорее всего, меня начало тянуть на соленые и кислые продукты.
    Один раз я купил к шашлыкам в магазине «Ашан» небольшую упаковочку квашеной капусты.
    Она так понравилась мне, что я начал брать ее все чаще и чаще.
    В ноябре 2013 года внезапно для себя я понял, что уже не могу без квашеной капусты — от нее легче желудку.
    Постепенно квашеная капуста заменила мне практически все употребляемые продукты, и в тот момент буквально за 2 недели я потерял 10 кг.
    Заметил, что боли при приеме пищи становятся все тише.
    Я перешел на питание, состоящее, в основном, из квашеной капусты, морской капусты, соленых огурцов и помидоров, маринованного чеснока и прочих солений.
    Всю зиму 2013-2014 я так питался. На работе сотрудники очень сильно пугались за меня, думали, что у меня онкология, но я всем отвечал, что просто решил похудеть.
    Конечно, мне не верили — уж слишком высок был темп.
    К марту 2014 года, то есть через 3 месяца питания квашеной капустой, я весил 60 кг.
    Я продолжал худеть, но когда дошел до отметки 56 кг, я решил для себя, что надо остановиться, иначе наступит анорексия, да и супруга тоже попросила меня набрать хоть немного, так как слишком худым быть плохо.
    Я постепенно начал включать в рацион жиры, молочные и мясные продукты, и в итоге стабилизировал свой вес на отметке 60 кг.
    Этот вес я держу уже более полугода.
    А самое главное — я избавился ото всех своих болезней, я больше не принимаю никакие таблетки и отлично себя чувствую.
    Квашения капуста практически подарила мне второе рождение.
    Всем советую использовать этот продукт в рационе.
    Да и сам я теперь научился квасить капусту и регулярно это делаю.
    Нарезаю мелко капусту с морковью, лук иногда добавляю с яблоками, посыпаю солью, толку в кастрюле и ставлю в теплое место на пару дней.
    Получается отличный продукт для прекрасно самочувствия и насыщения организма витаминами.
    Всем крепкого здоровья! Похудеть — это просто.

  2. Zoryana
    60 дней
    –21 кг

    После первой беременности я набрала больше 20 кг. Пыталась бороться с лишним весом с помощью разных способов, сбрасывала максимум 8 кг, но потом, по мере возвращения прежних пищевых привычек, вес набирался обратно. Потом нашла диету на кашах и овощах и решила наконец взять себя в руки. Я употребляла 4 каши — рисовую, гречневую, пшеничную и пшено. Первые 3 дня можно было есть только эти каши, но в неограниченом количестве. К каждой порции каши прилагалось 3 редиски (хорошо сжигает жир), веточка петрушки и ложка жареного кунжута. Потом прибавлялись другие продукты — лук, морковь, кабачки, тыква, цветная капуста. Через две недели меню стало достаточно обширным и главное, что не было постоянного чувства голода, ведь каши можно было есть сколько угодно. Но где-то через неделю я заметила, что есть много уже как-то и не хочется. А еще через недели две мои пищевые пристрастия полностью изменились, перестало хотеться сладкого, соленого, копченого. Питаясь таким образом, мне удалось скинуть 21 кг за два месяца. Бонусом стало избавление от болей в ногах, очищение кожи, прошли всякие прыщики и папилломы, даже морщинки разгладились. И, главное, вес не возвращается уже 2 года.

    • Ирина
      0 дней
      –0 кг

      Здравствуйте!Я долго настраивалась и решила с сегодняшнего дня начать диету кашами.Пожалуйста подскажите Вы долго на ней сидели и сидите ли сейчас?Вешу я 95 кг,полная с детства.Но в 17 лет удалось похудеть,вес держался,но возникли проблемы со здоровьем и меня лечили гормональными препаратами,вес вернулся.Сейчас мне почти 40 лет.Очень хочу похудеть,пожить нормальной полноценной жизнью!Что посоветуете?Может быть какие нюансы есть в этой диете?