Все люди, которые нуждаются в похудении, признают, что терпеть ограничения легче, если в меню входят любимые продукты. К примеру, одним непременно нужны в рационе овощи, а другие не представляют дня без мяса. Поэтому диетологи при разработке диет учитывают этот фактор, предлагая варианты на любой вкус. Для всех фанатов свиной отбивной или поджаристой курочки создана мясная диета.
- Зрим в корень: почему употребление мяса эффективно для похудения
- Советы диетологов по выбору, хранению и употреблению в пищу мяса
- На сколько дней «затягивают пояса»: максимальная продолжительность мясной диеты
- Основы мясной диеты: чем можно наполнять тарелки
- Правила питания: как готовят продукты и едят их
Зрим в корень: почему употребление мяса эффективно для похудения
Споры о том, какую роль отыгрывает мясо в нашем питании, ведутся давно. Противники считают, что мясо убитых животных разрушает природные силы организма, приводит к скорому старению и болезням. Любители мясного доказывают, что именно эти продукты являются главным поставщиком белка, отвечающего за упругость мышц, красивое тело и …настроение. Белковая пища содержит аминокислоты, необходимые для выработки гормона счастья – серотонина.
При разработке мясной диеты ставка делалась на то, что животный белок в желудке переваривается медленно. Организму требует много энергии для его расщепления, и эту силу приходится черпать из жировых запасов. Чем больше белка поступит с пищей, тем чаще телу придется обращаться за помощью к жиру. Следовательно, лишние килограммы, которые образованы жировой тканью, начнут потихоньку растворяться.
к оглавлению ↑Советы диетологов по выбору, хранению и употреблению в пищу мяса
На сколько дней «затягивают пояса»: максимальная продолжительность мясной диеты
Чаще всего используется мясная диета на 10 дней. Это достаточный срок для того, чтобы сбросить до 6-7 кг и при этом не вызвать нарушений в работе пищеварительной системы. Ведь сложно усваиваемая пища дает весомую нагрузку на пищеварительный тракт и при длительном применении может приводить к расстройствам желудка.
Если даже такой срок покажется организму критичным, бросайте, как только почувствуете недомогание. Возможно, такое питание – не ваш вариант похудения.
к оглавлению ↑Основы мясной диеты: чем можно наполнять тарелки
Итак, приступаем к самому важному пункту: что можно есть и в каких количествах. Спешим обрадовать всех, кого заинтересовала мясная диета для похудения: меню не имеет ограничений в количествах пищи. Питаться можно столько, сколько просит ваш желудок, но исключительно белковыми продуктами и клетчаткой. Если подробнее, то разрешены любые виды мяса с минимальным количеством жира: птица – без кожи, свинина – без сальных прослоек и т.д. Кроме мяса, разрешены иные белковые продукты: рыба и яйца.
Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.
Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>
Чтобы помочь желудку выводить «сухие» белковые отходы, которые могут закоксовать кишечник, как засор в трубах, раз в день ешьте продукты, богатые клетчаткой: овощи, фрукты, отруби. Правда, картофель из этого списка вычеркнут, так как он слишком крахмалистый, зато можно добавлять несладкую овсянку, но не смешивая с белками, а в отдельный прием пищи (лучше – в обед).
к оглавлению ↑Правила питания: как готовят продукты и едят их
Чтобы получить максимальный эффект сжигания жира, мясная диета для похудения рекомендует исключить жареную пищу. Даже если мясо готовят на растительных маслах, они тоже являются жировым продуктом. В нашем случае надо заставить организм расходовать жир из собственных запасов, а не получать его с пищей.
Самой здоровой считается еда, запеченная без всякого маринада. Она лучше сохраняет все, чем богато мясо. А, к примеру, при варке часть полезных микроэлементов переходит в бульон.
Есть несколько постулатов, которые надо принять без всяких оговорок и следовать им неукоснительно:
- Начинаем и заканчиваем день приемом мяса.
- 20.00. – крайний срок для ужина.
- Табу на соль, сахар, углеводистую пищу.
- Прекращаем пить спиртное (это лишние калории!).
- Пьем здоровые напитки: воду, зеленый чай, но только не сразу после еды, а спустя полчаса и более.
- Общее количество жидкости на сутки должно приближаться к двум литрам. При этом литр отводится на воду (больше можно, меньше – нельзя).
- Специи – приветствуются, так как стимулируют выработку желудочного сока.
Совет для тех, кто срывается с диет: объявите о начале «пищевой войны» всем подружкам. Пусть завидуют, что вам хватило силы «зашить» рот. Общий интерес к вашей персоне придаст вам сил, ведь в случае «спрыгивания» женский батальон моментально растрезвонит сей факт всему городу (по секрету!).
По секрету
Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.
Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>