Как похудеть за 3 дня без вредных последствий для организма

Отказ от сладкого

Сейчас много говорят и пишут о том, как сбросить вес за неделю, как похудеть за 3 дня, как избавиться от лишних килограммов за один день. При этом все знают, что потерять за короткое время значительный вес невозможно без серьёзного ущерба для здоровья. Многие люди, опробовавшие на себе экспресс-диеты говорят, что 2-3 килограмма, сброшенные за 2-3 дня, возвращаются с лёгкостью. Это объясняется очень просто. Чтобы сбросить вес и удерживать его в пределах нормы, человек должен поменять свой режим питания и придерживаться его постоянно. Все блиц-диеты подразумевают строгое ограничение калорийности пищи. После того, как проходят три дня, и весы показывают значительный сдвиг в сторону уменьшения, человек, радуясь, что теперь можно не голодать, начинает есть. Причём начинает есть всё подряд, включая сладкое и мучное, жирное и жаренное, острое и солёное.

Варианты трехдневного сброса веса

У трёхдневных диет имеются противопоказания. Категорически запрещаются блиц-диеты диабетикам, людям, страдающим болезнями поджелудочной железы, язвой желудка. Противопоказаны экспресс диеты и тем, кто склонен к депрессивным состояниям.

Хотите знать, как похудеть за 3 дня, сбросив максимальное количество килограммов? Нужно включить спорт в список своих ежедневных занятий. Утро лучше начинать с 15-30 минутной зарядки. Хорошо делать упражнения на растяжку. Замечательно будет, если во время диеты вы найдёте время на посещение бани или сауны. Это поможет организму очиститься от шлаков, улучшит метаболизм. Некоторые диетологи рекомендуют как дополнительное средство использовать клизмы. Наиболее эффективно проводить эту процедуру ранним утром или в 7-8 вечера.

к оглавлению ↑

Американская диета на 3 дня

В последнее время она стала очень популярной. Главный принцип диеты – на ней нужно сидеть три дня, потом 4 дне есть обычную пищу. Несмотря на всю популярность, худеть по этой методике не рекомендуется, поскольку у неё очень много недостатков:

  • Сосиски и листья салатаРезкие изменения  в питании очень вредны для здоровья. Предлагается три дня есть диетическую пищу, 4 дня обычную, снова 3 дня диетическую. Такие перепады вредны для здоровья.
  • В составе диеты есть продукты, которые являются сильными аллергенами.  Это арахисовое масло, яйца, грейпфрут.
  • В диету включены сосиски, а от них не будет ничего, кроме вреда. Даже если автор диеты подразумевает натуральный продукт. К сожалению, сейчас в магазинах продают сою и пищевые добавки, называя это сосисками. Это же касается мороженого и крекеров, которые разрешаются диетой. Сухой хлеб раздражает слизистую оболочку желудка.

Посидев на американской диете три дня, вы не обнаружите серьёзный результатов, но рискуете сорвать желудок. Так что не обращайте внимания, когда видите рекламу американской чудо-диеты.

к оглавлению ↑

Как эффективно похудеть за три дня

Гречка + зелёный чай – одна из самых эффективных диет. Вы будете худеть на килограмм в день, и попутно очистите организм от шлаков и токсинов. Главное, чтобы силы воли хватило. Эта диета выводит из организма лишнюю жидкость, поэтому она полезна тем, кто страдает отёками. Есть ещё один положительный момент. Гречка и зелёный чай – недорогие продукты. И абсолютно натуральные. Каждый может купить их, это не свежий тунец, который продаётся не во всех магазинах, да и стоит очень дорого.

Зеленый чайЕщё одна эффективная экспресс-диета – арбузная. Ею можно увлекаться, когда сезон арбузов  в самом разгаре (осенью, например). Но если вы решили посидеть на этой диете, помните, что арбузы повышают уровень сахара  в крови, а это вызывает чувство голода. Есть способ избежать такого состояния. Пару раз в день дополняйте арбуз ломтиком чёрного хлеба и выпивайте чашку зелёного чая.

Диета на соках. Несколько раз в день можно пить любые соки, кроме виноградного и бананового. Обязательно включать в рацион гранатовый сок и сок из корня сельдерея. Если у вас не очень серьёзные проблемы с желудком, можно разводить соки негазированной минеральной водой. И, естественно, больше ничего не ешьте.

к оглавлению ↑

Трёхдневное очищение организма

Можно ли избавиться от лишних килограммов за три дня и не навредить при этом здоровью? Можно! Но только надо думать не о том, как похудеть за три дня, а о том, как очистить организм за три дня. Лучше худеть не за счёт сжигания жира, а за счёт очищения организма. Конечно, это не значит, что не нужно заниматься спортом – во время занятий можно сжечь до 500 г жира. Диетологи рекомендуют любую диету начинать с подготовки организма, его очищения. Пропагандируют также разгрузочные дни и лечебное голодание. Благодаря разгрузке, можно не только похудеть, но и поддерживать вес, который вас устраивает. Вот только разгрузочные дни должны повторяться регулярно. Например, раз в месяц.

Разработана схема трёхдневного похудения, которая состоит из входа в голодание, собственно голодания и выхода из него. Методика позволяет не только похудеть на 3-4 килограмма за три дня, но и уменьшить объём желудка, улучшить общее состояние организма и внешний вид.

к оглавлению ↑

Схема грамотного трёхдневного похудения

  • Первый день – вход

Ванна для релаксаНельзя есть белок животного происхождения. Исключается творог, рыба и мясо, морепродукты. Нельзя также жиры животного происхождения, крупы, бобовые. Кефир, молоко, сливки, сметана, каши в этот день под запретом. Можно кушать только фрукты, исключая бананы, пить овощные и фруктовые соки, травяные отвары.

День лучше начать с сока или зелёного чая. Можно сделать травяной отвар из липы, крапивы или ромашки. Из соков лучше пить свежевыжатый морковный, капустный, свекольный. Можно наполовину разбавить их минеральной водой. В обед покушайте фрукты и свежие либо тушёные овощи. Также можно есть семечки, но немного. Можно пополдничать. А после семи вечера от еды следует отказаться.

Перед сном примите лечебную ванну. Нужно, чтобы она была тёплой – разогретое тело легче очищается от грязи и шлаков.

  • День второй – голодание

Питье водыЗаранее приготовьте 4 литра кипячённой или талой воды. Не думайте, что второй день будет сложным, суточное голодание выдержать очень легко. Разрешается только вода. Её нужно выпить от трёх до четырёх литров за день. Чтобы столько выпить, нужно по стакану или два пить через каждые полчаса. Не хотите пить стаканами? За один раз можно выпить не более пол литра. В противном случае желудок растянется.

Чтобы противостоять соблазну чего-нибудь пожевать, не заходите на кухню. Предупредите близких, что сегодня самообслуживание. Отдыхайте, смотрите телевизор, и день пройдёт быстро. Хорошо, если вы на работе. Рутинный труд не даст вам думать о еде. К вечеру может возникнуть головная боль. Можно выпить стакан воды с лимоном и принять тёплую ванну.

  • Третий день – выход

Выдержали два предыдущих дня? Обязательно выдержите и третий. С утра можете взвеситься – результат вас порадует. Ваш желудок уже уменьшился в объёме, поэтому в этот день можно начинать кушать, но понемногу. Возьмите кусочек морковки, пару листочков капусты. С утра выпейте травяной или зелёный чай. На второй завтрак сделайте сок.

За день голодания все шлаки собираются в кишечнике. Вычистить их поможет салат «Метёлка». Он делается из жёстких овощей – капусты, свеклы, моркови. Их можно натереть на тёрке, заправить лимонным соком. Можно сразу наготовить на целый день, и есть этот салат.

Трёхдневное голодание несложное и недорогое. Если вы будете практиковать его ежемесячно, вы привыкнете. И к очищению, и к своему отражению в зеркале, которое будет всё больше радовать вас.

к оглавлению ↑

Вода как средство сбросить вес

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка...

Поделиться:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 822 votes, average: 4,81 out of 5)
Загрузка...
Комментарии (13)
  1. Eлена

    Очень хорошая статья, а главное- такой объем информации

  2. RIMA

    Согласна, интересная статья. Дополню лишь, что лично я всегда вот какого правила придерживаюсь, начинаю любую диету с глубокого очищения кишечника. Есть замечательно слабительное лавакол. Наше российское. Вся гадость из организма на раз выходит. И кстати так и килограммы естественным путем теряешь.

  3. Retta

    А для меня лучшая диета — рот заклеить, как на фотке, ну никак не получается себя контролировать 🙁

  4. Анита

    Всё очень легко , я когда хотела сесть на диету и при этом не сорваться просто в рацион добавила препарат Лида Максимум принимая его один раз в день, в итоге за курс у меня ушло 10,9 кг. без всякого ущерба организму.

  5. Мария

    Мне кажется, что за 3 дня- лучше всего на кефирно- яблочной диете худеть. Вначале лаваколом выводим из кишечника все токсины и шлаки, так около кило, точно уйдет. А потом и диетка. Запаситесь хорошими яблочками и кефирчиком!

  6. Рита

    А можно знаете, как сделать, вообще на целебное голодание сесть. Вот это метод скаж3у вам, просто супер. При чем, вначале очищаем кишечник ( я для таких целей беру таблетку слабилена). Важно, что бы от слабительное средства не было болей и колик, так вот как раз после слабилена все отлично. А потом еще целебное голодание ( сутки только воду пьем). Так и за 2 дня, несколько кг потеряете.

  7. Любомира

    Для себя я выбрала самую отличную диету, которая обходится без голодания. И в весе теряю немало кило за короткое время. По мне диета Дюкана, это самая лучшая возможность быстро похудеть. Ну а справляться с запорами мне помогает Лавакол, слабительно в виде порошка, с приятным вкусом минералочки. Беру один пакетик и развожу на стакан воды, результата долго ждать не нужно, чистит кишечник он замечательно, а главное происходит глубокая чистка кишечника.

  8. Лидия

    Вот я тоже думаю, что нафиг мне голодные диеты не нужны с быстрым результатом — это стресс для организма. Лучше тоже на белковую диету сяду — и сытая, и вес уходит. Так как я еще на трени хожу, то белок мне очень нужен.

  9. Карина

    Лидия, та же история. Голодные диеты не про меня. Я Дюкана люблю — каждую весну на нем сижу и могу сказать, что помогает эта диета отменно скинуть вес. Правда возникает небольшая проблемка — запор из-за нехватки клетчатки. Но эту проблемку можно лаваколом чудненько так решить. И прошу обратить внимание, что он не содержит растительной составляющей, поэтому его при белковой диете можно пить. Мне трех пакетиков этого слабительного хватает, чтобы нормализовать свои походы в туалет. Быстро и эффективно.

    • Лидия

      Карина, а как он пьется? Сильно противный на вкус? Ни разу еще такое слабительное не пила. Тоже собираюсь на Дюкана сесть.

      • Карина

        Он нормально пьется. Мне по вкусу вообще минеральную воду напомнил (лавакол чем-то на ессентуки похож). И принимать его надо примерно через каждые 20 минут. Как я уже писала, трех пакетиков мне хватило, чтобы решить проблему запора, возникшую из-за Дюкана. Это слабительное действует мягко и не вредит ни желудку, ни кишечнику.

  10. Миша

    Я худел в Доктор Борменталь, ничего проще, чем пойти к специалистам нет! Пришел, тебе разлодили по полкам все и худей. Только жену найди сначала, чтоб помогала в этом)))

  11. Марина

    похудеть за 3 дня без вреда не получится никак. по своему огромному опыту говорю. как только я не издевалась над собой! мало ела и истязала себя бегом, но хватило меня на 2 месяца, дальше было невозможно и так я лишилась 5кг, но через полмесяца уже стала опять набирать. и чувствовала себя просто ужасно. сейчас благодаря модельформу 30 я похудела с 84 до 73 кг за чуть больше три месяца без всяких издевательств над собой. кушаю сейчас поминимуму и чувствую себя прекрасно, даже цвет кожи стал розовее