Способы отказа от никотиновой зависимости или как бросить курить

Никотин, сероводород, аммиак, бензопирен, углеродные окиси, азот, эфирные масла, смолы. Вкусный ли коктейль? Странно, но более миллиарда взрослого населения планеты отвечает на этот вопрос решительное «ДА!» Это курящие люди. Но среди поглотителей смертоносного сигаретного коктейля есть и такие, которые хотят узнать, как бросить курить. Для тех, кто мечтает расстаться с пагубной привычкой, и написана наша статья.

Как бросить курить и зачем это делать?

Курящие ошибочно полагают, что никотиновая зависимость – не так уж и вредна. Четыре миллиона курильщиков умирает ежегодно. И это не считая тех, кто вынужден отравлять свой организм пассивным курением. Ни в чём не повинные жёны активных курильщиков умирают в среднем на 4 года раньше своих сверстниц, мужья которых не курят. По подсчётам ВОЗ из всех людей, которые живут на земле, 500 миллионов будет убито курением. Становится страшно, когда вдумываешься в эти цифры. Сравнив их с потерями страшнейших катастроф в истории человечества, понимаешь, что курение убивает намного больше людей. Так, например, великая Лондонская чума унесла жизни 100 тысяч человек, в блокадном Ленинграде погибло около миллиона, в Первую Мировую Россией потеряно примерно 6 миллионов человек.

к оглавлению ↑

Возможные сложности на пути к жизни без сигарет

Все запреты, с которыми столкнулись за последнее десятилетие курящие люди, связаны с попыткой спасти людей от страшного смертоносного коктейля. Ответ на вопрос, как бросить курить, довольно банален. Нужно просто очень захотеть этого, а способы найдутся.

Причины желания расстаться с пагубной привычкой могут быть самыми разными. Пошаливает здоровье – подозрительно затягиваются приступы кашля. Внешний вид значительно ухудшается. Плохо пахнет от волос, пальцы желтеют, а изо рта несет так, что самому противно.

Реализовать здравую мысль о том, чтобы расстаться с сигаретой, на практике порой очень сложно. Не все и не сразу могут бросить курить. Однако врачи ответственно заявляют: большинству курильщиков для того, чтобы расстаться с пагубной привычкой, нет необходимости обращаться к врачам или использовать различные медицинские препараты. Курение вызывает гораздо меньшую зависимость, чем алкоголь или наркотики.

Ещё одна сложность в том, что есть множество методов и средств, которые обещают раз и навсегда избавить человека от желания курить. Сориентироваться в общем списке препаратов и способов не сразу сможет человек, не разбирающийся в вопросах наркологии.

к оглавлению ↑

Как бросить курить: три группы методов

Первая группа – это лечебное внушение в широком смысле этого слова. Вторая группа – рефлексотерапия (электропунктура, прижигание, точечный массаж, иглоукалывание). Третья группа – это различные лекарственные средства. Некоторые ошибочно полагают, что сюда относятся только средства, которые заменяют никотин. В группу лекарственных средств, которые помогают бросить курить, входят и другие препараты, которые помогают пациенту легче преодолеть синдром никотиновой абстиненции.

Есть авторские методики, которые включают в себя комплексное использование всех трех групп методов. Можно создать индивидуальный способ для каждого конкретного пациента, учитывая особенности его психики, темперамент, образ жизни. Но лечение от никотиновой зависимости по авторским методикам, как правило, дело дорогое. Учитывая то, что врачи утверждают, что бросить курить можно самостоятельно, рассмотрим несколько способов отказа от курения. Кстати, специалисты утверждают, что расставаться с сигаретой лучше сразу. Не стоит постепенно сокращать количество выкуриваемых сигарет. Если вы сделаете последнюю затяжку, концентрация никотина в крови упадет уже через полчаса. Нужно перетерпеть этот момент. Терпеть физическую потребность к сигарете придется трое суток. Потом она уходит. Остаётся лишь психологическая зависимость, но и она уходит через две недели.

к оглавлению ↑

Аллен Карр «Лёгкий способ бросить курить»

Автор этой книги сам курил много лет. Но его книга помогла тысячам людей расстаться с никотиновой зависимостью. Конечно, всегда находятся люди, которые утверждают, что они прочитали, и им не помогло. Но большинству помогло. И автор этой статьи – человек, который курил 8 лет – бросил именно благодаря Аллену Карру. Книга написана в американской манере многократного повторения одного и того же, она является ярким примером первой группы методов отказа от курения. Это внушение. Главное – поставить цель дочитать эту книгу до конца. И если вы сможете дочитать, вы обязательно бросите курить. При условии, конечно, что хотите этого. С каждой страницей, с каждым абзацем, с каждой строкой вы будете понимать, какой вы (пардон) глупый человек, что платите собственные заработанные нелёгким трудом деньги за то, чтобы раньше умереть.

Найти книгу Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить» очень легко. Приветствуется свободное распространение в сети Интернет, её можно скачать на многих сайтах, даже в аудио-варианте

к оглавлению ↑

Антиникотиновые жвачки и пластыри

Суть метода в том, что никотин, который, собственно, и является наркотическим веществом, вызывающим привыкание, организм получает не из сигарет, а другими способами. Несколько раз в день нужно принимать таблетки или просто наклеить пластырь на какое-то время. Многие утверждают, что благодаря этим средствам, тяга к курению заметно снижается. Преимущество метода в том, что человек не вдыхает дым со смолами, копотью и прочими вредностями, получая лишь никотин. Через определенное время от таблеток или пластыря следует отказаться, предполагается, что тогда же произойдёт окончательный отказ от пагубной привычки.

Современная медицина предлагает и препараты, которые вызывают у человека отвращение после вдыхания табачного дыма. Самые известные – «Табекс», «Коррида плюс».

к оглавлению ↑

Народные средства от курения

Нашим предкам, конечно, не было известно ни о каких антиникотиновых жвачках. От табачной зависимости лечились отваром овса и ржи. А если курящий совсем отказывался бросить курить и чадил в доме, ему могли подмешать в табак шерсть животных или измельчённые перья птиц. После первой же затяжки могла наступить рвота, а если человек выкуривал свою обычную дозу, начинались головные боли, которые могли продолжаться несколько дней. Зачастую желание курить пропадало окончательно. Правда, если курящий узнавал, кто именно из семьи так позаботился о нем, дело могло закончиться и скандалом…

Избавляться от курения можно с помощью отвара корня имбиря. Готовится он просто. Две столовые ложки измельченного корня имбиря (можно сушеного) залить кипятком, принимать по стакану 3-5 раз в день. Такой напиток снижает желание курить, попутно укрепляя иммунитет.

к оглавлению ↑

Видео для желающих избавиться от пагубной привычки

к оглавлению ↑

Как самостоятельно бросить курить: аутогенная тренировка

Собственно, самостоятельный и полностью осознанный отказ от пагубной привычки. Если однажды вы поняли, что курение – большая глупость, которая, к тому же, дорого стоит, если вам надоело кашлять по утрам, если вы хотите порадовать любимого человека, который не курит, то вы сможете победить курение самостоятельно.

Преодолеть психическую зависимость гораздо сложнее, чем физическую тягу к никотину. Поэтому мы обратим внимание именно на психологические способы самоконтроля.

1. Во-первых, никому ничего не обещайте и не клянитесь расстаться с сигаретами.
2. Выберите день, с которого вы начнете жизнь без сигарет. Пусть это будет новый месяц, первый день отпуска или любое другое число, которое вы считаете для себя удачным.
3. Никогда не говорите «никогда». Иными словами, ставьте себе задачу не курить один день. И ежедневно ставьте её снова на завтра.
4. Как только захочется курить, сделайте что-нибудь приятное. Поговорите с друзьями по телефону, пообщайтесь с детьми, прогуляйтесь.
5. И самое главное: позитивный настрой. Повторяйте про себя: я – сильный человек, я буду жить без сигарет, ведь я хочу жить долго и счастливо.

Помните, что бросить курить, вообще-то легко. Но только тем людям, которые действительно хотят этого. Прекратите придумывать себе отговорки, найдите лучше в себе желание жить здорОво и здОрово.

Лена Каспиркевич