Комплексы упражнений от целлюлита для начинающих

Упражнения от целлюлитаСамый беспощадный враг женской красоты – целлюлит. Почему? Дело в том, что «разбойник» не щадит ни молодых леди, ни кинозвезд, ни стройных красавиц. «Апельсиновая корка» может оккупировать, как бедра миллионерши, так и животик школьницы. Рассуждать о коварстве этого недуга можно долго, между тем куда перспективнее сразу после обнаружения уродливых бугорков начать действовать, к примеру, научиться делать упражнения от целлюлита.

Почему необходимы упражнения

Врачи говорят, что физические упражнения от целлюлита – самый быстрый и верный путь вернуть красоту кожи, а также в виде бонуса улучшить свое самочувствие и откорректировать массу тела. Почему? Все дело в составе «апельсиновой корки». Ведь бугорки – это скопления жира, которые, можно сказать, вышли из строя, нарушив внутренние «правила поведения» организма человека. Сам по себе жир не так опасен, как неграмотное его «содержание».

Прогулки на велосипедеДа-да, жировые клетки тоже нуждаются в опеке, заботе, а иногда и «кнуте» – когда начинают вести себя безалаберно, собираться группами, порождая жировые шарики, комочки, вмятины и другие уродующие тело образования, которые и носят имя «апельсиновая корка». В качестве «кнута» как раз и выступают антицеллюлитные упражнения, которые заставляют бугорки распасться по клеточкам и равномерно разместиться под кожным покровом в виде положенной для женщин жировой прослойки.

Вы ведь в курсе, что женщина просто обязана иметь небольшой запас жира, ибо так распорядилась природа?! Вы удивлены? Напрасно, на чем бы строилась тогда заставляющая мужчин сходить с ума аппетитность ягодиц или пышность бедер?! Но дело не только в красоте, а и в том, что подкожный жир – своего рода страховка для женщин, оберегающая их от негативных воздействий окружающей среды и неблагоприятных обстоятельств в жизни (стресса, недоедания, усталости и т.д.). Но, как и другим составляющим организма, жиру, дано свое «место обитания», с которого он не должен отлучаться. А если «прохвост» отлучается, ходит к своим «собратьям» в гости и трансформируется в комочки, то нужно нанять ему персонального «воспитателя», к примеру, комплекс упражнений против целлюлита.

к оглавлению ↑

Программа минимум

Что делать, если физические упражнения против целлюлита – не ваша стезя, поскольку однотипные нагрузки и непрекращающиеся повторы вас раздражают и кажутся скучными? Значит, вам нужно обхитрить свой характер или, может быть, даже обмануть лень. Но как? Все просто – играючи. В прямом смысле этого слова.

Как понять, какие игры вам помогут избавиться от апельсиновой корки? Есть два пути: вспомнить детство или «прислушаться» к себе теперешней. Оба пути будут хороши.

к оглавлению ↑

Хобби

Итак, выпишите в столбик все занятия и игры, которые вас увлекают, а затем выберите из них те увлечения, которые вернут красоту вашей кожи. К ним относятся:

  • Семья на природеезда на велосипеде;
  • теннис;
  • прыжки со скакалкой;
  • бег;
  • верховая езда;
  • бадминтон;
  • плавание;
  • прогулки;
  • игра в «классики»;
  • скалолазание.

Вы понимаете, к чему все клонится? Для тех, кто не любит заниматься спортом, лучший комплекс упражнений от целлюлита – игра. Занимайтесь активными хобби всего полчаса каждый день, и «апельсиновая корка» быстро покинет ваше тело.

к оглавлению ↑

Простые упражнения

На активные хобби и упражнения против целлюлита попросту не остается времени? Не печальтесь. Тренеры придумали выход и для вас.

Итак, какие эффективные упражнения от целлюлита вам доступны в повседневной жизни и отнимают минимум времени?

  1. Подъем по лестницеХодьба по лестнице. Забудьте о лифте, и уже через месяц вы забудете и об «апельсиновой корке». Не избегайте лестницы, напротив, предлагайте домашним сходить за чем-то в магазин, вызывайтесь быть «старшими» по выносу мусора и так далее, то есть чаще встречайтесь с вашим особым «тренажером» – лестницей.
  2. Работайте стоя. Некоторые бизнес-леди твердят, что им некогда заниматься спортом. Никто с этим не спорит, но и тут есть выход. Какую-то часть дня попросту стойте вместо того, чтобы баловать свою «апельсиновую корку» мягким креслом.
  3. Занимайтесь с детьми активными делами. Проверяйте с крохой домашнее задание, учите языки, развиваете память, мастерите поделки? Конечно же, все это вы проделываете сидя, а зря, поскольку пассивная жизнь не принесет пользы ни карапузу, ни вам. Обсудите, какие занятия из разряда активных нравятся вашему чаду и чередуйте их с полезными, но предполагающими сидячий образ жизни, увлечениями. Заодно и деток приучите жить активно.
  4. Совмещение упражнений от целлюлита и просмотра телевизора. Как? Все просто: попрыгайте 15 минут со скакалкой, покрутите педали тренажера, в конце концов, лежа сделайте несколько подходов по 10 раз элементарно простого упражнения «ножницы». Таким образом, вы и кино не пропустите, и с «апельсиновой коркой» расстанетесь.
к оглавлению ↑

Профессиональный подход к борьбе с целлюлитом

Хобби, игры и прогулки по лестницам – это хорошо, но вы предпочитаете все делать самым правильным образом? Замечательно, значит, тренеры трудятся не зря. Записывайтесь в группу или нанимайте персонального наставника и боритесь с дефектами кожи под опекой профи. Если считаете себя достаточно дисциплинированными и предпочитаете заниматься спортом в одиночестве, то выберете подходящую программу и занимайтесь дома или на природе, под приятную музыку или пение птиц.

к оглавлению ↑

Комплекс упражнений

Итак, какие физические упражнения от целлюлита в домашних условиях вам нужно включить в комплекс своих занятий?

Знакомьтесь, ТОП-5 наиболее эффективных из них:

  1. Упражнения с гантелямиОбычные приседания. Как они делаются, вы, вероятно, знаете еще с детства. Повторяйте упражнение по 10 раз за 1 подход.
  2. Приседания с невидимым стулом. Это действие – своего рода усеченное приседание, просто опускайтесь не до конца, а будто бы «садитесь на стул», задерживаясь в таком положении около четверти минуты. Число повторов – 10.
  3. Махи ногами. Необходимо лечь на бок, подложив опорную руку под голову и поднимать ногу как можно выше, не опуская ее до конца. И так 10 раз.
  4. Выпады. Одну ногу поставьте вперед, обопритесь локтями об колено и замрите на 15 секунд. Следите, чтобы спина оставалась ровной. Сделайте по 10 выпадов для каждой ноги.
  5. Передвижения на попе. Сядьте на пол, вытянув перед собой ноги и положив руки за голову, двигайтесь на ягодицах – вперед, назад, и так, сколько выдержите.

Если любите заниматься по видео, то воспользуйтесь комплексами упражнений от целлюлита от Лисичкиной Дарьи. Просто повторяйте за Дашей движения, и «апельсиновая корка» скоро растает без остатка.

к оглавлению ↑

Видеокомплекс для борьбы с целлюлитом от Дарьи Лисичкиной


Осталось решить, какие упражнения от целлюлита выбираете вы.

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка...

Поделиться:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 292 votes, average: 4,75 out of 5)
Загрузка...