Можно ли убрать целлюлит за месяц

Избавление от целлюлитаДаже идеальную женскую фигуру может испортить коварный целлюлит. Его увидишь и у пышной дамы, и у худенькой девушки. Стройность не служит защитой от изменения структуры подкожной жировой ткани. Неприятность эта часто настигает женщин с возрастом, но нередко досаждает и совсем юным. Так что, подметив на своем теле первые признаки зарождающейся косметологической проблемы, лучше сразу задуматься, как убрать целлюлит. Чтобы уловить момент, пока борьба с ним не усложнилась. И не дать некрасивой «апельсиновой корке» перейти в запущенную стадию.

Причины изменений структуры кожи

Изменение строения подкожной жировой прослойки вызвано комплексом причин. В их число входит:

  • недостаток повседневной двигательной активности;
  • несбалансированное питание;
  • гормональные сбои;
  • факторы экологии;
  • стрессы;
  • запоры;
  • наследственность;
  • курение, злоупотребление алкоголем и прочие вредные привычки.
к оглавлению ↑

Чем опасен целлюлит

Диагностика целлюлитаИз-за неправильного образа жизни жировые ткани разрастаются. Недостаточное выведение токсинов и шлаков из организма приводит к возникновению воспалительных процессов и скоплению жидкости в межклеточном пространстве подкожных структур. Липидные клетки объединяются, формируя «островки», внешне и на ощупь кажущиеся уплотненными бугорками. Эти образования затрудняют ток крови и лимфы в ткани, способствуют накоплению в ней кальция. Поэтому возможна даже болезненность в затронутых проблемой зонах, вызванная сдавливанием нервных окончаний.

Если на косметологическую неприятность, которой многие считают целлюлит, не обращать внимания, это может вылиться в полноценное заболевание. Ведь на четвертой стадии развития липодистрофия представляет собой именно болезнь. И может даже способствовать развитию некротических процессов в пораженных тканях.

Доводить до такого не стоит. Лучше заранее разобраться, какие упражнения надо делать, чтобы убрать целлюлит, как для этого питаться и ухаживать за своим телом. Зная о склонности к появлению проблемы, заботиться о ее предотвращении придется на протяжении всей жизни. Но, чтобы быть здоровой и красивой, можно пойти на многое.

Беременность для многих женщин становится стимулятором возникновения целлюлита. Ведь в этом состоянии изменяется гормональный фон (увеличивается содержание эстрогена и прогестерона и т. д.). Возможно скопление в организме жидкости, увеличение жировых отложений и изменения их строения.

После рождения малыша жировые отложения будут постепенно уходить. Особенно у матерей, кормящих грудью. Природа сама определяет для женщины, как убрать целлюлит после родов. Ускорить процесс похудения можно не только правильным питанием, но и физическими нагрузками массажами, масками и обертываниями затронутых проблемой участков тела. Хотя, не все вспомогательные антицеллюлитные процедуры и занятия могут применяться при грудном вскармливании.

к оглавлению ↑

Как победить липодистрофию

Хорошо, если удастся выявить проблему на начальном этапе, когда о ней свидетельствует едва заметные изменения. В этом случае специалисты-диетологи подскажут, как можно убрать целлюлит.

к оглавлению ↑

Антицеллюлитная диета

Питание против целлюлитаОбычно из меню исключаются блюда сладкие, соленые, жирные и острые. К потреблению соли надо относиться особенно внимательно, ведь она задерживает в организме жидкость. Газированные напитки и алкоголь попадают под запрет. Употребление черного чая и кофе существенно ограничивается. За основу рациона берется пища, приготовленная на пару, отваренная или запеченная (маложирные сорта рыбы, мяса, птицы, цельнозерновые каши). Также не делается ограничений на свежие овощи, фрукты и зелень. Пить рекомендуется воду без газа, зеленый или травяной чай.

Можно найти и более подробные указания, как питаться, чтобы убрать целлюлит. Желательно кушать определенные продукты, полезные для похудения и улучшения структуры кожи. Например, добавить в меню натуральные йогурты, ананасы, киви, лесные ягоды, сельдерей, бананы и виноград (последняя пара довольно калорийна, так что без фанатизма).

А вот о диетах для быстрого похудения, голодании или разгрузочных днях при целлюлитных изменениях лучше забыть. Все это ведет к резким колебаниям веса и только усугубляет негативное состояние жировой ткани и кожи.

к оглавлению ↑

Какие упражнения помогут убрать целлюлит

Упражнение от целлюлитаНедостаток движения тоже провоцирует развитие застойных явлений в жировой ткани. Многих интересует, можно ли физическими упражнениями убрать целлюлит, чтобы при этом не менять питание и не тратить время на массажи, обертывания и подобные процедуры. Специалисты утверждают, что без комплексного подхода не обойтись. Спорт полезен и нужен для победы над проблемой. Но, занятия будут способствовать развитию мышечной ткани и общему улучшению тонуса. А вот разбить жировые комочки и нормализовать циркуляцию жидкости в тканях с их помощью не получится.

Тем не менее, обязательно надо выполнять определенные упражнения, чтобы убрать целлюлит на разных участках тела. Стоит взять их на вооружение, и применять регулярно для проблемных зон. Чаще всего «апельсиновая корка» появляется на ягодицах и бедрах. Но, живот, предплечья, шея, затылок также могут подвергнуться структурным изменениям подкожной клетчатки. В каждом случае для противодействия этому предназначены конкретные упражнения.

Например, способы, как убрать целлюлит на руках или над коленями будут разниться. В первом случае рекомендованы занятия с гантелями, отжимания (от пола, скамьи, стены), работа на силовых тренажерах, плавание. Во втором – велотренажер, пробежки, полные и полуприседания. Дома можно выполнять такое эффективное упражнение от нависающего над коленками жирка. Встав на колени, не присаживаясь ягодицами на ноги и ровно держа спину, очень медленно склонять назад корпус. Это даст хорошую нагрузку на все мышцы передней поверхности бедер. Для начала рекомендуется делать по 2 подхода из 10 повторений.

Упражнения на скакалкеЕсли посещаете спортивный клуб, скажите своему инструктору о возникшей проблеме. Специалист не только расскажет, можно ли убрать целлюлит в тренажерном зале, но и поможет выбрать оптимальные нагрузки и упражнения.

Кстати, считается, что от целлюлита на бедрах и ягодицах помогут избавиться обычные прыжки на месте, со скакалкой или без. Выполняются подпрыгивания на расслабленных мышцах. Сначала 300 раз просто со сведенными ногами, а потом еще 50 – с разведением ног в воздухе и сведением перед приземлением.

Если интересно, как правильно бегать, чтобы убрать целлюлит, можно найти целые обзоры на данную тематику. Базовые рекомендации сводятся к чередованию быстрого бега на короткие дистанции с замедленным – на долгие. И выполнению пробежек не реже 3 раз в неделю, а лучше ежедневно. Предпочтительно в период с 16.00 по 18.00. Хотя, надо учесть особое мнение некоторых специалистов об этом виде спорта. Они утверждают, что пробежки на большие дистанции провоцируют разрастание жировой ткани, истощая и перерождая мышцы.

к оглавлению ↑

Комплексный подход к решению проблемы

Отметив на своей коже «эффект апельсина», важно не просто быстрее избавиться от целлюлита на 100%. Надо приучить себя к правильному питанию, регулярным умеренным занятиям спортом, проведению самомассажа и другого ухода за кожей. Эти полезные привычки предотвратят рецидивы заболевания в будущем. Для сохранения красоты и здоровья, а также свободы от липодистрофии, придется несколько поменять образ жизни.

Борьба с целлюлитомНа вопрос, можно ли массажем убрать целлюлит, ответ неоднозначен. Одни лишь ручные или аппаратные манипуляции полностью проблему не решат. Хотя, улучшения состояния кожи и подкожных тканей после соответствующего количества процедур должны появиться. А вот если сразу начать интенсивное наступление на проблему, подойдя к делу комплексно, можно восстановить правильный лимфодренаж и кровоток в тканях подкожной клетчатки. Это займет время, и своими силами убрать целлюлит за 3 дня не получится. Но, за месяц и более можно улучшить вид и состояние кожи, а в начальных стадиях реально решить проблему. Для запущенных случаев лечение назначается врачом, и может включать даже операцию по липосакции.

Итак, самый эффективный способ избавления от целлюлита заключен в постоянной и планомерной работе над собой. Выяснив причину проблематики (эндокринные неполадки, переедание, недостаток движения), придется пересмотреть свой жизненный режим. Кому-то сложно перестроить питание. Другие считают, что не созданы для спорта. Третьим жаль времени и сил на проведение ухаживающих процедур. Для победы над целлюлитом обо всех «не хочу» придется забыть. И через некоторое время наградой за прилагаемые усилия станет красивое, стройное, подтянутое и гладкое тело.

к оглавлению ↑

Тренировка против целлюлита

загрузка...
Поделиться:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 025 votes, average: 4,92 out of 5)
Загрузка...
Комментарии (2)
  1. Ниночка

    Лень, как говорит мама моя, раньше меня родилась. Для меня заниматься спортом…это как каторга. Но выглядеть хорошо хочется. И я для себя нашла неплохой способ поддерживать себя в норме. Стала ходить раз в полгода на аппаратный массаж. Вот недавно закончила курс процедур на аппарате Vortex. Не думала, что можно похудеть способом, но я похудела и кожа, мышцы сейчас в тонусе. Так что можно обмануть лень)

  2. МАША

    ой, не знаю, я так устала уже избавляться от целлюлита методом «тыка», уже руки опускались. дочка живет в Швейцарии, посоветовала классный комплекс средств, у них там они во всю ими пользуются! до нас как всегда все доходит долго…благо интернет магазин есть. называется ionic shape! супер коробочка с эффективными средствами.