Очищаем организм и худеем на геркулесовой каше

овсянка для похуденияМожно ли просто, приятно и без вреда для здоровья сбросить лишний вес? Можно, если вы любите овсянку! Геркулесовая диета на основе овсяных хлопьев – это один из немногих способов, который позволяет за одну неделю расстаться с пятью килограммами лишнего веса. Она имеет и другие преимущества, о которых мы расскажем далее.

Полезные свойства овсяной каши

Что такое «Геркулес»? Это семена овса, которые прошли специальную обработку, в результате которой они потеряли свою жесткую трудно перевариваемую оболочку. Затем их путем раздавливания превратили непосредственно в хлопья. Как и все злаки, овес полезен для нашего организма. Каша из таких хлопьев оказывает положительное влияние на организм. Какое?

  • Очищает стенки кишечника и выводит из организма ненужные шлаки. Параллельно происходит профилактика и лечение желудочно-кишечных заболеваний.
  • Способствует снижению уровня холестерина на стенках сосудов.
  • Насыщает организм полезными микроэлементами – цинком, железом, калием, кальцием, магнием, фосфором, натрием, а также витаминами В1, В2, Е и РР.
  • Препятствует образованию злокачественных опухолей, поскольку является мощным антиоксидантом.
  • Органические соединения, присутствующие в овсяной каше, способствуют лучшему усвоению аминокислот. Они, в свою очередь, стимулируют восстановление мышечной ткани при повышенных физических нагрузках.
  • Присутствующие в ней антиоксиданты положительно влияют на сохранение молодости, так как замедляют процесс старения.

Как вы поняли, диета на геркулесовой каше полезна не только в отношении потери веса. Приятно, что в это время вам не придется испытывать изнуряющего чувства голода и терять сознание от истощения сил. Существует несколько вариантов такого диетического питания. Мы остановимся на двух.

к оглавлению ↑

Особенности похудения на овсянке

к оглавлению ↑

Первый вариант диеты

Этот вариант подкупает своей простотой, но ее минусом является отсутствие какого-либо разнообразия. На протяжении одной недели вы должны употреблять в пищу исключительно геркулесовую кашу. Какие еще требования нужно соблюдать?

  1. овсяная кашаГотовить кашу по следующему рецепту: в миску положить 2 столовых ложки хлопьев, залить их кипятком и настаивать их под крышкой около 10 минут. Каша готова!
  2. С четвертого дня в блюдо можно добавить тертое яблоко или небольшое количество овощей (капусты, огурцов и т.д.).
  3. Есть овсяную кашу можно тогда, когда у вас появится чувство голода (обычно получается 3-4 раза в день). Единственное условие — не превышать указанной порции.
  4. При ее приготовлении забудьте о соли, сахаре, молоке, сливках, варенье, сгущенке и других дополнениях.
  5. Во время диеты принимайте поливитамины. Они призваны восполнить недостающие микроэлементы.
  6. Пейте достаточно воды – до 6 стаканов на протяжении дня.

Такую диету можно считать вполне безопасной. Исключение составляют люди с заболеваниями ЖКТ. Им перед ее началом необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

к оглавлению ↑

Худеем по второму варианту

По сравнению с первым вариантом, такая геркулесовая диета для похудения является не менее эффективной. Она включает более разнообразный рацион питания, хотя он также будет повторяться на протяжении всего срока. Вам предлагается уже рассчитанное меню на день, к которому ничего нельзя добавить.

  • овсяные хлопьяЗавтрак. Каша из геркулеса с половинкой зеленого яблока и чашка зеленого чая без сахара.
  • Обед.  Овсяная каша с добавлением 1 чайной ложки меда, стакан 1% кефира или белого нежирного йогурта без добавок.
  • Ужин. Геркулесовая каша, половина зеленого яблока небольшого размера и стакан 1% кефира или нежирного молока.

Каша готовится по правилам первого варианта. По сравнению с ним меню последней диеты более сбалансировано, но в ней ограничено количество приемов пищи. Не исключено, что в этом случае чувство голода будет сильнее.

Диета на овсянке дает прекрасные результаты. В зависимости от количества лишних килограммов, вы можете сбросить 4-5 килограммов. У вашего организма появится возможность отдохнуть и очиститься. Надеемся, вы сразу же почувствуете результат, ведь после такой разгрузки двигаться становится намного легче! Помните, успех ожидает только упорных и настойчивых!

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка...

Поделиться:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 034 votes, average: 4,91 out of 5)
Загрузка...
Комментарии (3)
  1. Катя
    1 день
    –3.5 кг

    Первые три дня я ела геркулесовую кашу три раза в день. В нее я не добавляла ничего, варила просто на воде, конечно же было тяжеловато, но я справилась С четвертого дня я стала добавлять в кашу ягоды, в основном смородину и клубнику. Плюс ввела перекусы (2 раза) теме же ягодами. Вечером перед снов я всегда выпивала стакан кефира, брала только нежирный 1%. В принципе диета мне понравилась, желудок ее воспринимает на «ура», работает потом как часы. В итоге на неделю я похудела на 3,5 кг. Результат я считаю просто отличнейший.

  2. Ирина
    5 дней
    –4.5 кг

    Суперская диета! Я любительница диет. Периодически прибегаю к различным видам похудения. Но из всех многочисленных диет — геркулесовая диета самая классная. Варила кашку три раза в день. На утро добавляла кусочек маслица или фруктов, на обед зелени или кусочек какого-нибудь овоща, на ужин просто варила на воде. В-первые дня 2 мне казалось это сложно. Но потом очень понравилось приобретенное чувство легкости. По итогам 5 дней сбросила 4,5 кг. Думаю это мой самый хороший результат за столь короткий промежуток времени.

  3. Оксана
    14 дней
    –1.5 кг

    Худела по второму способу диеты. Он все-таки более сбалансирован и не так пугает, особенно первые дни, покуда не привыкнешь. В дополнение к диете были нагрузки: силовая тренировка — два раза в неделю, один раз в неделю — кросс на пять километров, и три раза в неделю йога Шивананда. Самочувствия диета не ухудшила. Конечно, хотелось чего-нибудь вредного, но удерживалась. К концу первой недели заметно улучшился цвет лица, а к концу второй — полностью ушли мелкие прыщики. Так что в плане очищения организма эта диета великолепна. Попутно принимала глюконат кальция. Вес ушел чуть-чуть, но зато и не возвращается. После диеты уже не так тянет на сладкое.
    В общем, рекомендую!