Особенности имбирной диеты для похудения и очищения + рецепты имбирного чая

Имбирная диетаИмбирная диета представляет собой щадящую методику похудения, результатом которой будет снижение веса в среднем на 1-2 кг в неделю. Суть ее заключается в употреблении специального чая, который можно приготовить в нескольких различных вариантах. Например, добавить в напиток мед, мяту или сварить его на основе зеленого чая. Еще одна разновидность имбирного напитка готовиться на кефире. Вес уменьшается благодаря улучшению обменных процессов и снижению аппетита.

Польза и рацион имбирной диеты

Имбирная диета для похудения популярна, благодаря способности пряного корня ускорять обменные процессы. Кроме этого он деликатно восстанавливает защитные силы организма (из-за чего популярен в борьбе с простудными заболеваниями), улучшает процессы кровоснабжения, пищеварения, выводит токсины и т.д. Имбирь богат витаминами группы В, А, С, магнием, кальцием, фосфором, железом, калием, натрием, незаменимыми аминокислотами, антиоксидантами.

Задаваясь вопросом, как быстро похудеть с имбирем, необходимо понимать, что данный вид диеты направлен на постепенное плавное снижение веса за счет нормализации обменных процессов. Он позволяет избавиться от килограммов так, чтобы похудение не сопровождалось обвисанием кожных покровов. Однако результаты достаточно умеренные. В среднем человек сбрасывает в течение недели около 1-2 кг. Имбирная диета привлекательна еще и по другой причине – рацион достаточно разнообразен.

Употреблять можно следующий набор продуктов питания:

  • имбирьовощи и фрукты;
  • крупы, злаки, хлебные изделия, приготовленные на муке грубого помола;
  • кисломолочные и молочные продукты (сливочное масло в ограниченном количестве);
  • любые сорта нежирного мяса, рыбы;
  • морепродукты;
  • грибы;
  • яйца;
  • нерафинированные и рафинированные растительные масла.

Рецепт имбирная диета для похудения достаточно прост. Суть состоит в употреблении чая с пряным корнем и небольшой корректировке рациона. Придерживаться ее следует 1-2 месяца

к оглавлению ↑

Приготовление имбирного напитка и противопоказания к диете

Напиток готовят как из свежего корня, так и из сушеного имбирного порошка. Чай можно заварить накануне вечером в термосе или готовить перед каждым приемом пищи. В день нужно выпивать не менее 1,5 литра напитка. Для приготовления требуется 1ч.л. мелко натертого корня имбиря на 200 мл воды (приблизительно 20гр на 1,5л жидкости). Также можно добавлять мед (1 ст.л. на 1 стакан), ломтик лимона, нарубленные листья мяты, мелиссы, брусники, молотый черный или красный перец.

Воду можно заменить зеленым или черным чаем. Если при приготовлении чая используется сухой имбирный порошок, то напиток следует кипятить перед употреблением 20 минут. В этом случае количество ингредиента необходимо в два раза уменьшить. В жару целесообразно перейти на холодный чай, добавляя в остывшую воду с заваренным имбирем кубики льда, мяту и сок лимона.

имбирный чайСуществует схема употребления имбирного чая:

  • первый стакан выпивается небольшими глотками утром натощак;
  • основная часть напитка употребляется между приемами пищи (за полчаса до еды и через час после);
  • последний стакан перед сном.

Диета с имбирным чаем имеет определенные противопоказания:

  • индивидуальная непереносимость имбиря или цитрусовых;
  • наличие камней в желчном пузыре (употребление имбиря может привести к обострению заболевания);
  • язвенные заболевания желудка, двенадцати перстной кишки;
  • склонность к кровотечениям;
  • период лактации и беременности;
  • гипертоническая болезнь.
к оглавлению ↑

Видео приготовления имбирного чая

Имбирная диета является одной из наиболее простых. Она не обещает быстрых результатов, зато вес снижается плавно благодаря нормализации обменных процессов. Именно такой метод похудения наиболее щадящий для организма, поэтому обвисание кожи вам не грозит.

к оглавлению ↑

Другие варианты похудения с имбирем и необходимость корректировки рациона

Есть и немного другие диеты для похудения с имбирем. Например, можно приготовить напиток на основании кефира. Для этого на один стакан кисломолочного продукта берется небольшая щепотка красного перца, по чайной ложке имбиря и корицы. Напиток следует выпивать натощак.

Можно использовать и маринованный имбирь, также способствующий снижению веса. Для приготовления потребуется отварить в течение 3 минут предварительно очищенный от кожуры и нарезанный кружочками корень. Затем его заливают маринадом на 3 дня (на 300 г имбиря потребуется растворить в 4 ст.л. воды 1,5 ложки сахара и немного соли, а затем добавить 3 ст.л. ординарного красного вина, 1 ч.л. уксуса). Подают его к мясу и рыбе.

Маринованный имбирный кореньВообще имбирь – замечательная приправа, которую можно добавлять к разным продуктам питания начиная с белковых блюд и заканчивая десертами. Этот метод похудания некоторые даже называют ленивым. Люди, сидящие на имбирной диете, отмечают снижение аппетита, что позволяет уменьшать порции и при этом чувствовать насыщение после еды.

Однако необходимо провести некоторую корректировку рациона в сторону уменьшения употребления жиров и простых углеводов. В частности необходимо сократить количество белого хлеба, сладостей, соли (5-7 г в сутки), отказаться от копченостей, алкоголя. Кроме этого лучше готовить блюда на пару, в духовом шкафу или варить, а жареные продукты минимизировать.

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка...

Поделиться:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 879 votes, average: 4,82 out of 5)
Загрузка...
Комментарии (2)
  1. Катя
    7 дней
    –3 кг

    У меня не было как такового излишнего веса, при росте 168 я весила 53 кг, но у меня свои понятия о моем идеальном весе. Поэтому решила неделю посидеть на имбирной диете. Так как у меня есть определенные проблемы с желудком, то имбирный чай я пила только днем и иногда на ночь. Больше им не увлекалась, чтобы не было осложнений с желудком. В моем рационе в основном присутствовали свежие овощи в абсолютно любых количествах, фрукты я исключила, так как в них очень много углеводов. На завтрак я всегда ела каши, которые были сварены без соли, масла и сахара, просто на воде. Ужинала я всегда какими-нибудь морепродуктами с овощами и все. В итоге за неделю удалось на такой диете сбросить 3 кг, я считаю, что это очень хороший результат.

  2. Алена Сачко
    30 дней
    –5 кг

    Приветики! О себе хочу сказать, что я выгляжу хорошо и особо прям худеть мне не нужно было. Пробовала эту диету зимой прошлого года, просто немного расслабилась и решила привести себя в порядок. Услышала про имбирную диету по телевизору от тренера известной передачи. Дай, думаю, попробую!!! Знаете — я в восторге! Вр-первых, я люблю имбирный чай, очень!!! Он здорово усоряет обмен веществ плюс нереально бодрит, поэтому его не рекомендуют пить поздно вечером, максимум до 18:00, иначе обеспечена бессоная ночь (поверте — испытано на себе )))) Так вот, делала я этот волшебный напиток по рецепту и добавляла еще лимон, зеленый чай и иногда мяту (еще корицу можно, но это на любителя) Пила в течение дня по пол стаканчика. На 20й день минус 3,5 кг. Через пять еще немного ) Ура!!! В итоге пять кг за месяц это шикарно, причем без особых усилий и голодовок. Да, конечно, нужно более-менее придерживаться правильного питания (но это нужно делать всегда). В общем, 1 кг ко мен потом вернулся все-таки. Но это не страшно. Я периодически пью этот чай где-то раз в два месяца по недельке. Больше не поправвлялась. Сейчас при росте 163 я вешу 57 кг. Для меня это хорошо и своим видом довольна. И не только я… ))