«От капусты растет грудь!», – вдохновляющее поверье, основанное на повышенном содержании в данном овоще фитоэстрогенов, имеет мало общего с действительностью. Увы: как и ананасовый бромелайн, они очень живо расщепляются в желудке, задолго до того, как получают возможность всосаться в кровь. Однако плохая новость идет рука об руку с хорошей: белокочанная капуста является великолепной основой для большинства диет, полезной и эффективной. А еще капустная диета для похудения весьма экономична!
Чудо-диета «минус 10 кг за 10 дней»
За 10 дней капустная диета позволяет сбросить до 10 кг: вполне реальная цифра, если пережить ее без срывов. Лучше всего запланировать ее на первую половину лета. Во-первых, в жару и есть особо не хочется, а во-вторых – именно в июне-июле на рынке появляется молодая капуста, нежная и легко перевариваемая.
- Завтрак: чашка чая или кофе без сахара.
- Обед: вареное яйцо и капустный салат (его можно заправить ложкой сметаны или растительного масла).
- Ужин: 150 г отварного мяса или рыбы, либо стакан кефира.
И, конечно же, простая капуста: ее можно кушать в неограниченных количествах (без соли и масла) в промежутках между скромными приемами пищи. Также ежедневно необходимо выпивать 1,5-2 л воды без газа. Результат фантастический, хотя для его достижения и потребуется напрячь все имеющиеся внутренние резервы и приготовиться терпеть слабость и головные боли (меню капустной диеты для похудения не содержит углеводов, а значит, мозгу придется ждать, когда организм сможет выделить их из расщепляющихся жировых клеток).
Противопоказания
От 10-дневной капустной диеты придется отказаться при наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта. Естественно, она запрещена во время беременности. И выходить из нее нужно очень аккуратно: первую неделю жирное, острое и жареное категорически запрещено.
к оглавлению ↑Диета «Три дня налегке»
Предыдущий вариант не для вашей силы воли, да и десяти «лишних» килограммов у вас нет? «Мне бы скинуть 3-4 кг, и чудненько!»? Тогда стоит попробовать трехдневную модификацию: два подхода с интервалом в 2 недели помогут вам без особых усилий привести фигуру в идеальное состояние.
Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.
Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>
Меню трехдневной диеты:
- Завтрак: чашка чая или кофе. Разрешается ложечка меда.
- Обед: овощной суп без соли, основным компонентом которого является капуста. Вместо картофеля положите в него горсть «дикого» риса. Украсьте блюдо сладким перцем, морковью, кусочками баклажанов и ароматизируйте специями. Добавьте мелкорубленой зелени;
- Ужин: кусочек отварного мяса (150 г.) или запеченной семги. Вместо соли снова используйте специи. Приплюсуйте 200 г тушеной героини нашего обзора, или замените все это стаканом кефира.
Маловато капусты в рационе? А вот и нет: в промежутках между приемами пищи ею можно хрустеть в неограниченных количествах! Идеально будет, если в несколько приемов вы съедите 1,5 кг этого овоща.
Противопоказаний у такого меню нет: оно приравнивается к обычной разгрузке. Постарайтесь приурочить его к послепраздничным дням – это поможет быстро привести в норму уставший от чревоугодия организм и избавиться от осевших в районе талии жировых отложений.
к оглавлению ↑Диета на основе капусты и картофеля
Она рассчитана на неделю. Двухкомпонентная картофельно-капустная диета предполагает 5-разовое питание: в каждый прием пищи нужно скушать печеную картофелинку и 200-300 г свежей капусты (через раз можно вместо свежей есть тушеную с зеленью и морковью).
Выдержать ее сложно: уж очень она монотонная. А людям, занимающимся физическим трудом, и вовсе противопоказана. Как и так называемая капустная диета 7 дней – усеченный вариант 10-дневного рациона, рассмотренного выше. Много ли наработаешь на таком скудном меню?
к оглавлению ↑Диета и спорт
Физические нагрузки помогают избавиться от образовавшихся после похудения складок, подтянуть обвисшую кожу и «заточить» фигурку под пропорции юных манекенщиц. Однако будьте осторожны: сопутствующие жестким диетам головокружение и слабость не способствуют успехам в спортзале.
Избегайте сложных упражнений, требующих координации и напряжения всех сил. Обороты наберете, вернувшись к привычному режиму питания!
к оглавлению ↑Чем полезна капуста и отчего ее так любят диетологи
«Обладающая сотней одежек» содержит знаменитый витамин В1 (тиамин; именно он активно расщепляет жиры и углеводы, способствуя похудению). В2 (рибофлавин) предотвращает высыпания на коже и вместе с β-каротином (хоть его здесь и не так много, как в моркови) отвечает за остроту зрения. Витамин С поддерживает иммунитет. А метилметионин (витамин U; содержится лишь в свежей белокочанной капусте) является поистине волшебным противоязвенным средством.
к оглавлению ↑Видео: почему белокачанная капуста помогает похудеть
И напоследок несколько слов о квашеной «королеве полей»: именно в ней зимой больше всего витамина С (в сравнении с хранящейся в погребе капустой). И именно ее многие рекомендуют для похудения. Но для монодиеты она не подходит: уж очень раздражает слизистую желудка! Вместо стройной фигурки вы рискуете обзавестись язвой – и метилметионин не поможет. Зато квашеная капуста идеальна в качестве дополнения к жареной картошечке, на которую так тянет после пробежек по морозцу. А еще диетологи рекомендуют ее любительницам калорийных отбивных и жареного мяса: подобное сочетание благотворно для быстрого переваривания съеденного.
По секрету
Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.
Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>
(2 190 votes, average: 4,77 out of 5)
Загрузка...
