Диета на молочных продуктах – верный способ отрегулировать вес

молочные продуктыЕсть продукты, которые знакомы нам с детства! Молоко, пожалуй, является самым любимым. Несмотря на предостережения медиков, что с возрастом оно может плохо усваиваться нашим организмом, большинство все-таки употребляет его в том или ином виде. А молочная диета – это наиболее распространенный способ отрегулировать показатели собственного веса. Как лучше это сделать, пойдет речь в нашей статье.

Правила диеты на молоке

Многие используют этот продукт, как возможность сократить потребление калорий и уменьшить вес. Чтобы не причинить вреда здоровью, сделать это нужно правильно. Как именно?

  • Прежде всего, питаться молоком можно максимум 3 дня. Лучший вариант – делать на нем 1 раз в неделю разгрузочный день.
  • Есть мнение, что такое питание может продолжаться до 5-6 дней, но это опасно. Длительная диета на молочных продуктах, пусть даже самых привычных и любимых, все равно является для организма стрессом и может привести к проблемам со здоровьем.
  • Такую диету можно использовать с завидной регулярностью, то есть каждый месяц, чего не скажешь о других методах похудения.

Усвоив суть основных  принципов этого  способа похудения, вы должны настроиться на довольно жесткий режим питания. В чем он заключается? На протяжении дня вы можете выпить только 1 литр молока, поделив его на несколько приемов с интервалом в 2-3 часа. В среднем получается 5 приемов по 1 стакану напитка. Такая молочная диета для похудения под силу не каждому. Скорее, она является вынужденным способом, продиктованным серьезным стимулом. Ведь иногда нужно срочно сбросить пару килограммов перед каким-либо торжеством.

к оглавлению ↑

Кисломолочные продукты в питании

к оглавлению ↑

Показания для «жесткой» диеты

Мы уже отмечали опасность жесткого метода  похудения протяженностью  в 5-6 дней. Но в некоторых случаях врачи пользуются им, чтобы помочь людям побороть гипертоническую болезнь и ожирение, которым часто сопровождается сахарный диабет. В этом случае дневное потребление молочных продуктов (молока, простокваши, кефира) делится на 6 приемов и составляет  1,2-1,5 литра в день.

Далее мы поговорим о некоторых видах молочных диет.

к оглавлению ↑

Молочно-растительная диета

Такую диету можно отнести к лечебной, поскольку ее используют для больных ожирением и сахарным диабетом. Вот почему в ней полностью отсутствует сахар и соль. Меню распределено на день и включает, как молочные продукты, так и растительную пищу. Она содержит следующие рекомендации:

  • молочно-овощная диетаОграничьте потребление черного хлеба до 120 г, а также потребление жидкости, оставив чай с лимоном, диабетический компот и натуральный кофе;
  • меню молочно растительной диеты обязательно включает нежирный творог (50 г) и нежирное молоко — 250-300 мл. Его можно использовать для приготовления каш, к которым добавляют 15 г масла.
  • в меню входит овощной суп, без жира, соли и специй;
  • в течение дня вы можете съесть 200 г картофеля, 400 г отварных и свежих овощей, 250 г фруктов и ягод.
к оглавлению ↑

Молочно-фруктовая диета

Диета может быть короткой и длинной. Короткий вариант рассчитан на продолжительность в 7 дней. Длинную разгрузку растягивают на 3 недели, делая отступление от молочного рациона только в выходные дни. В это время можно позволить любую пищу, но в пределах разумного (естественно, существует «табу» на сладкие и жирные продукты и блюда).

Выбрав для себя такой вариант разгрузки, вы можете использовать следующий режим питания:

  • молочно-фруктовая диетаНа завтрак фруктово-молочная диета  разрешает выпить чашку чая или кофе без сахара;
  • по прошествии 2-3 часов рекомендуется съесть 5% творог – 200 г;
  • через такой же промежуток времени можно скушать любой фрукт (приблизительно 200 г);
  • по истечении указанного выше времени вы должны принять один из кисломолочных продуктов (простоквашу, йогурт, нежирный творог и т.п.) – 300-350 г;
  • последний прием пищи, во время которого вы съедите 200 г каких-либо фруктов, будет через 2 часа.

На протяжении дня нужно потреблять жидкость – чай или кофе без сахара и минеральную воду без газа. Если не отступать от рекомендаций, то за 7 дней вы сбросите 4-6 кг лишнего веса.

Как видно, молоко может оставаться нашим другом всю жизнь. Особенно это относится  к кисломолочным продуктам. Надеемся, что вам будет радостно худеть и также радостно жить!

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка...

Поделиться:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 922 votes, average: 4,77 out of 5)
Загрузка...