Похудеть за три дня помогут яйца: варианты меню яичной диеты

Яичная диетаСегодня эту диету считают одной из наиболее популярных. Однако прежде чем она завоевала такую славу, о пользе яиц велись многочисленные и длительные споры. Благодаря исследованиям, которые проводились в разных странах, было доказано, что яичная диета на 3 дня и более не представляет опасности для организма. Наоборот, она благотворно влияет на многие жизненные процессы. Мы расскажем о ее достоинствах и некоторых недостатках.

Полезные свойства яиц

Этот вкусный и доступный продукт обладает массой полезных свойств, а именно:

  • ЯйцоЯйца богаты веществами, которые улучшают память, внимательность и работу мозга в целом. Речь идет о витамине К и веществе ниацине.
  • Кроме этого в них содержится кальций, йод, цинк, железо, витамины группы В, Е, А, D. Благодаря этому нет необходимости в период диеты дополнительно употреблять комплексы витаминов и минералов.
  • Явным достоинством является низкая калорийность продукта. Если на завтрак скушать 2 яйца, то чувство голода придет к вам не скоро. Как результат, при их регулярном употреблении вы очень быстро увидите, как стрелка весов станет отклоняться в сторону уменьшения.

Существует множество вариантов такой диеты – от быстрых на 3, 5 дней до более продолжительных, рассчитанных на 1,2,4 недели. Мы остановимся на самом легком варианте.

к оглавлению ↑

Короткая диета на 3 дня

В течение этой непродолжительной диеты можно есть яйца без ограничения. К ним разрешается добавлять овощи и немного фруктов. Полностью исключаются из рациона мучные, сладкие и жирные продукты. Вместо черного чая и кофе рекомендуется пить воду.

Поскольку в данной диете ограничено потребление углеводов, то при более длительном сроке возможны такие проявления, как ощущение мышечной слабости и ухудшение настроения. Именно поэтому не стоит продолжать ее более 3 дней, (максимально – 4 дня). Но даже в этом случае результаты вас могут удивить – вы сбросите до 4-х килограммов лишнего веса. Одновременно с его уходом произойдет и очищение организма от шлаков.

Во время такой разгрузки стоит придерживаться следующих правил:

  • Яйца и зеленьприем пищи разделяют на 3 приема;
  • перерыв между ними должен составлять 4 часа;
  • последний раз следует кушать за 4 часа до отхода ко сну;
  • как уже упоминалось, нельзя добавлять в еду масло и другие жиры;
  • во время одного приема пищи можно добавлять к яйцам один вид овощей (за исключением картофеля);
  • в качестве жидкости употреблять воду или несладкий зеленый чай.

Хорошими результатами славится диета, когда 3 дня одновременно с яйцами употребляется большое количество грейпфрутов. На ней мы остановимся отдельно.

к оглавлению ↑

Яично-грейпфрутовая диета

В диетологии грейпфруту отводится особое место, поскольку он имеет уникальные свойства:

  • помогает снизить уровень вредного холестерина;
  • не позволяет откладываться новым жирам;
  • способствует уменьшению аппетита;
  • позволяет восстановить баланс глюкозы и инсулина;
  • имеет в своем составе минералы и полезные витамины.

Куриные яйца благодаря долгому усваиванию создают ощущения сытости, и поэтому такая диета не является тяжелой. Благодаря содержащемуся в них лютеину и биотину ускоряются такие процессы, как расщепление жиров и их выведение из организма. Они также способствуют повышению упругости кожи и эластичности тканей.

к оглавлению ↑

Правила сочетания яиц и грейпфрута

Данная диета рассчитана на 3 дня, но ее можно продлить до 1 недели. При этом следует придерживаться следующих рекомендаций.

  1. Яйца и грейпфрутВсе время нужно пить большое количество воды (до 2 литров). Лучше всего подойдет щелочная негазированная вода. Она способствует нейтрализации действия органических кислот, которыми богат грейпфрут.
  2. Лучше использовать куриные яйца всмятку. Их усвоение происходит дольше, а значит, позднее наступает чувство голода.
  3. Принимать пищу следует с фрукта. Так запускается процесс выработки ферментов, который отвечает за расщепление жировых запасов организма и не дает образовываться новым.
  4. Не используйте в качестве добавок соль, специи и сахар. Так вы сможете снизить калорийность рациона до 800 ккал на день.

Во время диеты, рассчитанной на 3-4 дня, на завтрак можно съесть половинку грейпфрута, 1 яйцо, ломтик диетического хлеба и выпить стакан зеленого чая. Во время обеда съедают оставшийся фрукт и добавляют к нему 2 яйца и зеленый чай. Ужин состоит из 1 яйца, половинки грейпфрута и зеленого чая с ложечкой меда.

Смягченный вариант этой диеты содержит картофель (1 клубень), который в отварном или запеченном виде можно скушать во время обеда. Разрешается также употреблять томатный сок.

Если точно придерживаться вышеперечисленных рекомендаций, то за 4 дня можно расстаться минимум с парой килограммов.

к оглавлению ↑

Меры предосторожности и недостатки

Такая диета противопоказана людям, склонным к аллергическим реакциям, ведь оба продукта – это потенциальные аллергены. Ее нельзя использовать во время беременности и кормления грудью. Она может обострить заболевания ЖКТ и почек. Поскольку грейпфрут нельзя сочетать с некоторыми лекарствами, всегда нужно предварительно проконсультироваться с врачом.

к оглавлению ↑

Как работает яичная диета

Отзывы говорят, что за короткий срок, который предлагает трехдневная яичная диета, можно быстро уменьшить вес. Нельзя сказать, что этого успеха вы достигните с легкостью. Но если вы не боитесь трудностей, то можно рискнуть и попробовать. Успехов!

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка...

Поделиться:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 312 votes, average: 4,72 out of 5)
Загрузка...
Комментарии (3)
  1. Катя
    3 дня
    –1 кг

    Пробовала я как-то такую диету, мне в принципе понравилась, но сидеть на ней более трех дней я бы не рекомендовала, сложновато-то. утром я всегда съедала только яйцо и ломтик черного цельнозернового хлеба. На обед делала себе омлет с помидорами, плюс на гарнир были овощи в неограниченном количестве. Ужин у меня состоял из двух яиц, какой-нибудь белой рыбы и овощей. Вот таким был мой рацион питания на три дня. Конечно, с голоду я не пухла, но есть яйца три раза в день сложновато, все таки одни белки практически. В итоге я похудела за три дня на 1 кг, в принципе результатом я осталась очень довольна.

  2. Светлана
    Не понравилось :(
    3 дня
    –3 кг

    Вес немного я сбросила, но, мне кажется, это не от яиц, а от того, что отказалась на эти три дня дня от многих продуктов, содержащих углеводы и жиры. Отказ от чая и кофе меня не напрягал, я и так пью практически всегда зеленый или травяной чай без сахара, но с лимоном. Согласна, что яйца дают чувство сытости, особенно в вареном виде. Омлет проскакивает быстрее. Диету эту больше повторять не буду, и вот почему:
    1. Трехразовый прием пищи в сутки оказался не для меня, особенно тяжело было вечером. Или мой режим дня не подходит для этого, или я уже привыкла к частому и дробному питанию;
    2. Уже к концу второго дня не выдержала моя печень, хотя я не жалуюсь на нее. Появилось чувство тяжести в правом боку и заболело в области поджелудочной железы, даже отрыжка сероводородная появилась (пардон). Возможно, такую диету надо проводить на «своих, домашних» яйцах, а не на магазинских…
    3. Яйца надоедают. Потом еще долго на них не можешь даже смотреть.
    4. Плохое настроение в эти дни.

  3. Нонна
    7 дней
    –3 кг

    Соблюдала яично-грейпфрутовую диету ровно неделю. Её эффективность мне понравилась — я избавилась почти от 3 кг лишнего веса! И это при том, что яиц я съедала больше, чем рекомендовано, а иногда и чай с сахаром себе позволяла. Тем не менее, лишний вес активно таял. Уж не знаю почему, но жировая прослойка лучше всего удалялась именно с области талии.

    Особых недостатков у яично-грейпфрутовой диеты я не заметила. Конечно, в период её соблюдения меня часто мучил голод — никак без этого. А после окончания диеты я не могла ещё месяц смотреть на яйца и цитрусовые. Но в случае необходимости я вернусь к этому рациону питания!