Диеты кефирные на 5 и 7 дней – стройнят и улучшают самочувствие

Кефирная диетаКефир – продукт кисломолочный, полезность воздействия на организм которого доказана не раз. Врачами и диетологами он рассматривается как основное средство профилактики многих заболеваний. Напиток этот способен лечить болезни и нередко принимает участие в организации реабилитационного периода после довольно тяжелых для здоровья испытаний. Так что кефирная диета 7 дней вполне может рассматриваться как позитивно воспринимаемый в медицинской среде шаг к очень желанной для некоторых стройности. Тем не менее не каждый план-проект применения подобной программы приветствуется специалистами-гастроэнтерологами.

Полезные свойства кефирных диетпрограмм

Упоминаемый компонент диетлечения помогает снижению нервного напряжения, укрепляет сосудистую систему. Для ЖКТ даже недолгий «кефирный» этап – огромное благо. Стабилизация работы кишечника, тенденция уменьшать склонность к расстройствам, облегчать или даже устранять «хронику» в этой сфере, успешность борьбы с тошнотой и тяжестью в подложечной области – вот подтвержденный жизнью «молочнокислый позитив». Можно добавить к списку способность преодолевать малокровие, хронические проблемы с органами дыхания (плевритом, туберкулезом), избавлять от золотухи. Так что причин привлечь его в качестве составляющей диетпитания достаточно.

Стакан кефираВсе вышесказанное объясняет присутствие очень уважаемого женской аудиторией «кефирчика» сразу в нескольких диетах медицинского и «околомедицинского» направления. Он стал основой для диетрационов, рекомендуемых гипертоникам, диабетикам, страдающим от нефритов, присутствия камней в мочевом пузыре (когда нет фосфатурии) и при нарушениях кровообращения. С целью похудеть прибегают либо к диетплану-семидневке, либо к диете кефирной на 5 дней как ускоренной программе эффективного сброса килограммов. Ни один из режимов не рассчитан исключительно на кисломолочное «говение»: добавки непременно будут, но в каждом случае свои.

к оглавлению ↑

Предостережения

  • Опытные диетологи рекомендуют исключить из планов переход на недельное меню, схема которого построена на потреблении кефир-составляющей в размере 700 мл в день. Этого безусловно мало для успеха. Такая идея чревата обезвоживанием и может завершиться необратимыми изменениями.
  • Решение объявить «кефир-войну» жировым складкам надо непременно обсудить с врачом. Осторожность понадобится и при выборе кисломолочного ингредиента-основы. Вариант с длительным сроком хранения лучше отбросить – противопоставьте ему упаковку с жирностью 1%, не рассчитанную на долгое использование.
  • Любой кефир-проект предусматривает воздержание от сахара-соли, жирного, жареного, мучного и алкоголя. Черный чай и кофе в подобный период также крайне нежелательны – лучше перейти на чаи травяные. Их можно пить в любом количестве – как и простую очищенную воду без газа.
к оглавлению ↑

Кефирная диета на 7 дней

Для повышения результативности 7-дневки советуют начать с подготовительной фазы, длящейся неделю. Ее цель – «гладко» перейти к «ударному похудению». Этот период настроит организм на снижение калорийности и обеспечит предварительную очистку кишечника – чтобы диетменю не воспринималось как слишком суровое испытание. Так удастся грамотно пройти все этапы худяще-стройнящей семидневной программы. Черта в 1300-1400 ккал не должна быть превышена ни в один из дней такой подготовки. Само по себе питание сочетает 2 ведущих компонента: клетчатку и белок.

Опишем в общих чертах дневной рацион:

  • Кефир на завтрак и ужин1-й завтрак: каша на воде, к которой можно добавить фруктозу или коричневый сахар.
  • 2-й завтрак: стакан кефирчика.
  • Обед: суп овощной/окрошка (на кефире) + кусочек мяса + салат (овощи).
  • Полдник-перекус: опять кефир (стакан).
  • Ужин: рыба/морепродукты, приготовленные в пароварке.
  • Незадолго до сна – повторить кефир (если вам это нужно).

Собственно диетпериод: недельное меню:

  • День 1-й – полтора литра кефира, разделенные на 5-6 приемов в комбинации с 4 печеными картофелинами (масло и соль не предусмотрены).
  • День 2-й – то же диетрасписание + 4 зеленых яблочка.
  • День 3-й – повтор основного компонента + 800 г ягод-фруктов (но не бананы!).
  • День 4-й – кефирно-минеральный (другой еды нет).
  • День 5-й – кефирно-куриный («мясная» часть – 400 г).
  • День 6-й – кефирно-овощной («овощная» норма – 1 кг).
  • День 7-й – сугубо кефирно-минеральный.

Кефирно-яблочная диетаТаким образом, ежедневная молочно-кефирная «доза» составит 1,5 литра. «Сброс» веса – до 10 кило. Кого сочетание «кефир-яблоки» (см. день 2) смущает, можно заменить его дуэтом «кефир + творог». Озадачивает кефирно-ягодно-фруктовый денек – вместо ягод съешьте вареную рыбку в 2 приема (всего 100 г в сутки).

Выходя из такой диетцепочки-семидневки, в следующую неделю целесообразно будет отказаться от соли. Чтобы ее отсутствие меньше «напрягало», добавляйте в блюда в это время либо пару ложек соевого соуса, либо перец (имбирь также годится). И постарайтесь заменить один из трех «базовых» приемов пищи смесью кефира с клетчаткой (2 чайные ложечки порошка-муки на 200 г жидкости).

Описанная выше система очень строга, потому кефирно-белково-клетчатая программа годится только для женщин, образ жизни которых не слишком активен. О фитнесе-беге-плавании при столь суровом режиме лучше не вспоминать – пока все не завершится. Если работа у вас сидячая и вы можете позволить себе расстояние дом-офис «покрывать» в салоне автомобиля, такой проект – для вас.

к оглавлению ↑

Кефирная диета на 5 дней

Чернослив для кефирной диетыВ основе пятидневки – употребление полутора литров тощего кефира ежедневно, всякий раз по стаканчику. Вода параллельно присутствует. «Подходов» к столу должно быть много – 7-8. То есть каждые 2 часа вам предстоит «забросить» что-либо в рот. В понятие «чего-либо» войдут фрукты-овощи (за исключением картофеля-бананов-винограда), немного вареной курочки или рыбки.

Дополнить рацион можно черносливом, яблочком. Если уж совсем будет «голодновато», позвольте себе скушать яйцо иль ломтик сыра. Чай входит в перечень дозволенного – но только несладкий. Если кишечник «не бунтует», попробуйте иногда выпить коктейль «кефир-сок» (сока долейте совсем немного).

к оглавлению ↑

Советы по проведению кефирной диеты

Такую диету могут позволить себе даже лица, живущие довольно «динамично». Но от усиленных занятий спортом на этот срок и им придется отказаться – иначе сражение за талию закончится физическим истощением. Если подойти к процессу «грамотно», расставание с 5 ненужными килограммчиками вам обеспечено. Дерзайте!

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка...

Поделиться:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 098 votes, average: 4,93 out of 5)
Загрузка...
Комментарии (22)
  1. Ася
    7 дней
    –2 кг

    Я сидела на кефирной диете.Правда кефир в чистом виде я пила утром и вечером вместо еды.А на обед ела нежирные блюда в небольших порциях,после запивая кефиром.Просидела я на такой диете где-то 7 дней,потом мне сказали что нельзя долго сидеть на кисломолочной диете.Похудела на 2 кг,до диеты весила 57 кг после 55.Для моего веса весьма очевидный результат.

    • Маргарита
      7 дней
      –3 кг

      Очень классная кефирная диета, сидела я на ней 7 дней, сбросила три кг. Она хорошо влияет на самочувствие всего организма, девушкам с проблемной кожей тоже она должна помочь, прыщей на лице становиться заметно меньше,цвет кожи на лице выравнивается. С детства нравился вкус кефира. Всю неделю питалась овсянкой с медом по утрам, из фруктов яблоки, сухофрукты- курага и изюм,финики. На ужин овощной салат без соли из огурцов и помидоров. Из мяса только грудка, на пару, или вместе с бульоном. Гречка и рис также не дают голодать во время диеты, правда в некоторых крупах содержится много клетчатки,так как клетчатка способствует набору веса,нужно быть с ними осторожнее. В начале диеты я весила 58, после неё стала весить 55 кг. Мне кажется,это уже результат. Всем советую кефирную диету, мне она понравилась, пищеварение пришло в норму. Кефир содержит бифидобактерии, которые очень полезны женскому организму. Пробуйте!

  2. Анна
    5 дней
    –3 кг

    Мне диета очень понравилась! Я завтракала обезжиренным творогом с ложечкой меда, чашка кофе с молоком, без сахара. Таким же был и ужин, только вместо кофе я пила чай. Днем были отварная курица, рыба на пару. Если очень хотелось чего-нибудь сладкого- запекала яблоки. Вырезала серединку, внутрь клала немножко творога, несколько изюминок. Думаю, что на такой диете можно продержаться гораздо дольше, если нужно. Голодной точно не останешься!

  3. Валерия
    Не понравилось :(
    10 дней
    –1 кг

    Кефирная диета, не то, чтобы не понравилась мне. Я кефир люблю. Но каждый день его пить все же для меня сложно. Я предпочитаю пить кофе или чай или простую воду. И еще я определила для себя, что употребления кефира приводит мой организм к запорам. Скорее всего, кислотность моего желудка не подходит для этой диеты. И вообще кефир хоть и полезный продукт, но все же он очень неоднозначен. Прежде чем приниматься за кефирную диету нужно обязательно посоветоваться с врачом. Она не всем подходит.

  4. Ирина
    7 дней
    –3 кг

    Я всегда хотела похудеть и перепробовала многие диеты, в том числе и кефирную на семь дней. Конечно есть хочется очень во второй день, главное распределить нужный продукт дня на весь день. Всем известно, что кефир – один из самых полезных кисломолочных продуктов. Его используют как профилактическое и лечебное средство. Кефир успокаивающий продукт действует на кровеносную и нервную систему организма. Он богат витаминами и минеральными веществами. Мне очень понравилась кефирная диета всем советую результат -3 килограммов за 7 дней.

  5. Оксана
    7 дней
    –4.5 кг

    Привет всем девченкам!
    Худела я по диете кефирные на 5 и 7 дней – стройнят и улучшают самочувствие. Хочу поделиться своими впечатлениями и сброшенными киллограмами. Кушала по рациону который был предоствален в этой диете, и вот оно чудо за 7 дней ушло 4,5 киллограмма. Легко привыкает организм к такому рациону, не испытывала чувство голода. Вполне питательная данная диета. Сантиметры уходят с большой скоростью. Если хотите вывести шлаки из организма то Вам конечно не нужно проходить мимо этой диеты. На такой диете можно сидеть даже кормящим мамочкам исключаю некоторые приемы пищи из рациона. Я осталась довольна от такой диеты, приглашаю и Вас в ряд стройняшек девченочки! Будут вопросы, пишите я с радостью Вам отвечу на Ваши вопросы.

  6. Альбина Ефясова
    21 день
    –4 кг

    Я бы не назвала эту диету одну из самых простых и легких, первое время а это где то четыре дня еще можно в охотку пить кефир и молочные продукты, но после двухнедельного периода это уже в тягость, хотя сам кефир и его свойства смягчают слизистую и действует как антидепрессант, в целом я довольна что за две недели применения я смогла похудеть на четыре килограмма.

  7. Ирина
    16 дней
    –5 кг. кг

    А мне диета понравилась!!!Только я чередовала её с фруктовыми и овощными днями.Один день полтора литра кефира, в течении дня больше ничего не есть,пить только минеральную воду без газа или чистую,сырую,отфильтрованную воду.Следующий день полтора килограмма любых фруктов,кроме банана и винограда,потом опять день кефир,после полтора килограмма любых овощей,предпочтительно сырых,кроме свеклы-её только в варёном виде!И так выдержала 16 дней!За то в теле небывалая лёгкость-словно не пять килограмм сбросила,а гораздо больше,да и цвет лица посвежел!!!Я считаю,что такая диета щядящая,не приносящая стресс для организма,так как в продуктах присутствуют все витамины!Перед Новогодними праздниками нужно еще раз её использовать.А после праздников…считаю вообще грешно не воспользоваться,(после всех праздничных вкусностей)этой диетой!!!Всем удачи!!!

  8. Ирина
    0 дней
    –4 кг

    На диетах не сижу, но в прошлом году за длительный отпуск расслабилась и набрала лишние кг. Да и свадьба подруги была не за горами. Села на кефирную диету. Кефир очень люблю, думала, что любимый продукт скрасит диетные тяготы. Ничего подобного. Продержалась неделю. Эффект был, лишние кг ушли. Но поняла, что диеты это не мое, поэтому придерживаюсь сбалансированного питания и физической активности.

  9. сергей
    21 день
    –5 кг

    Я считаю кефирную диету достаточно сбалансированной и безопасной для организма. Кроме того, вероятность набрать вес не велика .Главный плюс в том, что сильная разгрузка чередуется с умеренно низкокалорийным питанием – это не травмирует организм. Кроме того, кефирная диета по своим ощущения могу сказать не требует большой силы воли.

  10. Елена Капитан
    5 дней
    –3.2 кг

    Началось все с того, что нам предложили по очень выгодной цене путевку в Египет. Чтобы привести себя в форму у меня было 5-6 дней. Выбрала пятидневную кефирную диету. Выпивала в день полтора литра обезжиренного кефира, делила его на 5-7 приемов, в обед ела вареную курицу, творог или яблоки. В первые два дня было очень сильное чувство голода, чтобы не сорваться шла по магазинам, примеряла одежду. Это помогало осознать, что худеть нужно, и нужно терпеть. На третий день почувствовала, что наесться досыта можно и полстаканом кефира. Настроение стало лучше, улучшилось и самочувствие. Похудела за 5 дней на этой диете на 3 кг 200 грамм, но визуально казалось, что сбросила я все 5 кг. Больше всего понравилось, что очень сильно в размере уменьшился живот. Все фотографии в купальнике я сделала в первые дни отдыха в Хургаде и выгляжу на них необычайно стройно. В отеле на третий день начала есть все подряд только маленькими порциями, алкоголь не пила. Домой вернулась прибавив лишь 600 грамм.

  11. Ольга
    3 дня
    –3 кг

    Как по мне, вполне нормальная диета. Пробовала несколько раз и весьма успешно. Единственное, что первый день тяжело выдержать, постоянно хочется кушать. Такое ощущение, что от кефира ещё больше! Но я делаю немного по другому: первую половину дня нужно съесть одно яйцо, сваренное вкрутую + чай. Потом кефир, в обед при желании — овощной суп. На полдник кефир, а на вечер — гречневую кашу на воде без масла. На второй день в первую половину дня стараюсь пить только кефир. можно что-то съесть во вторую половину дня. А на третий день — один кефир. Получается 3х-дневная диета такая. Тяжело, сразу говорю, но эффективно в качество разгрузки. Можно пару кг скинуть, а если с физическими нагрузками совмещать, то и больше. У меня был сброс 3 кг за 3 дня, но я ещё бегала по утрам. Иногда делаю просто разгрузочные дни на кефире. Для этого беру, конечно, 1% кефир и никакого сахара туда! Тоже неплохо для организма, состояние лёгкости появляется.

  12. Таша
    5 дней
    –5 кг

    К кефиру я равнодушна, не то, чтобы не люблю, но не фанатка это точно, просто поставила за цель достаточно быстро сбросить 5 кг. Я не особо рассчитывала на успех, но результат диеты меня порадовал. Сразу исключила чай и кофе, пила только травяные, преимущественно ромашковый чай, спиртное я не употребляю, но ужин мой, всегда достаточно поздний, мне с трудом удалось заменить только кефиром. Дневную норму кефира разделила на 8 порций пила без желания и всё время с юмором поглядывала на календарь, понимая, что это не навсегда и скоро эксперимент над собой закончится. Предложенное в диете меню строго соблюдала, но совет добавить 2 ложки муки, как заменитель потребности организма в клетчатке в кефир, так ни разу и не решилась испробовать на себе. Получается невкусная каша и фруктоза её не спасает. Физические нагрузки полностью были исключены, некоторая вялость присутствовала, поэтому такую диету лучше применять находясь в отпуске. Совмещать её с рабочим периодом, как собственный опыт показал, думаю не стоит. Диета достаточно жёсткая и требует моральных и физических сил, но итог произвёл на меня впечатление. Буду пользоваться такой диетой и в дальнейшем.

  13. Надежда
    7 дней
    –3.5 кг

    После родов практически каждая задумывалась о том, как быстро привести себя в форму. Применить именно кефирную диету посоветовала подруга. Я не пожалела, периодически, в течении двух месяцев повторяла кефирное меню 7 дней, три недели питалась немного иначе: супами, нежирным мясом, салатами с добавлением подсолнечное или оливкового масла, пила зеленый чай с молоком, практически исключила хлеб, жирное, сладкое, печеное, в общем правильное питание. Добавила немного физических нагрузок типа катание на роликах, бег и катание на велосипеде. Не пожалела денег и купила вибропояс, чтоб убрать бока и животик. Через 2 месяца я весила на 9 кг меньше, до диеты было 72 кг при росте 164 см. Я влезла во все вещи, которые носила до беременности и даже давала советы уже своим подругам. В итоге хочу сказать, для меня большой плюс этой диеты в том, что переносится легко, не постоянных мыслей о голоде.

  14. olga
    7 дней
    –4 кг

    Всем привет!Моя подруга часто худеет и рекомендовала мне эту диету.Худела я ровно 7 дней,но к меню дбавляла еще на завтрак яйца в крутую,обед кефир и овощной суп,ужин-салат из огурцов и помидоров.После 7 часовя старалась пить только воду или чай без сахара.В первые три дня я очень хотела есть,но приходила на работу и отвлекалась.На четвертый день мы с моей подругой встретились у меня дома и приготовили отварную грудку,которую надо было есть без соли.Это было довольно тяжело нам,но вместе,мы справились.Пятый день и следующие дни были уже легче,такого голода не было,а если был о вчрам,то я сразу пила обезжиренный кефир.Еще вечером я качала пресс,где-то раз 200 каждый день.В итоге на 4 кг я похудела через семь дней.Довольно эффективная диета,но для меня конечно была тяжеловата,потому что я привыкла есть мясо довольно часто.Хотя » жеской» эту диету не назовешь,существуют еще хуже.Всем удачи в похудении)

  15. Екатерина
    Не понравилось :(
    3 дня
    –-1 кг

    Если честно, на диетах нахожусь редко. Все-таки стараюсь придерживаться правильного питания и всем советую. Но однажды мне нужно было привести себя в норму за короткий срок. Тут мне пригодились советы подруги, которая сидела на этой диете. После первого дня я чувствовала себя отлично. Кроме кефира утром и вечером, я ела запаренную гречку днем. Уже на второй день начались проблемы. Плохое самочувствие и тошнота. В животе, извините за подробности, началось вздутие. В итоге, после 3 дней, решила прекратить, так как просто не могла сосредоточиться на работе. не советую в качестве диеты, а вот как одна из форм разгрузочного дня — просто супер.

  16. Людмила
    5 дней
    –4 кг

    По моему мнению, кефирная диета — самая простая и результативная из всех видов диет. Сама тому свидетель 🙂
    Моя история:
    Этой осенью решилась наконец отдохнуть в санатории, ну и сами понимаете, две с лишним недели столько жр… употреблять пищу в таком количестве, при этом особо не напрягаясь – и вот результат на лицо (точнее на бока)) Набрала примерно килограмма 2 (в холле стояли весы), что при моем весе (по приезду 57 с копейками) и вообще лично для меня — сущая катастрофа!
    И вот, когда до отъезда на родину оставалось дней 5, я, дабы не портить себе (и мужу) впечатление об этом замечательном отдыхе, решила испытать в действии именно кефирную диету, о которой была наслышана (благо, кефир выдавали исправно, к тому же, обе соседки по столу его не любили) Хотя, признаюсь, естественно не могла устоять и позволяла себе фрукты (и иногда салатики)) Решила не взвешиваться до отъезда, чтобы не расстраиваться. И вот, на четвертый день утром надеваю брюки, и до меня вдруг доходит: они мне велики! )))
    Итог: За 5 с половиной дней — минус 4 килограмма!! Честно говоря, я даже была немного шокирована: 55 кг — это даже круче, чем было, я столько в старших классах весила!!!
    Теперь я знаю, если что — у меня в запасе чудо-палочка-выручалочка!
    P.S. Кстати, подтверждаю — один из «побочных» эффектов кефирной диеты — нормализация работы кишечника (после родов были, прямо скажем, затруднения в этой области)

  17. Лана
    7 дней
    –3 кг

    Подруга посоветовала кефирную диету и решила проверить правда ли помогает. Просидела в где то 7 дней и за это время похудела на 3 кг. Утром и вечером практически ничего не ела, пила только кефир а в обед ела гречку или варёные яйца и запивала кефиром.

  18. Nastasiya
    7 дней
    –4 кг

    Эта диета меня порадывала))) я похудела за неделю на 4 кг. Очень рада этому, т.к ни одной диеты выдержать не могла, постоянное чувство голода меня преследовало. А с этой чувства голода не было. Только чувство легкости и радости за свое внутренее состояние.
    Так же пропали проблемы со стулом. Кишечник очистился и пришел в норму.
    Диета просто отличная, особенно если в короткие сроки нужно избавится от лишних кг.

  19. Оля
    7 дней
    –5 кг

    Моя любимая диета! Я за зиму набираю вес 60 кг. и уже 3 года подряд весной сбрасываю линии 5 кг. Диета не голодная, замечательно себя чувствуешь, а не бросаешься на всех злой и голодный))). Если любите кефир, как я, очень советую попробовать.

  20. Olga Kinsberg
    7 дней
    –1 кг

    Кефирная диета — это самое простое с чего я решила начать свой путь к похуданию. Много слышала об этом, читала в интернете, ну про так называемую диету Ларисы долиной наверное слышали все. Для себя адаптировала её так: 5-6 дней в неделю питаюсь как обычно, стараюсь не переедать конечно, а вот 1-2 дня в неделю, обычно в рабочие дни, так легче, сижу только на кефире. Выпиваю примерно полтора литра кефира и воду конечно — больше ничего. Так удаётся похудеть примерно на 600 г — 1 кг в день. использую для поддержания себя в хорошей форме. На кефире не чувствуешь себя голодной и вес реально уходит

  21. Ольга
    7 дней
    –10 кг

    Сидела на кефирной диете 7 дней, сбросила 10 килограмм. Просто очень нужно было похудеть. Сейчас один раз в неделю устраиваю разгрузочный день только на кефире. К диетам вообще отношусь отрицательно, такие встряски организму не всегда полезны, особенно женщинам за 40 лет.