Меню для похудения с китайской диетой за 13 дней

Китайская диетаМода на азиатский способ жизни коснулась и диетологии. Нам нравятся изящные, как статуэтки, фигуры китаянок или японок. Традиционные для этих стран стили питания обеспечивают телу идеальные параметры. Набирает популярность китайская диета 13 дней, меню которой позволяет не только похудеть, но и перестроить организм на более правильный обмен веществ. После завершения программы вес стабилизируется. А если и далее питаться правильно, масса тела постепенно придет к норме.

Правила соблюдения диеты из Поднебесной

Есть несколько версий китайской диеты. Традиционный вариант достаточно длительный, должен проводиться 2-3 месяца. Более краткий соблюдается 21 день. Но и метод, рассчитанный на 13-дневное применение, достаточно эффективен. Он позволяет похудеть на 8 кг. За это время метаболизм успевает войти в ускоренный ритм, уходят шлаки и токсины. Можно привыкнуть питаться умеренно, без потребления вредных продуктов. Благодаря всем этим факторам потерянный вес не должен возвращаться. У многих приверженцев методики достигнутые результаты сохраняются в течение нескольких лет.

Для эффективности, китайская диета 13 дней должна проводиться с соблюдением ряда правил:

  • Соблюдение диетыежедневно выпивается свыше 1,5-2 л чистой кипяченой воды или минеральной без газа;
  • полностью убираются из рациона соль, сахар, мучные и кондитерские изделия, алкоголь;
  • нельзя сокращать время диетпитания, не допускаются срывы;
  • используется только разрешенный набор продуктов в указанных количествах.

Предложенная методика достаточно низкокалорийная. При ее соблюдении, особенно в первые дни привыкания, будет сложно удерживаться от пищевых соблазнов. Ведь рацион однообразен. А блюда без добавления приправ и специй кажутся пресными. Со временем организм к этому привыкнет, и станет легче.

к оглавлению ↑

Список продуктов из ежедневного рациона

Приступив к соблюдению этой программы, надо каждое утро натощак выпивать по паре стаканов чистой кипяченой воды (вне зависимости от предпочитаемой температуры жидкости). Это способствует промыванию кишечника и лучшему усвоению пищеварительной системой всех питательных элементов.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

Ежедневное меню, согласно 13-дневной китайской диете, не ограничивается конкретными блюдами. Указан только продуктовый набор. За день потребляется:

  • Виды рисарис, лучше бурый или красный (300-400 г);
  • любые фрукты, кроме высококалорийных (150-240 г);
  • овощи, за исключением картофеля (270 г);
  • нежирная морская рыба (120 г);
  • молоко жирностью до 1,5 % (0,1 л);
  • бобы (60-100 г);
  • 1 куриное яйцо.

Из указанной нормы продуктов можно готовить любые блюда, по собственному усмотрению. Не используя при этом ничего вне списка (ни масла, ни соли, ни сахара).

Считается, что эффективность такой диеты во многом обусловлена видом и качеством выбранного риса. Всем нам привычная рисовая крупа богата витаминами, микроэлементами, помогает стимулировать обмен веществ, оптимизировать вес, снизить отечность и улучшить работу сосудов, почек и печени. Нешлифованный бурый рис или красный считается даже более полезным.

к оглавлению ↑

Взвесим «за» и «против»

Соблюдение такой диеты ведет не только к похудению. Среди прочих положительных моментов можно назвать улучшение состояния кожи, очищение организма, лучшее самочувствие и хорошую работу кишечника.

В перечне базовых продуктов нет ничего мясного, и для некоторых в этом кроется отрицательный момент программы похудения. Судя по отзывам тех, кто опробовал методику, первая неделя воспринимается сложнее. Дальнейшие ограничения проходят не столь тягостно.

Китайская кухняМнение специалистов-диетологов и медиков о подобных диетах неоднозначное. Главное – они могут серьезно подорвать здоровье. Вопрос не в голодании, а в соблюдении бессолевого режима питания. При наличии некоторых проблем с системами организма это может иметь негативные последствия. Ткани теряют жидкость, происходит вымывание полезных веществ. Нарушается водно-электролитный и водно-солевой баланс, что сказывается на самочувствии и приводит к сбоям работы органов.

При длительном дефиците хлорида натрия меняется состав вырабатываемых желудком кислот, составляющих желудочный сок. Могут начаться трудности с переработкой пищи, разжижением крови, работой лимфатической системы. Соль нужна также для костей, мышц, правильной передачи нервных импульсов, поддержания выработки гормонов, функционирования клеток в целом.

Отказ от потребления в нормальных количествах пищевой соли чреват появлением слабости, головокружений, раздражительности. А в дальнейшем может ухудшаться память, усилиться тромбообразование, обостриться имеющиеся болезни. Или возникнут другие негативные явления.

Решение о начале китайской диеты (на 13 дней, а тем более на длительные сроки), не должно быть спонтанным. Сначала надо пройти медицинское обследование и получить консультацию врача. При наличии противопоказаний методику использовать нельзя. Категорически не рекомендуется самовольно продолжать ее дольше указанного времени или проводить чаще, чем раз в шесть месяцев.

к оглавлению ↑

Видео: как правильно варить рис

загрузка...

У этого способа похудения, как и у большинства прочих, есть положительные и отрицательные стороны. Это не панацея для решения вопроса с лишним весом. Скорее, экстренная мера, предпринимаемая при большой необходимости. Оптимальный вариант поддержания тела в отличной форме – не соблюдение диет, а здоровое сбалансированное питание, достаточный отдых и физическая активность.

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка...

Поделиться:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 537 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...
Комментарии (2)
  1. Ирина
    14 дней
    –6 кг

    Я захотела сбросить несколько килограммов перед поездкой на море. И так как времени было относительно мало, мне пришлось выбирать из диет с хорошей результативностью за короткие сроки. Именно так я и выбрала китайскую диету на 13 дней.
    Конечно у всех таких диет есть минусы и это из-за резкого отказа от определенных ингредиентов в пище. Я испытывала постоянное чувство слабости, меня клонило в сон.
    Что можно сказать про самочувствие, оно определенно улучшилось, организму стало ощутимее легче и даже кожа стала выглядеть моложе, на мой взгляд.
    А самое приятное, это потеря шести килограммов и то, что я влезла в свои летние платья и шортики, вообще без проблем. Лишний жирок просто растворился за такое короткое время.
    Эта диета положительно повлияла на мое питание. За две недели я стала есть более умеренно и тщательнее подбирать состав блюд.
    Все что ни делается, все к лучшему, и я довольна результатом и собой.

  2. Юлия
    68 дней
    –17 кг

    Решение о необходимости похудеть пришло, когда я не влезла в привычный размер платья 46. В принципе, я всегда была упитанная и вполне привыкла к своему весу и мужа тоже все устраивало. Лишний вес набрала из за постоянных стрессовых ситуаций на работе, но не влезть в платье это уже черезчур. Перспектива менять абсолютно весь гардероб пугала. Выбрала именно эту диету, потому что одна из сотрудниц уже худела с ее помощью и достаточно успешно, у нее ушли почти 20 кг. за 4 месяца. Первые 10 дней было тяжело, потом привыкла. Отсутствие мяса в рационе сказывалось на настроении. В результате похудела на 17 кг. почти за десять недель. В итоге размер одежды стал 44. Меня это очень обрадовало. Но вскоре, когда я вернулась к привычному рациону, все килограммы вернулись и еще друзей за собой привели:-) Вообщем пришлось опять срочно что то делать. Сейчас я уже больше двух лет не ем после 5 часов вечера, мучное и фрукты ем только до часу дня, выпиваю по два литра воды в день, плюс регулярно хожу в спортзал. Ну еще работу сменила. Сейчас вешу 54 кг. при росте 169 см., размер одежды 42- 44, собой очень довольна. Для себя сделала вывод, что худеть надо начинать сначала в своей голове и менять весь образ жизни..