Правила диеты от прыщей – чистая кожа без хлопот

красивое лицоПерепробовали все новомодные средства от прыщей, в салоне красоты буквально «прописались», а противные бугорки по-прежнему «красуются» на вашей коже? Врачи говорят, что болезнь акне уходит корнями внутрь организма, поэтому внешнее воздействие на прыщи не всегда оказывается эффективным. А вот очищение системы пищеварения и грамотно составленная диета от прыщей могут избавить вас от напасти раз и навсегда. Хотите проверить эти рекомендации на себе? Мудрый шаг!

Задача № 1 – нормализация работы кишечника

Чтобы диета от прыщей и угрей была максимально эффективной, нужно подготовить к ней систему пищеварения. Впрочем, порой бывает достаточно лишь такого очищения, и кожа снова становится безупречной.

«Зачем это нужно, как кишечник связан с кожей?» — спросите вы. Все просто: если внутренние органы «барахлят», то коже приходится брать на себя часть их функций. Представим ситуацию: ваша система пищеварения плохо функционирует, как следствие – появляются проблемы со стулом, еда начинает гнить и в таком состоянии перемещаться по пищеварительному тракту. Раз кишечник дает сбой, приходится к процессу подключаться кожному покрову и брать на себя функции очищения.

Чем это оборачивается? Выбросом из организма на поверхность кожи разного рода шлаков и проникновением избыточного жира в поры, что, как вы понимаете, неизменно ведет к появлению ненавистных прыщей. Если вы ликвидируете внутренние причины таких негативных изменений, то исчезнут и эстетические проблемы.

питание по часамКак правильно произвести очищение кишечника? Натощак, сразу после пробуждения выпейте соленый «коктейль». Для изготовления такого лечебного питься понадобится половина литровой кружки воды и чайная (с небольшой горкой) ложка обычной соли. Тщательно размешайте раствор и выпейте его залпом. Полчаса можно заниматься обычными делами. Затем выпить чашку свежего кефира (жирность не имеет значения).

Сделали? Значит, процессу положено правильное начало, а это – половина успешности процедуры. Что будет происходить далее? Соленый «коктейль» поспособствует выведению из системы пищеварения шлаков, токсинов и прочего «мусора». Кефир же нейтрализует оставшуюся соль и обогатит кишечник полезными для организма, а, следовательно, и красоты бактериями. Естественно, что одной такой процедуры будет недостаточно, чтобы навсегда избавиться от акне, но если вы повторите описанный прием раз 10, то результат будет заметен не только вам, но и всему вашему окружению.

Не можете себе позволить такую процедуру, потому что уже через 10 минут после пробуждения вылетаете из дому «пулей»? Находитесь в командировке и не храните в номере продукты? Тогда вам нужен упрощенный путь. Приобретите в ближайшей аптеке любой препарат, содержащий в своем составе бифидобактерии. Эти крохотные «трудяги» наладят работу кишечника за считанные дни, причем незаметно для вас.

Это важно знать! Вне зависимости от того, какой вариант очищения системы пищеварения вы предпочтете, следите за регулярностью стула. Постоянные запоры могут «перечеркнуть» все ваши труды.

к оглавлению ↑

Задача № 2 – исключение из рациона вредных продуктов

Порой достаточно убрать из меню пятерку неполезных блюд, и уже через неделю вы заметите, как преобразится кожа. Итак, о каких продуктах хотя бы на время придется забыть?

  • спиртные напитки;
  • фастфуд;
  • блюда быстрого приготовления и полуфабрикаты;
  • чрезмерно жирная еда;
  • снековая продукция (чипсы, сухарики и тому подобное);
  • овощиострые приправы;
  • пища с обильным добавлением яиц;
  • консервы и соления;
  • белый хлеб;
  • копченые продукты;
  • блюда с красителями и прочей «химией»;
  • жирное мясо/рыба;
  • сахар и изделия с его содержанием, включая варенье и выпечку;
  • мед;
  • шоколад;
  • бутерброды;
  • кофе;
  • сладкая газировка;
  • черный чай.

Кроме того, очень умеренно стоит потреблять мучные блюда, пищу стараться солить меньше, чем обычно, избегать жареных блюд (даже из списка разрешенных продуктов), отдавая предпочтение готовке на пару.

к оглавлению ↑

Принципы питания для избавления от прыщей

Радует, что диета против прыщей не имеет противопоказаний. Всем жертвам болезни акне можно придерживаться основных правил и в результате полностью избавиться от недуга.

Итак, какие принципы системы избавления от акне являются основополагающими?

  • Меню должно быть разнообразным, нельзя изо дня в день кушать одно и то же. Грамотно составленная диета от прыщей по дням должна включать в себя разные блюда. Чередование полезных продуктов – основной девиз целительного меню. Если вы сегодня ели гречку, значит, завтра необходимо включить в меню рис (причем неочищенный, коричневого или черного сорта), а послезавтра – пшеничную кашу. Макаронами злоупотреблять не стоит, ешьте пасту не чаще раза в неделю.
  • кефирСоблюдайте питьевой режим. В период очищения кишечника и диеты обезвоживание организма опасно, поскольку может «перечеркнуть» все ваши труды. Пейте порядка 1,5 л жидкости, отдавая предпочтение негазированной воде, зеленому чаю (конечно, без сахара). Также можете себе раз в сутки позволить свежий сок.
  • После и во время трапезы нельзя потреблять жидкость. Запивать еду – дурная привычка для тех, кто стремится иметь чистую кожу. Пить можете через полчаса, а лучше и час после того, как встали из-за стола.
  •  Как уже говорилось выше, жирная пища на время избавления от прыщей из меню должна быть исключена, однако речь идет о насыщенных жирах, тогда как ненасыщенные жиры, к примеру, оливковое масло весьма полезны для борьбы с акне.
  • Наедаться в преддверие сна запрещается, ведь тогда может начаться брожение пищи, что негативно скажется на состоянии кожного покрова.
  • Больше внимания уделяйте витаминам, а также микроэлементам, содержащимся в натуральных продуктах. Для чистоты и молодости кожи крайне важен витамин A, которым богата такая пища, как морковь, абрикосы, шпинат, печень, щавель, черная смородина и овощи оранжевого цвета. Не менее важен и витамин E, отвечающий за красоту кожи. Его вы найдете в грецких орехах и миндале. Для активизации обмена веществ полезно кушать продукты, содержащие витамин B, к примеру, капусту, гречку, сыр, фасоль и бобы. Цинк – важный микроэлемент в процессе борьбы с акне, поскольку снижает активность работы сальных желез, стало быть, кожные поры будут меньше закупориваться. Цинк находится в говядине, спарже, телячьей печени, сельди и пшеничных отрубях.

Кушать медики советуют, садясь за стол в определенное время, минимальное число трапез за день – 3. От обильных застолий лучше на время отказаться.

к оглавлению ↑

Как составить правильное меню

Ваш рацион не период избавления от прыщей должен включать в себя 3 полноценные трапезы и пару перекусов. На каких продуктах доктора советуют делать упор?

  • Рыба рыба, которая богата омега кислотами, способствующими усилению красоты кожи;
  • растительная пища (фрукты/ягоды, зелень, овощи), изобилующая клетчаткой, благодаря потреблению которой стул становится регулярным;
  • полезные крупы (гречка, перловка, неочищенный рис, овсянка и пшенная каша);
  • хлеб из ржаной муки, отрубей (желательно – грубого помола);
  • чеснок, который благотворно влияет на весь организм;
  • лимон (особенно во время трапезы, содержащей жиры, пусть и полезные);
  • постное мясо (особенно – индейка и кролик);
  • кисломолочные продукты, но не очень высокой жирности, которые весьма полезны для нормализации пищеварения.
к оглавлению ↑

Приблизительное меню на день

Для тех, кто любит конкретику и не желает составлять меню самостоятельно, ниже представлен вариант рациона на 1 день, можете взять его за пример.

  • до и после диетыЗавтрак. Побалуйте себя порцией (150 г) нежирного творога с парой сухофруктов и орехов. Спустя полчаса запейте трапезу зеленым чаем.
  • Перекус. Приготовьте фруктовый салат, заправьте блюдо щепоткой корицы.
  • Обед. Можно скушать тарелку борща с хлебцом из цельного зерна.
  • Полдник. Порадуйте себе обезжиренным йогуртом с парой слив, которые усилят пищеварительный процесс.
  • Ужин. Вечером можно поесть гречневой каши с говядиной и 1 помидором.
к оглавлению ↑

Самые полезные продукты для борьбы с прыщами

Как вы помните, ужин не должен быть перед сном, поешьте за несколько часов до того, как уснете. Если привыкли вечером что-то жевать, то сделайте исключение для кефира.

С помощью описанной методики избавления от прыщей вам удастся добиться чистоты кожи и стать красивее.

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка...

Поделиться:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 296 votes, average: 4,75 out of 5)
Загрузка...
Комментарии (2)
  1. Алиса
    60 дней
    –8 кг

    Мне данная диета очень понравилась! И всем бы посоветовала, у кого проблемная кожа на лице. Это даже скорее не диета, а основа правильного питания, которой следует придерживаться. На своем опыте убедилась, что поедая фаст-фуд и запивая его газированными напитками, хоть тоннами лицо мажь, а толку никакого не будет. Уже за первые две недели ощутила результат, и его видно было не только на лице, вообще организму стало намного легче (хотя я и не собиралась худеть). Самое сложное было отказаться от «вредных» продуктов, но моя сила воли победила, теперь спустя два месяца любуюсь своим отражением в зеркале, лицо очень чистенькое, перестала тратиться на дорогие крема и гели, плюс бонус — это постройневшая фигура. Еще для меня минус в диете, я не люблю рыбу, поэтому заменила её потреблением рыбьего жира в капсулах. Хотелось бы дать совет всем кто сидит на какой-либо диете — это хотя бы три раза в неделю ходить в тренажерный зал, потому как вы будете худеть (а вы будете худеть обязательно!), и необходимо все таки подтягивать своё тело, чтобы не казаться бабушкой с обвисшей кожей.

  2. Яна
    14 дней
    –3 кг

    Эту диету я попробовала, когда обострилась проблемы прыщей на лицу. Сколько я не пыталась воздействовать на них «внешне», то есть кремами, мазями, всё было бесполезно. Я пошла к дерматологу, и там мне рекомендовали наладить питание. Я перешла на меню, схожее с тем, что в статье. По сути просто убрала всё вредное, особенно сладости, которых я кушала уж слишком много. Соленый «коктейль» пробовала, но меня хватило только на пару раз — слишком противный. Результат после двух недель такого питания был отличным! Кожа ( и не только на лице) очистилась, посвежела, что еще раз доказало, что вся проблема была именно в неправильном питании. Веса я тоже немножко сбросила — 3 килограмма примерно. Эта диета правда работает, а у кого есть проблемы с акне, обязательно должны обратить на нее внимание.