Разновидности диеты на гречке – минус 1 кг в день

похудение на гречкеКак похудеть, не голодая? Этот вопрос мучает всех, кто решил вернуть красоту тела. Большинство диет, увы, подразумевает жесткие ограничения в рационе, которые негативно сказываются на самочувствии и настроении. А ведь жизнь продолжается, поэтому нужны силы, чтобы ходить на работу, позитивные эмоции, чтобы веселиться с друзьями или семьей. Можно ли питаться сытно, оставаться активным и при этом худеть? Все эти запросы может удовлетворить диета на гречке – методика, позволяющая сбрасывать каждые сутки по 1 кг.

Ода гречке

Возможно, вы заметили, что гречневая каша – частая «гостья» в разных лечебных диетах. И это неспроста, ведь данная крупа – лидер среди себе подобных. Во-первых, в продукте максимальная концентрация белка и минимальная – углеводов, а это значит, что потребление такой чудо-каши заряжает энергией и не приводит к набору веса. Мало того, крупа из-за уникальной структуры волокон не дает всасываться всем углеводам, поступающим в организм. Эти твердые частицы проходят по кишечнику «транзитом», очищая стенки слизистой от ненужных отложений (шлаков, токсинов). Поэтому диета на гречке для похудения улучшает самочувствие и внешний вид. Кроме того, каша полезна еще и своими другими составляющими: кальцием, железом, фосфором, витаминами и аминокислотами. Об их пользе рассказывать, согласитесь, излишне.

Многие ошибочно думают, что гречка – продукт отечественного происхождения. Да, ее потребление очень популярно в наших краях, но родилась «волшебная» крупа далеко за пределами нашей страны – в Греции, причем, на территории монастыря. Именно греческие монахи открыли миру это чудо-растение, дающее теперь человечеству такую полезную пищу. Святые отцы первыми разработали технологию выращивания гречихи, а также оптимальный способ ее приготовления. Как оказалось, новый продукт не только сытен и вкусен, но еще и приносит долголетие, уберегает от всяких болезней. Проверив свойства каши на себе, монахи поделились открытием со всей страной, а далее гречка отправилась «завоевывать» мир. В наших краях она полюбилась особенно, и, как вы понимаете теперь, не зря.

Это важно знать! Основная пытка, подстерегающая людей, худеющих на гречке, — запрет на вечерние перекусы. Что делать, если желудок издает жалобные звуки, мешающие сну? В виде исключения позвольте себе чашку кефира, причем его не рекомендуется пить залпом, лучше растяните «удовольствие» с помощью чайной ложечки.

к оглавлению ↑

Экспресс-метод приготовления гречневой каши

загрузка...
к оглавлению ↑

Классическая диета на чудо-каше

Самая распространенная диета на гречке, меню которой отличается предельной простотой, относится к системе «моно», то есть кушать можно только кашу, зато в неограниченном количестве, что, согласитесь, не может не радовать.

Есть ли у методики какие-то особенности? Неужели все так просто? Вам приходят в голову правильные вопросы, система питания имеет свои секреты.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

  1. каша из гречкиКашу нужно готовить особым образом. Варить нельзя. Крупу разрешается запаривать. Если вы будете это делать в кастрюле, то каша приготовится через 8 часов. Выбор термоса может сократить этот срок до 1 часа. При этом запрещено что-либо добавлять в блюдо, даже традиционную соль.
  2. Голодать нельзя. Минимальное число трапез в сутки – 3.
  3. Рот следует закрывать «на замок» за несколько часов до момента погружения в сон.
  4. Пить необходимо минимум 2 литра, причем полезных напитков, без сахара и калорийных добавок. Идеально подходит вода, чай (зеленый, травяной), цикорий.
  5. Завтрак пропускать вредно. Утренний прием пищи «включает» систему обмена веществ и уберегает от переедания на протяжении дня.

Вот, собственно, и все правила питания по классической методике. Если первое время вы будете кушать кашу с удовольствием, то уже на третьи сутки вам захочется чего-то другого. Это момент следует пережить и продержаться неделю, тогда вам удастся расстаться с 7 кг жирового балласта. Впрочем, у некоторых, имеющих серьезные отклонения в весе, наблюдаются более существенные потери.

к оглавлению ↑

Гречка в дуэте – вариант для гурманов

Если вам претит питаться однообразной пищей, вы недолюбливаете гречку или не можете отказаться от иной обожаемой еды, значит, вам нужно выбирать систему питания, разрешающую совмещать крупу с еще одним полезным продуктом. Подумайте, какую пищу, кроме каши, вы желаете кушать целую неделю. Безусловно, нельзя выбирать вредную, жирную еду, фастфуд или сладости.

Хорошо себя зарекомендовала диета гречка и кефир, рецепт которой тоже предельно прост. Питаетесь по описанной выше схеме, но добавив в рацион литр свежего кефира с жирностью до 1%.

до и после похуденияБезусловно, гречка с кефиром – диета для любителей кисломолочных продуктов. Если вы таковыми не являетесь, но и дня не можете прожить без молока, тогда вам идеально подойдет диета на гречке с молоком. Этот вариант по правилам ничем не отличается от предыдущего, за исключением того, что кефир вы заменяете молоком, естественно, не самым жирным.

загрузка...

А вот гречка и яблоки – диета для сладкоежек. Поверьте, в период похудения обычные яблоки вам будут казаться «райскими» — неимоверно вкусными и сладкими. Но по ним тоже есть ограничения – не больше 4 средних плодов за сутки, причем, есть их можно, не совмещая с кашей, к примеру, в виде перекусов.

Поклонникам овощного рациона подойдет гречка и томатный сок, диета разрешающая потреблять до литра вкусного напитка в день. Вы вольны запивать им кашу или добавлять непосредственно в блюдо.

Это важно знать! Вне зависимости от того, какой продукт вы выбрали в «тандем» к гречке, солить или приправлять чем-либо его запрещается. Особое внимание уделите покупке томатного сока (если вы выбрали методику с этим продуктом). Ведь нередко в составе напитка содержится изрядная порция соли, которая может перечеркнуть все ваши труды.

Для мясоедов тоже есть вкусная диета: курица и гречка. В течение дня, кроме каши, разрешается съедать 2 куриные грудки, безусловно, приготовленные диетическим способом (без жира и жарки). Эта разновидность методики привлекает многих. Однако вкусная система коррекции веса имеет и свой существенный минус: за 5 часов до укладывания в постель кушать запрещается. Между тем истинных поклонников мясных блюд такие ограничения ничуть не смущают.

Недельная диета не гречке способна убрать с талии пару складок, сделать вас здоровее, красивее и счастливее.

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка...

Поделиться:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 202 votes, average: 4,89 out of 5)
Загрузка...
Комментарии (16)
  1. Анна Кротюк
    10 дней
    –7 кг

    Диета представляет собой питание только гречкой, иногда, если сильно мучает голод, я пила кефир. Старалась, конечно, на ночь много жидкости не употреблять. В течении дня пополняла запасы воды или зеленого чая. Тяжело было первые три дня. Потом уже начинаешь понемногу привыкать. Результат отличный. Но нужно аккуратно выходить из диеты. Легко возвращаются лишние кг))

  2. Лилия
    10 дней
    –4.5 кг

    Диета очень эффективная, но после неё очень быстро возвращаются килограммы, соглашусь с предыдущим комментарием. Поэтому следует после диеты определить для себя план питания, чтоб зафиксировать результат. Может кому-то покажется это сложно, но нет это очень просто. Я пробовала эту диету дважды. Первый раз думала, что всё отлично и кг больше не вернутся, сразу начала кушать всё, но второй раз уже была умнее и сохранила результат надолго. Я просто делаю сейчас разгрузочные дни. Мне это помогает. И всем советую.

  3. Ольга
    Не понравилось :(
    10 дней
    –4 кг

    Меня не особо впечатлила данная диета. С трудом выдержала эти 10 дней. Эффект меня не удивил. В моем рационе кроме гречки, яблок, зеленого чая с лимоном и воды больше ничего не было. Первых три дня было очень тяжело, а потом и привыкла, считала дни к окончанию. Через 4 дня вернулись 2 кг, по этому нужно аккуратно приходить в былую жизнь. Девочки, диету выбирайте по вкусу и душе. Я соглашусь с предыдущим комментарием, нужны разгрузочные дни.

  4. Елена
    30 дней
    –5 кг

    Мне помогла диета на гречке. Запаривала кипятком с вечера около 1 стакана гречки и на утро она была полностью готова. Употреблять вместе с оливковым или растительным маслом без добавления соли и сахара. За месяц скинула 5 кг и при этом не отказывала себе во вкусных блюдах(иногда). Сама не могу уснуть если не перекушу, что нибудь перед сном. Вот и замещала перекус гречкой. Обед и ужин оставался разнообразным.
    Сейчас иногда устраиваю себе разгрузочные дни на гречихе и не набираю лишнего.

  5. Анна
    7 дней
    –4 кг

    Я пользовалась этой диетой, в целом я была удовлетворенна результатами. В мой ежедневный рацион входил стакан гречки, который я заливала кипятком на ночь и в еду употребляла с обезжиренным кефиром. Скинула четыре килограмма за семь дней. Но думаю, что такого результата мне бы не удалось добиться, без каждодневных физических тренировок — бег, упражнения на пресс, и элементы кроссфита. К сожалению через пару недель, как вернулась к прежнему питанию, то вес вернулся в прежнее состояние. Однако диета действительно действенная, но она очень изнурительная, исключая жиры из своего рациона питания, сильно ощущается недостаток энергии. Поэтому прежде чем выбирать подобную диету, обязательно проконсультируйтесь со специалистами.

  6. Анна
    7 дней
    –4 кг

    Я использую гречневую диету в качестве «скорой помощи», если срочно нужно привести себя в лучшую форму. Действительно, эффект есть. Но, больше семи дней я не выдерживаю. Хотя, очень люблю гречку, но к концу третьего дня просто не могу на неё смотреть. Помимо гречки я пила чёрный и зелёный чай, обезжиренный кефир, воду. Количество лишних килограммов у меня колеблется от 3 до 6. Вроде бы не много, но именно они и мешают, когда нужно надеть открытое платье, например. Я думаю, что монодиеты не очень полезны для здоровья. Поэтому, прибегаю к этой диете в исключительных случаях. К сожалению, потерянный вес возвращается со временем. Так что, если нужно сбросить большое количество килограммов, надо менять образ жизни, полностью пересматривать свой рацион питания. А в случае, когда надо «сразу и быстро»- гречневая диета вполне подойдёт.

  7. Лана
    Не понравилось :(
    7 дней
    –0.5 кг

    Пробовала сидеть на этой диете, когда перестала кормить ребенка и решила вернуть былые формы. Для меня гречневая диета — это очень тяжело было. Выдержала неделю. Ела только гречневую кашу без соли и масла. Правда, я не знала, что гречку можно запаривать, поэтому варила на воде. Пила воду и зеленый чай без сахара. Все время казалось, что вес вообще не уходит, но в результате, через неделю весила на полкилограмма меньше. Меня это сильно разочаровало.

  8. Лариса
    7 дней
    –6 кг

    Диета эффективная,но после нее я на гречку долго не могла смотреть! Переносилась очень тяжело,особенно по утрам. Я заталкивала в себя кашу с кефиром, все время хотела есть,баловала себя кусочками фруктов (так как жестко придерживаться правил у меня не получалось). В первые два дня к вечеру начиналось сильное головокружение.
    Пила много простой воды и зеленого чая,естественно без сахара,ощущение было,что у меня во рту засуха!
    Но так как я на второй день весила на 1,5 кг меньше,я продолжала терпеть все эти мучения. За неделю моя фигура меня очень устроила!Так что хорошо подумайте,сможете ли вы продержаться?!! Выход из диеты нужен плавный,и набрасываться на еду,как с голодного острова нельзя!, тогда и килограммы не вернуться.

  9. Нина
    10 дней
    –7 кг

    Хорошая вариант, когда срочно нужно привести себя в форму. Использовала эту диету перед свадьбой, намереваясь влезть в платье, которое ну очень сильно понравилось. Красота требует жертв, поэтому поглощение ценного продукта перенесла стоически. Цели достигнула — за неделю постройнела на полтора размера. Единственная проблема диеты, как и всех монодиет — сброшенный вес возвращается довольно быстро. Поэтому советую закреплять результат здоровым питанием и физическими нагрузками.

  10. Tatyana Nazarova
    7 дней
    –2 кг

    Гречневая диета — это еще один наипростейший способ похудеть, когда не потребуется сложных приготовлений, по стоимости выходит дешево. Стала худеть посредством гречки, глядя на дочь, использующую эту диету, но она периодически сидит на такой, я вытерпела единственный раз. Пару первых дней продержалась на несоленой каше без масла, на следующие сутки видеть ее уже не могла, потому добавила кефир с нулевой жирностью, яблоки зеленого цвета, ну и все это запивала несладким зеленым чаем. Всю ту неделю мечтала о вкусном, но терпела. Стала параллельно заниматься зарядкой. Результат меня не разочаровал, сбросила 2 кг, не люблю худеть резко, при подобном сбросе веса килограммы также стремительно возвращаются. Поэтому плавная потеря веса для меня более предпочтительна, после дольше стройная хожу. Пока больше на диету с гречневой кашей не садилась, отдыхаю от нее и пробую прочие варианты. Для похудения она хороша, но раздражает в ней однообразие, можно найти диету поприятнее.

  11. Александра
    10 дней
    –6 кг

    Я постоянно пробую новые диеты. Эту мне посоветовала подруга, она сидела на гречневой монодиете. Мне же после одного зеленого чая с яблоками, показалось, что я не выдержу. Я запаривала гречку в термосе, быстро и удобно и трескала ее с отварной куриной грудкой. Куриную грудку варила без кожи, два раза меняла воду, соответственно безо всяких приправ, только в последнюю воду добавляла совсем немного соли. Пытаюсь привыкнуть пить побольше воды, ведь это обязательно практически при всех диетах, но пока не очень получается, поэтому я пью зеленый чай. Не есть после пяти я уже привыкла, поэтому не есть ничего за пять часов до сна, уже никаких сложностей не вызывает, даже в животе не урчит. Вместо ужина по возможности прогулка перед сном. Результатом очень довольна, за 10 дней сбросила 6 кг. Очень хороший результат, пока держится, правда я после пяти так и не ем, на работу ношу с собой небольшой контейнер с ужином, что бы дома не соблазниться на что-нибудь вкусное.

  12. юличка
    Не понравилось :(
    5 дней
    –2 кг

    Сидела на одной из разновидностей гречневой диеты. Кушала Гречку и пила обезжиренный кефирчик. Гречку варила редко, в основном заливала сырую на ночь кефиром, на утро имеем готовое блюдо. Пропитанная кефиром она имела хоть какой то съедобный вкус. Минус диеты в том, что без соли и сахара не вкусно есть. и питание одной гречкой быстро надоедает. Зато большой плюс в том что, лишние килограммы все таки уходят довольно быстро, но и возвращаются если не следить за питанием и не делать физических нагрузок

  13. Elena
    5 дней
    –1.5 кг

    Худела на заваренной гречке — первые пару дней заливала в термосе кипятком, потом стала делать еще проще, заливая прямо в тарелке водой. Если накрыть крышкой и оставить — то через час крупа становится мягкой и разбухшей, в теплом виде не отличить от вареной или запаренной кипятком. С кефиром, с йогуртом, с оливковым маслом и мелко порезанной зеленью, иногда с помидорами или огурцами, как салат — так несколько дней и продержалась. Иногда добавляла пару капель соевого соуса, так как в идеале нужно продержаться вообще без соли, но это очень трудно. В килограммах отвес был небольшой, но внешне буквально через пару дней эффект был налицо. Живот, щеки, овал лица — все места, в которых задерживается жидкость, визуально стали менее объемными. Понятно, что все быстро возвращается обратно, но для каких-то торжественных выходов это очень хорошо подходит — например, когда тесно нарядное платье. Одежда сидит лучше, лицо визуально худее.

  14. Ольга
    Не понравилось :(
    3 дня
    –2 кг

    Вообще, про гречку и диету, связанную с ней, я слышала уже давно. К гречке отношусь нормально, поэтому и решила испробовать на себе все ее плюсы и минусы. В определенный момент жизни нужно было очень срочно похудеть. Причем, у меня было всего 3 дня. Я решила действовать жестко. Замачивала гречку, варила без соли и сахара и ела ее несколько раз в день. Естественно, воду тоже пила. Уже к вечеру меня воротило от гречки. Но я настойчиво шла к результату. Все же смогла выдержать 3 дня. Сбросила 3 кг. Конечно же, я ощутила это в районе талии. Возможно, просиди на такой диете пару недель, можно стать дюймовочкой. Но я сомневаюсь, что это сможет выдержать какой-нибудь нормальный человек. Уже примерно через неделю вес вновь вернулся. Так что отношу эту диету к недолговременной. Я бы даже сказала, для особого случая. Не более. Мне такие диеты не особо нравятся.

  15. Варвара
    Не понравилось :(
    7 дней
    –4.3 кг

    Диета эффективная, хотя есть и минусы. Главный минус, это то, что килограммы легко возвращаются! 2 кг возвратились уже через 4 дня после выхода с диеты(. Поэтому правильный выход, это, наверное, самое важное! Кроме того, если вам раньше нравилась гречка, то после такого рациона вы будете, мягко говоря, ее недолюбливать (во всяком случае со мной так и произошло).
    Но повторюсь, диета действительно эффективная!

  16. Сандра
    2 дня
    –1.400 кг

    Всем привет,на данной диете сижу 2 дня,за это время скинула 1,400гр. Ем гречку,ью воду и зеленый чай. После родов мой вес просто взлетел до небес. Раньше я весила 67 кг теперь 102((( Обращалась к врачам,ответ один сильно много жидкости и плохо работает обмен веществ. Так что надеюсь диета поможет и я постепенно вернусь в форму! Всем удачи!!