Три варианта гречневой диеты

диета на гречкеМожно ли худеть без ограничения в пище? «Нет, ведь вес сбрасывается только, когда организму не хватает калорий» — заявите вы. Увы, ваше мнение ошибочно. Диетологи, беспокоясь о комфорте и самочувствии жертв лишнего веса, уже придумали особую систему питания, позволяющую кушать «от пуза», превосходно себя чувствовать и при этом стремительно худеть. Название такой чудо-технологии – гречневая диета, которая основана на самой полезной из круп. Знакомьтесь с деталями и обретайте идеальные формы.

В чем секрет похудения на гречке

С каждым днем диета на гречневой каше набирает обороты популярности, на ней сбрасывают вес знаменитости, политики, звезды экрана и даже диетологи. Почему эта система питания нравится всем?

Во-первых, рецепт гречневой диеты для похудения доступен каждому – и по способу приготовления, и по бюджету. Даже студентка, живущая на стипендию, может позволить себе такое удовольствие, тогда, как альтернативные методики порой требуют существенных затрат и долгого стояния у плиты.

гречкаВо-вторых, это сытная диета, гречневая каша превосходно утоляет чувство голода. К тому же, кушать блюдо можно в неограниченном количестве, что, согласитесь, подкупает?

В-третьих, гречневая диета, калорийность которой довольно скромная, позволяет быстро сбрасывать вес. Некоторые поклонники методики теряют порядка кило за сутки, а те, кто весит более 100 кг, иногда и больше.

В-четвертых, подобная технология коррекции массы тела позволяет избежать свойственных многих альтернативным методикам побочных эффектов, таких, к примеру, как головокружение, упадок сил, отвратительное настроение.

к оглавлению ↑

Кому запрещено сбрасывать вес на чудо-каше

Может ли причинить гречневая диета вред? Увы, в отдельных случаях от этой методики придется воздержаться. В первую очередь красавицам, носящим под сердцем кроху, а также кормящим, жаждущим похудеть. Безусловно, это не значит, что о данной «волшебной» технологии коррекции веса вам следует забыть навсегда. Присоединитесь к компании худеющих на каше леди, когда карапуз подрастет.

Кому еще гречневая диета для похудения запрещена?

  • Несовершеннолетним особам, а также лицам пенсионного возраста;
  • людям, страдающим острыми формами заболеваний;
  • диабетикам;
  • жертвам нерегулярного стула;
  • людям с авитаминозом или истощенным организмом;
  • во время высоких физических/умственных нагрузок;
  • женщинам, готовящимся к беременности.

Безусловно, имеется в виду строгая гречневая диета для быстрого похудения, основанная на нескольких продуктах либо по системе «моно». Тогда как гречка в виде ежедневного блюда в составе сбалансированного меню, бесспорно, полезна всем.

к оглавлению ↑

Как правильно кушать гречку – советы профессионалов

к оглавлению ↑

Особенности приготовления блюда

Не все знают, как похудеть на гречке быстро и правильно, поскольку в стремлении сэкономить время, знакомятся с методикой вскользь, не уделяют должного внимания всем рекомендациям диетологов, и, как следствие, – зря тратят время или же вместе с жиром теряют и драгоценное здоровье. В чем причина? Во-первых, кашу нельзя варить. Крупу требуется запаривать специальным образом. Во-вторых, в блюдо запрещено что-либо добавлять, включая даже такие привычные всем ингредиенты, как соль или сливочное масло, не говоря уже об аппетитной жареной свинине или сладостях (сахаре, сгущенке, меде).

гречневая кашаИтак, как грамотно готовить кашу для похудения?

Приготовьте:

  • крупу,
  • кипяток,
  • закрывающуюся кастрюлю,
  • одеяло или плотную ткань.

Блюдо готовится вечером для поедания на следующий день. Первые пару суток можете брать несколько стаканов крупы, далее, увидите, вам хватит и одного, поскольку желудок станет меньше, а, следовательно, аппетит – скромнее.

Рецепт прост. Крупу следует очистить от ненужных частиц, промыть, поместить в кастрюлю и залить кипятком. Затем накрыть емкость крышкой и укутать кастрюлю в одеяло. Все эти действия эксперты советуют проводить, как вы поняли, вечером. Тогда утром вы будете иметь «стратегический» запас чудо-каши на весь день. Просто разложите ее по судочкам и кушайте, когда придет час. Как вы заметили, добавлять что-либо в крупу, кроме воды, строго запрещено, иначе полезность и эффективность диеты будет снижена.

к оглавлению ↑

Быстрая гречневая диета

Если необходимо срочно избавиться от жировых складок на животе, ваш выбор – быстрая диета: гречневая каша и вода. Это жесткая методика, но действенная. В день вы сможете терять около 1 кило лишнего балласта. Однако рассчитана такая гречневая диета на 3 дня, максимум – неделю. Далее вы вольны разнообразить свое меню, продолжая худеть на каше либо же сделать перерыв, а затем снова вернуться к чудо-методике.

Меню быстрой гречневой диеты очень простое. Кушаете кашу в тех объемах, которые вас насыщают, причем в любое время, за исключением пары часов перед укладыванием в постель. В рационе непременно должно быть по тарелке каши утром, на обед и вечером, меньше трех трапез повлияют на ваш организм и самочувствие губительно. Больше – можно. Как вы поняли, из твердой пищи можно лишь кашу. Из напитков разрешено себе позволить воду (без газа), чай (без сахара), отвар шиповника или других полезных трав. Если привыкли начинать утро с кофе, то замените его цикорием, который действует аналогично, но принесет вам куда больше пользы.

к оглавлению ↑

Гречка и кефир – мощное оружие в борьбе с жиром

Кефирно-гречневая диета на неделю является одной из разновидностей системы похудения на чудо-каше. Сочетание этих двух продуктов – лидеров по полезности в своем направлении (углеводном и белковом) позволяет «скрасить» негатив от однообразности питания и обеспечить оптимальный баланс снабжения организма полезными веществами. Гречка превосходно насыщает и отменно чистит пищеварительный тракт.

гречка и кефирКефир вносит в меню разнообразие, позволяя видоизменять блюда, а также способствует слаженной работе кишечника. К тому же, чашку свежего кисломолочного продукта можно оставлять на вечер, что очень радует приверженцев поздних трапез. Продолжаться может такая гречневая диета 7 дней, за этот период вы можете стать легче на 7 кг. Согласитесь, отменный результат?!

Итак, что и когда можно кушать? По сути, эта методика мало чем отличается от быстрой гречневой диеты. Каша готовится таким же образом, кушать ее можно, сколько «душа пожелает». А вот на кефир есть ограничения. Во-первых, он должен быть низкой жирности – максимум 1 %. Во-вторых, продукт следует потреблять свежим, через сутки он уж теряет массу полезных свойств и провоцирует проблемы со стулом. В-третьих, за сутки нельзя выпивать более 1 литра чудо-напитка. А в остальном – экспериментируйте.

Можете гречку запивать кефиром. А хотите – добавляйте кисломолочный продукт в кашу, тогда получится новое блюдо. Допустимо кефир выпить за 1 раз или поделить его на 5 частей – ориентируйтесь по своим вкусам и желаниям.

Стоит обратить внимание! Вода – лучший жиросжигатель. А вы не знали?! Потребляйте ежедневно пару литров негазированной живительной влаги, и вы, вот увидите, будете худеть быстрее.

к оглавлению ↑

Диета на гречке для очень занятых жертв лишнего веса

Есть люди, работа которых не предполагает обеденных перерывов или возможности кушать вилкой либо ложкой. Что поделать, порой карьера требует и таких временных жертв. Однако профессиональный рост не должен быть в ущерб красоте тела, не так ли?! Как корректировать фигуру жертвам ненормированного рабочего дня либо особам, характер деятельности которых подразумевает постоянное движение? Диетологи позаботились и о таких увлеченных карьерой личностях, придумав гречневую диету на шариках, которые вы можете кушать украдкой в течение всего дня. «Что за «волшебные» шарики?» — спросите вы.

шарики из гречкиВсе просто: крупу нужно превратить в порционное блюдо – своего рода «рафаэлло» из гречки. Для этого кашу следует размять (пропустить через мясорубку или воспользоваться блендером) до состояния фарша. Затем измельчаете (можно натереть) морковь и болгарский перец. Все ингредиенты хорошо перемешиваете, вливаете в смесь ложку сока лимона и принимаетесь «творить», то есть лепите порционные шарики. Помещаете дневную норму гречки в судочек и берете с собой. Как только проголодаетесь, берете несколько шариков, по одному перемещаете в рот и постепенно их рассасываете. Через минут 10 чувство голода иссякнет, значит, пришло время запить трапезу водой.

Повторять процедуру можете, сколько захочется. Главное – не пропускайте завтрак (утром вы можете поесть кашу и в обычном виде) и не ешьте за 3 часа до погружения в сон. Продолжительность подобного питания – на ваше усмотрение, однако старайтесь худеть по такой системе не более недели либо же добавляйте в меню иные, необходимые для полноценной жизнедеятельности организма продукты.

к оглавлению ↑

Грамотный выход из диеты – залог стройности тела

правильный завтракОпытные поклонники похудения на каше знают, что выход из гречневой диеты не менее важен, чем период коррекции веса. Почему? Вы и сами поймете, единожды попробовав худеть с помощью строгой диеты. Если по ее окончанию вы наброситесь на жирные блюда, торты и пирожные, да еще и станете запивать все это сладкой газировкой, то вдвое быстрее, чем худели, вернете себя потерянные килограммы на прежние места, а, возможно, и увеличите число складок на талии еще на одну. Как говорят бывалые приверженцы диет: похудеть не так сложно, как удержать достигнутый результат. И это правда.

Выходите из диеты грамотно, не спеша и не позволяя себе возвращаться к прежней – не совсем правильной культуре питания, вернее – ее отсутствию. Расширяйте меню постепенно, добавляю в сутки по паре продуктов. К примеру, утром скушайте яйцо вкрутую, вечером побалуйте себя салатом, а в обед пусть по-прежнему будет гречка. На следующий день добавьте в рацион фрукты и немного творога, а на третьи сутки позвольте себе кусочек диетического мяса (конечно, не жареного). Шаг за шагом обогащайте свое меню полезными, здоровыми и свежими продуктами, тогда идеальные формы не покроются ненавистным жиром, а ваше настроение продолжит улучшаться.

Строгая диета – превосходный повод для смены культуры питания в целом, воспользуйтесь этим во благо красоты тела и здоровья. Не забывайте о питьевом режиме, ведь вода – отличный «активатор» обмена веществ и верное средство для снижения аппетита.

Выходите из диеты постепенно, включая в рацион вкусные, но «правильные» продукты, тогда вам не придется больше сидеть на диетах

Гречневая диета – это быстрый, сытный и действенный способ обрести желаемые формы и стать счастливее.

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка...

Поделиться:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 423 votes, average: 4,69 out of 5)
Загрузка...
Комментарии (8)
  1. Ирина
    4 дня
    –2 кг

    В детстве я была всегда упитанным ребенком, любила хорошо покушать и особо не переживала по поводу лишнего веса. Но в старших классах, когда стали нравится мальчики, я вдруг осознала, что я далека от идеала красивой девушки и начала усиленно худеть. Гречневую диету я испробовала еще в студенческие годы. Тогда я жила в общежитие, денег больших не было, но борьба с лишним весом не прекращалась. Просто гречку в чистом виде кушать было не аппетитно, поэтому на завтрак добавляла немного сахара, а на обед и ужин я ее поджаривала с луком. Пила я просто воду, иногда съедала яблоко и ничего больше не ела. Выдержала почти четыре дня, но результат был хороший, двух килограмм как не бывало и это очень радовало. Но самое главное, после такой диеты не срываться и не переедать. Сейчас я при росте 164 см вешу 57 кг, чем я горжусь безмерно. Самое главное в диетах это уметь себя контролировать и не забывать про свое здоровье.

  2. Ольга
    8 дней
    –4 кг

    В общем, я склонна к полноте с самого раннего возраста, и перепробовала достаточно много диет, одной из них стала гречневая. Я кушала только гречку. Пила кефир, воду и обезжиренный йогурт. Спустя 8 дней я сбросила 4 кг, что достаточно не плохо! И радовало то, что во время этой диеты, я не голодала и худела!

  3. Елена
    6 дней
    –3 кг

    Вес у меня далек от идеала, перепробовала в своей жизни много диет, гречневая не стала исключением. Сидела на ней в прошлом году, худела к дню рождения, за 6 дней похудела с 71 до 68 кг, отвес был заметен очень хорошо. Но далась мне гречневая диета с большим трудом, лично мне было очень сложно кушать практически только один продукт, да и гречка не самая любимая еда. Кроме крупы, пила кефир, несладкий чай и компот из сухофруктов без сахара, последний день, помню, не выдержала и добавила в гречку распаренную курагу, чтобы немного добавить сладости. Кстати, кефир лучше употреблять с гречкой постоянно, т.к. день на 3-й начинаются проблемы со стулом.
    Но все же диета очень эффективная.

  4. Евгения
    14 дней
    –7 кг

    Я по своей природе склонна к полноте, поэтому всю свою «сознательную» жизнь у меня идет «борьба за талию»: то я не ем мучное, то я не ем после шести, то на какой-нибудь диете посиживаю. На гречневой диете основательно сидела два раза, и два раза были хорошие результаты. Расскажу про свой последний опыт. Сидела на диете две недели, в первую неделю ела гречку с кефиром, а во вторую неделю к гречке с кефиром добавляла разные овощные салатики, заправленные чуть оливковым маслом. Выдержать было конечно тяжеловато, но зато за две недели похудела на 7 кг. Из всех диет, которые я пробовала, гречневая диета — самая любимая, потому что гречка дешевая и вкусная, и быстро готовится, и сидеть на гречневой диете можно в любое время года.

  5. Olga
    5 дней
    –4 кг

    Гречневая диета-это моя личная победа над собой. Она единственная, на которой я смогла удержаться нужное количество времени без срывов. Дикого навязчивого чувства голода не было, усталости и злости на весь мир тоже. Да и гречку я люблю, так что выдержала без особого издевательства над собой. Заливала стакан гречневой крупы двумя стаканами кипятка без соли, укутывала и оставляла на ночь. Получившуюся кашу ела на протяжении следующего дня. Пила кефир, воду и зеленый чай без сахара. При росте 162 см и весе 60 кг мне удалось за пять дней избавиться от четырех лишних килограмм. Приятным бонусом к результату в весе стала чистая кожа лица. Правда, правильно выйти из диеты я, очевидно, не смогла. Стала питаться так, как до диеты и лишний килограммы в течении нескольких недель вернулись на место. Теперь я даже не пытаюсь насиловать свой организм, а стараюсь правильно питаться и пить достаточное количество чистой негазированной воды. Всем советую много пить!

  6. Ирина
    Не понравилось :(
    7 дней
    –5 кг

    Худела на гречневой диете 2 раза. В первый раз сбросила больше и перенесла стойче. Гречка действительно даёт сытность и можно похудеть (правдо, не столь значительно, как это пишут). Купила себе даже диагностические весы, чтобы контролировать процесс.

    Первые пару дней мерещились разные вкусные блюда, а потом стало легче. Кружилась голова и была слабость. Чтобы этого не было, рекомендуется выпивать одна ложку с мёдом, что растворена в тёплой воде.

    Чтобы было легче, поскольку добавление сахара, соли, жирное и сладкое запрещаются, можно употреблять зелень, немного сухофруктов, одно яблоко в день. Иногла советуют кефир, но я его не люблю и заменяла на йогурт.

    Гречку нужно не варить, а запаривать тёплой водой на несколько часов. В принципе, она достаточно сытная и очень полезная, и ничто так не тренирует силу воли. ПО окончании чувствуешь себя героически.

    Ещё важно правильно выходить из диеты, иначе кг вернутся, как это было со мной, и всё пойдёт на смарку. Разумеется, не очень вкусно, но результаты реально есть.

  7. Юлия
    8 дней
    –4 кг

    Я никогда не была полненькой, но, как и у многих девушек, наступали такие моменты, когда хотелось сбросить несколько килограммов. Хотелось стать стройнее. Не скажу, что перепробовала много диет, нет. Но гречневая диета для меня всегда была палочкой — выручалочкой!
    Для меня большим плюсом гречневой диеты является ее доступность, ведь гречку каждый может себе позволить. На приготовление не надо тратить много времени и сил. Просто каждый вечер запариваешь крупу и все! Я на 200 г крупы брала 500 мл кипятка, залила, укутала во что — нибудь теплое. Никаких добавок и специй!
    Лучше на время диеты пить только чай, воду без газа, кефир. Я утром натощак выпивала стакан теплой воды с 1 ч.л. меда и лимоном. А через полчаса уже завтракала, гречкой, конечно! На ночь всегда пила кефир. Во время диеты я спокойно ела яблоки, а когда было очень трудно, то позволяла себе отварную курятину на обед, совсем небольшую порцию.
    Для меня гречневая диета довольно строгая. Первые 2 дня даже были головокружения и слабость, но потом они проходят.
    Больше 8 дней на диете никогда не сидела, не хватает силы воли. Но все равно результат меня устраивает: 3 — 4 кг как не бывало! И еще заметно улучшился цвет лица!

  8. Мария Андреева
    5 дней
    –1.5 кг

    Я люблю гречку, поэтому думала, что отсидеть на ней неделю — раз плюнуть, но честно сказать, это очень тяжело выдержать. Я выбрала кефирно-гречневый вариант, но на 3-й день уже нахально подсаливала кашу соевым соусом. выдержала только 5 дней, потому что начала чувствовать, где у меня желудок находится. Если бы не этот дискомфорт, могла бы с небольшими отклонениями и дней 10 кашку пожевать. Если кто гречку не любит, лучше не пытаться на ней худеть, иначе возненавидите на всю жизнь даже запах ее. И вес возвращается быстро, если не ограничивать себя в еде.