Свекольная диета – эффективный и демократичный курс снижения веса

свекольная диетаДиета на свекле привлекательна не только неоспоримой пользой богатого витаминами и микроэлементами корнеплода, но и доступностью этого продукта в любое время года. К тому же, из свеклы можно приготовить сотни вкусных и оригинальных блюд, лишающих монотонности изматывающую диету. Сама по себе свекла не обладает жиросжигающими свойствами, но ее очищающий эффект, проводящий в итоге к снижению веса, очевиден и не вызывает сомнений.

Свекла – одно из древнейших лекарственных средств

Уникальность свеклы, как лечебного продукта, состоит в сочетании богатого химического состава с низкой калорийностью. В молодом корнеплоде содержится кальций фосфор, йод, другие минералы и кислоты, а также большое количество клетчатки, благотворно влияющей на состояние слизистых желудка и кишечника. Во времена Гиппократа этот продукт употребляли исключительно как лекарство, оставляя для повседневного стола только менее ценную ботву. Преимущества свекольной диеты и в ассортименте блюд, которые из нее можно приготовить.

Свекла употребляется вареной, тушеной, печеной, приготовленной на пару и даже свежей. В зависимости от рецепта и используемых дополнительных ингредиентов блюдо из свеклы может быть и острым, и пресным, и сладким. Употребление сока свеклы также полезно, хотя и имеет ряд строгих противопоказаний. Свекольная диета при всей ее жесткости не станет ни однообразной, ни голодной. При калорийности всего 40 ккал на 0,1 кг продукта ограничений на объем съедаемой в день свеклы не накладывается, утолить атакующий голод ломтиком свеклы можно в любой момент.

к оглавлению ↑

Полезные свойства свеклы

к оглавлению ↑

Суточная свекольная диета

«Посидеть» денек на свекольном меню врачи советуют даже тем, кто не испытывает проблем с лишним весом. Такой разгрузочный день полезен после праздников, когда организму требуется резкая очистка, и в качестве профилактики зашлакованности кишечника. Этот же метод помогает снизить содержание сахара в крови людям, имеющим склонность к диабету.

Расписание приемов пищи в день разгрузочной диеты может выглядеть таким образом:

  • овощной салат со свеклойранний завтрак стаканом яблочного или морковного сока с добавлением четверти свежевыжатого свекольного;
  • через три часа второй завтрак из овощного салата, на 50% состоящего из тертой свежей свеклы;
  • ближе к полудню ланч из пары ломтиков вареной свеклы с любым не подслащенным соком или травяным чаем;
  • обед из 200 г отварной или печеной свеклы с заправкой из одной ложки оливкового масла;
  • дневной перекус десертом из тертой сырой свеклы, моркови и яблока;
  • ужин из запеченной свеклы с тертой корицей и соусом из апельсинового сока.

Употребление свекольного сока в чистом виде допустимо только при отсутствии проблем с пищеварением, так как его довольно едкий состав может раздражать слизистые ткани. Норма разового употребления свежевыжатого сока не должна превышать 3 столовые ложки, и употреблять его необходимо только вместе с пищей. Это могут быть любые продукты с небольшим содержанием сахара, так как у свекольного сока довольно высокий гликемический индекс. Булочка, запитая свекольным соком, отложится в организме дополнительным весом, что аннулирует результаты свекольной диеты для похудения.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

Выделять время для разгрузочного дня на свекле лучше с учетом рабочего графика, так как этот продукт обладает послабляющим действием. Меню следующего дня обязательно должно содержать белок, употребление которого закрепит достигнутый эффект.

к оглавлению ↑

Трехдневная экспресс-диета на свекле

Свекольная диета для похудения, рассчитанная на 72 часа, довольно строга и рацион ее скуден, но и результат за такой короткий период впечатляет. Расстаться за 3 дня с 5-6 килограммами – серьезное достижение, а проведенная очистка организма дает существенный пролонгированный результат для общего улучшения работы органов пищеварения.

Меню на сутки при этом виде свекольной диеты выглядит скромно:

  • свекла400 г свежей свеклы;
  • 300 г моркови и столько же зеленых несладких яблок;
  • 1-2 ст.л. оливкового масла;
  • травяной чай или негазированная вода.

Отклонения от этого рациона не приветствуются, так как могут дать результат прямо противоположный ожидаемому, но и выдержать всего трое суток ради заветной цели не так сложно. При хорошем эффекте такой трехдневный курс можно повторять регулярно.

к оглавлению ↑

Десятидневная свекольная диета

Десятидневная диета не подразумевает употребление только свеклы, хотя она и является доминирующим продуктом. Кроме корнеплодов разрешены:

  • отварная свеклафрукты и овощи за исключением избыточно сладких;
  • яичный белок и белое мясо птицы;
  • обезжиренный творог;
  • ржаной хлеб в небольших количествах;
  • овсяная и гречневая крупы;
  • нежирная рыба;
  • травы, зелень и отвары на них в качестве чая.
к оглавлению ↑

Противопоказания к свекольной диете

Сок свежей свеклы содержит множество кислот, поэтому диета имеет ряд противопоказаний:

  • воспалительные процессы в органах пищеварительной системы;
  • нарушения работы почек;
  • цистит, мочекаменные болезни, пиелонефрит;
  • пониженное артериальное давление, хроническая гипотония
  • беременность и грудное вскармливание.
загрузка...

Если же у вас всего этого нет, ничто не мешает попробовать свекольную диету для похудения, очищения и повышения гемоглобина.

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка...

Поделиться:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 464 votes, average: 4,84 out of 5)
Загрузка...
Комментарии (2)
  1. Юлия Кузьменко
    Не понравилось :(
    3 дня
    –5 кг

    Выдержала примерно год назад свекольную диету. Скажу сразу, что сидеть на ней не так легко, как на первый взгляд кажется. Первый день проходит без осложнений и встряски для организма, все как обычно. Чувство голода отсутствует и ты наслаждаешься вкусной свеклой. Второй день уже посложнее, но все еще сносно переносишь, свекла потихоньку приедается. Кишечник начинает слабить, в туалет ходишь справляться раза четыре точно, но после этого радует необычайная легкость. Третий день самый сложный. Думаю потому диета и рассчитана на три дня, поскольку более я бы просто не выдержала. Свекла, вообще специфический продукт, это скажем не кефирчик и яблочки, поэтому изо дня в день от его употребления мой организм отказывался и я уже с трудом проглотила очередную порцию. Как только подходило время приема пищи у меня просто не было аппетита. Результат следующий: потеря веса составила 5 кг. После диеты ешь не такими большими порциями и чувствуешь себя обновленной. Но килограммы возвращаются.

  2. Ирина
    Не понравилось :(
    3 дня
    –0 кг

    Свекольная одна из диет на которой я успела посидеть . Польстилась на то, что сидеть всего три дня. До диеты я очень любила салат с вареной свеклы, но видимо всего должно быть в меру. Первый день я с удовольствием позавтракала вареной свеколкой. К обеду тоже с радостью отнеслась. Но на ужин не смогла и ложки проглотить. На второй день я с горем по полам смогла за весь день съесть грамм 200 салатика. Больше свекла не лезла. Хотя чувство голода было чудовищное до головокружения. Съесть хотелось что угодно, но на свеклу даже глядеть не могла. Третьего дня как такового не было я протерпела вообще без еды до трех часов дня. А потом плюнула на все и поела обычной еды. За время диеты вес остался прежним. И слабительного эффекта как указано в диете не было. Второй и третий день вообще не посещала туалет.