Рейтинг безопасных диет для похудения – к красоте без недугов

питаниеПочему иногда вместе с похудением приходят болезни, хотя, казалось бы, должно быть наоборот? Как говорят мудрецы, важно не что вы делаете, а как именно вы это делаете. Это применимо и к процессу коррекции массы тела. Нередко жертвы лишних кило в стремлении сделать фигуру безупречной теряют кое-что важнее, чем красота – здоровье. А все по причине неграмотного выбора методики. Существуют ли безопасные диеты для похудения, позволяющие не только сногсшибательно выглядеть, но и не утерять здоровье?

Худеем по-научному – диета Здоровье

Есть люди – по жизни «отличники», которые предпочитают все совершать самым правильным, проверенным, научным способом, причем, не делая исключений ни на что, даже похудение. Такой подход похвален, ибо они сохраняют идеальные формы без ущерба для здоровья, обходя распространенное мнение о том, что красота требует жертв. Оказывается, можно и без них обойтись. Тоже хотите пойти таким путем? Тогда знакомьтесь с диетой «Здоровье» и делайте свою фигуру совершенной.

По мнению врачей, «Здоровье» – это самая безопасная диета для похудения, которая отличается и эффективностью, и в меру сытным рационом. Медики разработали эту методику с учетом потребностей организма, позаботившись о том, чтобы система питания была доступна всем и финансово, что, согласитесь, немаловажно в наше непростое время. Поэтому худеть на диете «Здоровье» могут и студенты, существующие на стипендию, и пожилые люди, довольствующиеся пенсией.

Продолжительность методики – неделя. В результате вы станете легче минимум на 3 кило, а то и на все 5, если, конечно, вам есть, что терять. Согласитесь, чудесный результат при относительно легких правилах?!

Итак, меню диеты «Здоровье» (номер соответствует дню по счету):

  1. похудениеУтро первого дня – молочное. Полагается чашка молока и хлебец с отрубями. В обед вас ждет салат из полезных овощей (100 г), порция (150 г) риса, но только отдавайте предпочтение неочищенным сортам. Вечером полакомьтесь кусочком (100 г) говяжьего мяса и салатом (150 г). Перед сном допустимо выпить кефира, но свежего и не более стакана.
  2. Начните день с творога (100 г), запивая его зеленым чаем. Обед – сытный: постное мясо (150 г), рис (100 г). На ужин позволительно съесть порцию (200 г) салата, а после выпить чашку томатного сока.
  3. Завтрак – «царский»: 100 г любимого (естественно, нежирного) мяса и чашка ароматного зеленого чая. Днем разрешено порадовать себя квашеной капустой (до 150 г), а также порцией (150 г) отварной рыбы. Вечером – снова полезный рис (100 г), а на десерт – яблоко. Перед сном – кефир (200 мл).
  4. Утро опять начинается с мяса (100 г), которое можно запить кофе. На обед полагается тарелка супа с черным хлебом (1 кусок). Вечером – гречка (150 г) и мясо (100 г). Затем можно побаловать себя яблоком.
  5. Завтрак по меню дня № 1. В обед – настоящий пир: вареный картофель (200 г), морковный салат (100 г), кусок отварной рыбы. На ужин – редкое, но очень полезное блюдо – баранина (100 г) и салат из полезных (не содержащих крахмала) овощей.
  6. Предпоследний день начинается с яйца всмятку, чая и пары штук овсяного печенья. Днем съешьте по 100 г мяса и риса. Вечером вас ждет отварная рыба (кусок), а также фруктовый салат (150 г), а перед сном – кефир.
  7. Заключительный день постепенно возвращает ваш организм к обычному меню. Утром можете полакомиться бутербродом (тост с отрубями и ветчина) и чаем. В обед отдайте предпочтение овощному салату (150 г) и гречке (100 г). На ужин отварите кусок (200 г) мяса съешьте его с квашеной капустой (не более 100 г). Десерт – яблоко.

На протяжении каждого из дней ваша норма жидкости – 2 литра. Повторять диету «Здоровье» чаще раза в месяц доктора не рекомендуют.

к оглавлению ↑

По стопам звезд: актерская диета

Знаменитостям приходится держать себя «в ежовых рукавицах» в плане питания, поскольку внешность для них – своего рода «рабочий инструмент». Однако для таких приверженцев красоты здоровье тоже имеет значение, поскольку карьера звезд тяжела, терниста и требует огромного вложения сил. Для популярных личностей создана жесткая, но безвредная диета для похудения, основанная на питании по системе чередования продуктов.

Причем, вы будете удивлены, на алкоголь эта методика запрет не накладывает, а это очень важно для именитых особ, часто бывающих на разных церемониях и вечеринках. Говорят, эта диета в актерской среде – самая популярная. Хотите попробовать?

Изучайте меню и худейте по звездному сценарию:

  1. овощиВ течение первых суток можно кушать рис, выбирая его полезные сорта, а также пить томатный сок, не содержащий соли. Кстати, рис также запрещено солить. Кушать эти два продукта можно без ограничений, только не переедайте перед сном.
  2. Второй день – молочный. Разрешено потреблять творог (естественно, не очень жирный) и кефир. Порции и число трапез – на ваше усмотрение, между тем садиться реже 3 раз за стол запрещено, ибо недоедание негативно скажется на вашем самочувствии.
  3. Далее следует «мясной» день. Однако отдавайте предпочтение постным сортам и избегайте жареных блюд. Солить, мясо, увы, нельзя. Запивать еду можно зеленым чаем (натуральным – не из пакетика и без сахара).
  4. Заключительный день – раздолье. Можно идти в гости, на вечеринку или свадьбу к подруге, поскольку разрешается пить вино, но не более бутылки за сутки. Закусывать его позволительно любимым сыром. Если не пьете, то замените вином апельсиновым фрешем (1 л). Стоит отметить, что в этот день пить более ничего нельзя, тогда как в 3 предыдущие – ваша норма воды составляет минимум полтора литра.

Выходить из актерской диеты следует плавно, питаясь пару дней полезной кашей и овощным рагу. Прибегать к методике можно раз в месяц, и тогда ваша фигура будет модельной, вот увидите.

Это важно знать! Пользоваться актерской диетой врачи рекомендуют лишь здоровым людям. Если вы чем-то больны, то непременно согласуйте меню с лечащим доктором.

к оглавлению ↑

Меняем культуру питания – диета Навсегда

Решили подойти к процессу коррекции фигуры глобально – со всей ответственностью, поэтому всерьез подумываете над сменой культуры питания в целом? Мудрая мысль, но воплощайте в жизнь свою задумку постепенно, чтобы не вводить организм в стресс, а себя – в депрессию. Начните с нескольких месяцев питания по измененным правилам, если справитесь и останетесь довольны результатом и самочувствием, значит, вы готовы к новой жизни с правильной культурой питания. Для такой тестовой проверки доктора придумали особую методику – диету «Навсегда», которая уже своим названием намекает на глобальные изменения в вашем рационе. Правда, интересно?

Что за чудо-система? По сути, «Навсегда» – это технология коррекции веса со сбалансированным меню, которая допускает даже некоторые «шалости», к примеру, раз в неделю позволительно съесть порцию любимого вами блюда, пусть даже и очень вредного. Подобная «встряска» нужна и организму, чтобы «подстегнуть» обмен веществ, и вам – чтобы немного расслабиться и улучшить себе настроение.

водаПитаясь по такой методике, вы будете становиться легче на несколько кило каждую неделю, а затем – когда масса тела нормализуется, будете без труда удерживать результат. Сначала попробуйте посидеть на диете «Навсегда» месяц, затем прервитесь и сделайте «забег» уже на 2 месяца. Если снова требуется передышка, – на здоровье, ведь в запасе есть еще третья попытка – на 3 месяца. Все прошло успешно? Трансформируйте диету в культуру питания, тогда вы всегда будете стройными и привлекательными.

Меню диеты «Навсегда» – пример на 1 день:

  • Проснувшись, следует выпить чашку воды (разрешается добавить чуть-чуть лимонного сока либо меда). Утром (до 12.00), однако не ранее, чем через 30 минут после пробуждения, можно позволить себе съесть полезную кашу (сваренную на воде, без сахара) или хлебец из цельнового зерна с зеленью. Также можете полакомиться фруктовым фрешем или свежими фруктами/ягодами. Вы вольны разделить указанные продукты на 2 трапезы либо съесть их за 1 раз
  • Днем (до 16.00) побалуйте себя постным мясом, или рыбой/морепродуктами, или яйцами (на выбор) и салатом, не содержащим картофеля и майонеза. Порции – на ваше усмотрение, однако не переедайте. Запейте обед зеленым чаем с парой веточек мяты.
  • Ужинать следует садиться до 19.00. Состоять трапеза может из таких продуктов: йогурт, простокваша, нежирный творог. Разрешено для вкуса добавить несколько кусочков кураги. Не любите кисломолочные продукты? Тогда отдайте предпочтение легкому салату или овощному рагу. На десерт – ложка меда и травяной чай.
к оглавлению ↑

Пятиминутный комплекс упражнений для тонкой талии

Как вы помните, раз в неделю разрешено съедать любимое блюдо, но не более 1 порции. Пить нужно обильно – от 8 стаканов ежедневно. Чем быстрее эта диета трансформируется в вашу культуру питания, тем ближе исполнение заветной мечты – обладать безупречной фигурой.

Благодаря безопасным диетам для похудения вы сохраните и красоту, и здоровье. Удачи!

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка...

Поделиться:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 223 votes, average: 4,87 out of 5)
Загрузка...