Банановая диета для похудения: прощаемся с лишним весом

банановая диетаВсе мы прекрасно знаем о вкусовых качествах бананов. Они нежные и очень приятные на вкус. Но можно ли похудеть, используя этот замечательный плод? Именно для этого была создана банановая диета.  Разработала ее олимпийский диетолог Джейн Гриффин. И время показало, что ее усилия были не напрасны. Подобная разгрузка организма весьма эффективна и благодаря ей миллионы женщин добились хороших результатов.

Основные правила банановой диеты

Как обычно, в основе всего лежит подготовка. Поэтому, чтобы не нанести вред своему организму, перед переходом на новый режим питания следует соблюсти одно важное правило: в подготовительный день исключить из своего рациона соленую, жаренную и жирную еду. Также нежелательно есть копчености и  сладости. Во время самой диеты в пищу стоит употреблять только бананы.

Для успеха в этом нелегком деле важно обращать внимание на сами фрукты. Ни в коем случае нельзя покупать не созревшие бананы. Они содержат вещества, которые плохо усваиваются организмом, особенно во время диеты. Также стоит быть внимательными, когда их  чистишь. Делать это надо тщательно, и кроме кожуры удалять белые нити. Для употребления в пищу пригодна только мякоть банана! Во время такого режима питания сушеные фрукты противопоказаны, так как их калорийность в 5-6 раз выше, чем у своих свежих «товарищей».

к оглавлению ↑

Разные виды «сладкой» диеты

Есть несколько разновидностей банановых разгрузок организма. Они отличаются продолжительностью и своим рационом. Рассмотрим каждую из них по отдельности.

  • Банановая диета на 3 дня – это самый жесткий вариант, но очень эффективный. Каждые сутки вам необходимо съедать по три банана и выпивать три кружки нежирного молока. Если же вы по каким-то причинам не можете пить молоко, то его позволяется заменить кефиром  с минимальной жирностью. В качестве разового приема пищи можно делать пюре из одного банана и смешивать его с кефиром. Такой метод похудения также известен как бананово-молочная диета.
  • банан и творогЩадящая диета – это та, которая рассчитана на 7 дней. Такой вариант намного проще, но не менее действенен. Ограничений почти не существует. Кушать бананы вы можете когда угодно. Но помните, что за сутки вы можете съесть полтора килограмма этих фруктов. Жажду разрешено утолять зеленым чаем или же подогретой кипяченой водой. В количестве выпиваемой жидкости вы не ограничены. Банановая диета на 7 дней позволяет уменьшать вес приблизительно на 1 килограмм в сутки. Потрясающий результат, не правда ли!? Если вам очень трудно сдержать себя, то допускаются некоторые послабления. Например, разрешено съесть столовую ложку любой нежирной каши, кусочек вареного мяса и выпить три глотка кофе. Но лучше этого не делать. Если же вы очень голодны, то скушайте побольше бананов!
  • Худеть с этими плодами можно и в сочетании с другими продуктами. Примером этому служит творожно-банановая диета. Длительность такого режима питания составляет 7 дней, при этом вес уменьшается в среднем на 5 килограмм. Пользу такой диеты сложно переоценить. Творог – это продукт богатый кальцием, что очень полезно для суставов и костей, а бананы содержат множество витаминов и микроэлементов. К тому же, эти продукты сытные, поэтому такой режим питания переносится достаточно легко. Принцип такой диеты заключается в том, что весь период разгрузки разбит на разные дни. Первый, третий, пятый и седьмой дни вы питаетесь творогом с фруктами. А второй, четвертый и шестой дни – бананами и белковыми продуктами. Обязательно пейте больше жидкости – воду или чай без сахара.
к оглавлению ↑

Видео-памятка по трехдневной банановой диете

к оглавлению ↑

Достоинства и недостатки

Бананы – это кладезь полезных витаминов и микроэлементов. В них содержатся витамины Е и С, а витамина В6 в одном фрукте – четверть от рекомендуемой дневной нормы для человека. Кроме этого они являются источником железа, фосфора и кальция. Банановая диета для похудения очень хорошо влияет на организм, очищая его от шлаков и нормализируя обмен веществ. Это означает, что если сразу после перехода на нормальный режим питания не наброситься на тяжелую пищу, то сброшенные килограммы еще долго к вам не вернутся. Кроме этого, улучшится состояние вашей кожи.

бананы и молокоПротивопоказаниями к диете служат хронические заболевания кишечника, желудка, или непереносимость продукта. Перед тем, как начать над собой экспериментировать, обязательно обратитесь специалисту. Он сможет оценить состояние вашего здоровья и решить, стоит ли вам рисковать.

Особую настороженность у диетологов вызывает молочно-банановая диета. Она дает быстрый результат, но при этом организм находится в стрессовом состоянии. К тому же, эффект может быстро сойти на «нет».  Следует также учесть, что если вы не любите бананы, молоко, или еще какой-то продукт, который присутствует в рационе, не стоит себя принуждать. Как правило, когда диета становится пыткой, она малоэффективна.

Применение банановых диет – это хороший способ нормализировать свой вес. Подходите к этому делу с умом и осторожностью, и у вас обязательно все получится. Удачи!

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка...

Поделиться:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 129 votes, average: 4,84 out of 5)
Загрузка...
Комментарии (2)
  1. Олеся
    7 дней
    –5 кг

    Для меня банановая диета очень сытная, кушать хотелось несильно. Могу еще дать совет тем, кто хочет плоский живот. Еще давно я вычитала рецепт, нужно взять сварить банановую кожуру и выпить этот отвар. Один раз в день по пол стакана. Не знаю с чем это связано, но это послужило отличным результатом к моему похудению. Совместила и отвар с банановой диетой, лишние килограммы ушли, я очень довольна.

  2. Лилия
    Не понравилось :(
    3 дня
    –0 кг

    Я восхищаюсь теми людьми, кто от бананов худеет!!! Например, я от них могу не только не похудеть, но ещё и поправиться. Для меня бананы — это как жирное мясо. Может организм так воспринимает. Кому как!