ТОП-5 диет на 14 дней: о вкусах не спорят

Эффективная диета10 кг избыточного веса – временная проблема или ужасная беда? Зависит от того, как посмотреть. Если вы привыкли к своим пышным формам с детства, вполне счастливы и здоровы, но стремитесь улучшить внешность – это одно. А как быть, если этот десяток кило жира вас так беспокоит, что рушатся отпускные планы, под угрозой срыва ваши кинопробы, а молодой человек вот-вот найдет более изящную пассию? Тогда это трагедия! Но вполне решаемая. Вам просто нужна эффективная и проверенная диета на 14 дней, которая преобразит не только тело, но и залечит душевные травмы.

Основы правильного питания для красивой фигуры

к оглавлению ↑

Тощая диета – экстренная помощь

Если нужно избавиться от большого объема жира стремительно, причем, с гарантией, то придется прибегнуть к жестким мерам – тощей диете. Зато в виде награды через 2 недели вы получите безупречную фигуру с тонкой талией и подтянутыми ягодицами. Эта методика очень популярна в Европе, в нашей стране о данной чудо-системе коррекции веса знают лишь единицы, но вы можете оказаться в их числе. Готовы? Тогда изучайте меню, где дни диеты соответствуют порядковому номеру пункта:

  1. Зеленый чай в неограниченном объеме (естественно, без сахара).
  2. Кефир, не превышающий порог жирности в 1% (литровая упаковка).
  3. Минералка (негазированная).
  4. Зеленое яблокоЯблоко (можете выбрать самое большое, но непременно зеленое).
  5. Молоко с жирностью до 1,5% (литр).
  6. Меню дня № 1.
  7. Питание по правилам 5-го дня.
  8. Удвоенная порция дня № 4.
  9. Меню второго дня.
  10. Огурцы свежие (пара).
  11. Меню дня № 1.
  12. Питание по правилам 5-го дня.
  13. Тройная порция дня № 4.
  14. Только минералка, причем без газа, зато в неограниченном объеме.

Эта эффективная диета на 14 дней может сделать вас легче на 10-20 кг, в зависимости от того, сколько вы весили перед стартом.

Это важно знать! В период тощей диеты рекомендуется не увлекаться активными видами спорта или тяжелым трудом, поскольку силы организма будут в первую очередь направлены на борьбу с жиром. А поработать над мышцами или на даче можно по окончании диеты.

к оглавлению ↑

Срочная диета – на все случаи жизни

Ваш случай срочный, но все же – не экстренного характера? К тому же, вы не можете себе позволить полежать при появлении головокружения или трудитесь физически, а отпуск для того, чтобы худеть на тощей диете вам никто не дает? Не волнуйтесь, есть альтернативная система питания – срочная 14-дневная диета, которая избавит вас от 10 кг без ущерба самочувствию. Но немного ограничить свои аппетиты придется. Зато срочная диета отличается разнообразием, а также наличием в рационе углеводов, что делает методику сытной, а ее поклонников – жизнерадостными.

Основные правила срочной диеты:

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

  • пить воду (минимум полтора литра ежедневно);
  • кушать медленно;
  • дышать воздухом;
  • не есть перед сном;
  • двигаться.

Рацион для срочного похудения, где указаны продукты по дням недели, которые вы можете разбить на любое количество трапез:

  1. 5 среднего размера картофелин, сваренных без очистки, либо же 3 яйца вкрутую (на выбор).
  2. Чашка кефира (лучше до 1% жирности), полпачки творога, 15 г сметаны.
  3. Фруктовый фреш (литр), нежирный кефир (2 чашки), пара яблок.
  4. Полкило отварного мяса (постного), чашка кефира.
  5. Полкило груш/яблок (на выбор), минералка.
  6. Запеченый картофель3 среднего размера картофелины в мундире, полтора стакана кефира.
  7. 3 чашки кефира, минералка.
  8. Яйцо, кусок (200 г) отварной говядины, пара помидоров.
  9. Салат (томаты, отварная телятина, огурцы), пара яблок, чай.
  10. Кусок (100 г) говядины в отварном виде, ржаной хлебец (70 г).
  11. Пара яиц, ржаной хлеб (150 г), говядина (100 г), кефир (половина литра).
  12. 3 среднего размера картофелины в мундире, 3 яблока, 2,5 стакана кефира.
  13. Курица без кожицы (300 г), по паре огурцов и яиц, чай (естественно, без сахара).
  14. 4 среднего размера картофелины в мундире, пара яблок, полтора стакана кефира.

Благодаря этой методике вы можете избавиться от доброго десятка лишних кило и при этом не утратить привлекательность, а, согласитесь, это очень важно, если вы готовитесь, например, к свадьбе, свиданию с парнем вашей мечты или встрече выпускников, где всех хотите сразить наповал неземной красотой?!

к оглавлению ↑

Пляжная диета – да здравствует море

Ваша печаль – оплывшая талия, «ушки» на бедрах, обвисшие ягодицы? А на горизонте «маячит» отпуск, которые вы мечтали посвятить морю? Обратите внимание на особенную систему питания – под названием «пляжная диета». Эта методика не только позволит расстаться с 7-10 кило жира, но и обезопасит вашу кожу от растяжек или появления обвислых участков. Тело не только похудеет, но и подтянется, фигура станет поджарой, кожа – упругой. Между тем чтобы добиться такого эффекта, придется «попотеть».

Что на вашем столе 14 дней не должно появляться вообще?

  • фастфуд;
  • чипсы;
  • сладости (от конфет до тортов);
  • Вредная едавыпечка из неполезной муки высшего сорта;
  • газировка;
  • жирное мясо;
  • сало;
  • майонез;
  • сахар;
  • белый рис;
  • жир;
  • картофель;
  • жареные блюда;
  • мороженое;
  • пицца;
  • мучные блюда (пельмени, лапша, вареники, манты);
  • спиртные напитки.
загрузка...

А какой провизии дается «зеленый свет»?

  • постное мясо (индюк, телятина, кролик, курица, говядина);
  • бобовые;
  • рыба всех видов;
  • овощи (в идеале – зеленые);
  • Орехи для диетысоевые продукты;
  • яйца;
  • нежирные молочные продукты;
  • орехи;
  • грибы;
  • вода;
  • чай (травяной, отвар шиповника, зеленый);
  • фрукты, исключая калорийный инжир, богатый глюкозой виноград, а также бананы;
  • какао;
  • черный шоколад.

В течение двух недель вы ежедневно едите трижды, причем, завтрак пропускать строго запрещено, ведь именно эта трапеза активизирует обмен веществ и не позволяет вам в течение дня переедать. А вот с ужином нужно быть осторожными, садясь за стол за несколько часов до ночного сна. Фрукты и шоколад лучше потреблять в первой половине дня. Если уж сильно захочется сладкого на ночь, поскольку вы привыкли себя чем-то баловать вечером, то самое большее, что вам разрешает себе позволить пляжная диета – это чашка какао с заменителем сахара и маложирным молоком.

Пример рациона пляжной диеты на день:

  • утро – цельнозерновой хлебец, яйцо вкрутую, творог с укропом (100 г), пара абрикосов;
  • середина дня – куриное филе с фасолью, овощной суп, ржаной хлебец, пара киви;
  • семга, приготовленная на гриле, горсть бурого риса, овощи (можно в виде салата, но без масла).

Результат пляжной диетыС выбором мяса, рыбы, молочных продуктов и других протеинов можете смело варьировать, ведь важно, чтобы вам еще было вкусно, а меню трапез «вписывалось» в ритм жизни.

Минимум, который вы точно сбросите за период пляжной диеты, – это 3 кг, между тем при добавлении физических нагрузок вы можете не досчитаться на весах и всех 6 кг. Конечно, те жертвы лишнего веса, которые имеют большие залежи жира, похудеют больше. К примеру, ваша масса тела – 110 кг, это значит, что о 10 из них вы точно сможете забыть по истечении пляжной диеты.

Это важно знать! Невзирая на то, какая вами будет выбрана методика для коррекции фигуры, помните, что питьевой режим – основа быстрого сжигания жирового балласта. Старайтесь потреблять ежедневно от полутора литров полезной жидкости (воды без газа, отваров трав, зеленого чая, напитков из цикория, заменяющих кофе).

к оглавлению ↑

Актерская диета – звездный путь

Собираетесь на кинопробы и боитесь, что лишний вес сыграет с вами злую шутку? Просто любите кино и редко проводите вечер без телевизора? Тогда выбирайте актерскую диету, проверенную множеством знаменитостей, которыми вы любуетесь на экранах. Безусловно, методика довольно строгая, зато вы сможете распрощаться с 10 кило ненавистного избыточного веса.

Меню актерской диеты по дням (если не указано количество, значит, можно кушать сколько угодно – пока не насытитесь):

  1. Вареный рис (черных, бурых сортов).
  2. Кефир, не превышающий по жирности 2,5%.
  3. Красное виноРыба, приготовленная диетическим способом (отварная, паровая).
  4. Черный виноград.
  5. Вареный рис (черных, бурых сортов).
  6. Кефир, не превышающий по жирности 2,5%.
  7. Креветки в отварном виде.
  8. Арбуз.
  9. Вареный рис (черных, бурых сортов).
  10. Кефир, не превышающий по жирности 2,5%.
  11. Говядина/телятина, желательно в отварном виде, но можно и приготовленную в пароварке/мультиварке.
  12. Яблоки.
  13. Бутылка вина (рекомендуется отдать предпочтение красному сухому).
  14. Творог, кефир (обезжиренные продукты).

Однако за пару часов до того, как вы ляжете в кровать, следует закрыть рот «на замок», а вот утреннюю трапезу пропускать – просто преступление. Плотный завтрак – залог того, что вы не сорветесь и выдержите до победного конца. Потребление соли во время актерской диеты следует урезать, поскольку этот продукт склонен замедлять вывод воды из организма, а это значит, что каждое взвешивание для вас может закончиться истерикой.

к оглавлению ↑

Старинная диета – секреты бабушек

Не доверяете современным методикам похудения, потому что они вредные и «голодные», а также заставляют питаться одним продуктом несколько дней? Пользуетесь «бабушкиными» советами и для улучшения красоты, и для лечения? Тогда вам стоит продолжить эту традицию и выбрать для коррекции форм проверенную веками старинную диету, на которой худели и наши бабушки, и бабушки наших бабушек. Воспользуемся их мудростью?

Пример дневного рациона похудения по старинным рецептам:

  • Бабушка и внучкаутро – напиток, который вы любите (чай, какао, отвар шиповника, кофе), причем можно добавить ложечку сахара/меда;
  • второй завтрак – брусок (40 г) сыра;
  • обед – порция (150 г) мяса, запеченного под нежирным сыром, яйцо;
  • перекус – сладкий кофе;
  • вечер – салат из свежих овощей, сдобренный оливковым маслом, постное мясо (120 г);
  • перед сном чашка мятного чая, который успокоит нервы и обеспечит спокойный сон.

Сыр наши бабушки иногда заменяли творогом, мясо – рыбой, а кофе – цикорием. Вместо сахара допустимо использовать мед или фруктозу, которые для организма более полезны.

Старинная диета приветствует обильное питье. Варите отвары трав, морсы, компоты, но только без сахара. Однако и о живительной влаге – воде не забывайте.

Стоит отметить, что старинная диета не сделает вас легче на 10 кило, хотя и тут все зависит от стартового веса. Но минимальные потери жира около 4 кг вам обеспечены. Кроме того, уже спустя 2 недели вы можете повторить курс.

Ваши бабушки тоже в молодости были красавицами, спросите у них, как им это удавалось. Как знать, возможно, опыт старшего поколения поможет вам больше, чем научные методики?!

Интересные диеты, с которыми вы познакомились, откроют для вас дверь в мир изящных и счастливых людей. Удачи!

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка...

Поделиться:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 475 votes, average: 4,97 out of 5)
Загрузка...
Комментарии (1)
  1. Анна
    21 день
    –0 кг

    Возможно это не совсем моя диета (пляжная), но руководствовалась при выборе принципом — здоровое питание. Мой рост 164, вес 54. Казалось бы все идеально, но все же хотелось скинуть парочку килограммчиков. Так как понимала, что за некоторое время прибавилось немного килограмм и меня перестали устраивать мои бедра, живот и ушки на боках.
    По большому счету меню хорошо сбалансировано, но… Тот перечень продуктов, что есть в списке не совсем совпадает с меню. Вот к примеру орехи нигде не указаны! То есть их можно брать как перекус между приемами пищи, НО, их нельзя кушать в неограниченном количестве, они безумно калорийные. Также, в меню включены хлебец и рис, как-то странно….
    В моем обычном рационе не было риса, на ужин я предпочитала мясо и овощи, но раз уж тут диета такая, почему бы и не побаловать себя))))).
    В целом хочу сказать, диета подойдет только тем, кто в обычной жизни питается по первому списку (фастфуды, майонезы, свинина, пицца и т.д.). Для людей придерживающихся здорового питания — лучше обратится к диетологу. И совет лично от меня, не ленитесь, оторвите попу от дивана, напрягите мышцы, по приседайте или на худой конец потанцуйте перед телевизором, но сделайте хоть что-то!