Огуречная диета – универсальное средство в борьбе с лишним весом

огурецЯркое солнце, погожие деньки и сочные дары природы – радости, которые приносит нам летняя пора. Это удивительное время года мы любим за то, что можем в полной мере наслаждаться буйством красок и вкусовых ощущений свежих фруктов и овощей. Но, помимо этого, летние дары природы помогают нам поддерживать прекрасную форму. Огуречная диета является одним из самых действенных способов в борьбе с лишним весом.

Секрет эффективности

Секрет эффективности этой монодиеты заключается в том, что огурцы, выступающие основным компонентом рациона, на 95% состоят из воды.

Оставшиеся 5% — натуральная клетчатка. Вот и получается, что огурец является одним из самых низкокалорийных летних овощей: в 100 г продукта содержится всего 15 ккал. Кроме того, этот ароматный сочный овощ обладает рядом неоспоримых преимуществ.

  • Оздоравливающий эффект. В состав мякоти огурца входит набор микроэлеметов: калий, кальций, магний, марганец, медь, фосфор и цинк, а также витамины В1, В2, С и РР. Они оказывают благотворное воздействие на состояние кожи, обмен веществ и оздоровление организма в целом. Тартроновая кислота, также входящая в состав продукта, препятствует превращению съеденных углеводов в жиры.
  • Способность нормализовать работу кишечника. Клетчатка, входящая в состав зеленого овоща, налаживает работу ЖКТ. Она помогает продвижению пищи по желудочно-кишечному тракту, способствуя тем самым освобождению организма от токсинов и шлаков, а также участвует в восстановлении водно-солевого баланса.
  • Выведение излишков соли. Огурец – превосходное мочегонное средство. Вместе с водой из организма выводится соль, которая связывает и задерживает лишнюю жидкость в тканях. Выведение солей и жидкости в свою очередь положительно сказывается на состоянии суставов, а также способствует устранению отеков.

Огуречная диета для похудения – быстрый, эффективный и к тому же недорогой способ в борьбе за стройность фигуры. К недостаткам этой овощной монодиеты можно отнести  лишь неполноценность меню. Поэтому, чтобы на протяжении диеты не возникало чувство раздраженности и утомляемости, в добавление к рациону желательно пить витаминные комплексы.

В этот период желательно также ограничить силовые и интенсивные кардиотренировки, которые, забирая энергию, при недостаточном восполнении ее через белки, будут вызывать лишь стресс у организма.

к оглавлению ↑

Варианты огуречных диет

Есть несколько вариаций огуречной диеты: в основе одних из них лежит рацион, состоящий только из огурцов, иные же предполагают комбинирование основного компонента с другими овощами или кефиром.

к оглавлению ↑

Видео-подсказка по меню огуречной диеты

к оглавлению ↑

Экспресс-диета на огурцах

Огуречная диета для быстрого похудения построена на принципе, что ежедневно нужно съедать по 1,5 кг этого продукта, заменив им три приема пищи: обед (в 12 часов), полдник (в 16 часов) и ужин (в 19 часов).  В первой половине дня разрешается выпить чашечку зеленого чая или воды.

Огурцы едят в свежем виде без соли и майонезных заправок. В качестве заправки для салатов можно брать оливковое масло или нежирную сметану.

Комбинировать основной продукт разрешается с сухими травами, зеленью. При составлении салатов можно также использовать вареные яйца из расчета, что на одну порцию приема пищи брать не более 1-2 штук этого продукта. Чтобы разнообразить рацион, в салат кроме огурцов разрешено добавлять по 1-2 помидора.

Применяя эту диету, ежедневно без особых хлопот можно «сбрасывать» до одного килограмма лишнего веса.

к оглавлению ↑

Трехдневный рацион на основе огурцов

овощиК примеру, составить овощное меню из расчета, что на один день брать 1 кг огурцов и 0,5 кг помидоров. Овощи равномерно делят на 5-6 приемов пищи, употребляя их в виде салатов, заправленных растительным маслом, или в виде простых овощных нарезок. На ужин разрешается побаловать себя 200 г порцией нежирного творога.

В основе щадящего варианта диеты лежит более разнообразный ассортимент овощей. Для создания «легких» салатов используют свежий болгарский перец, редиску, китайскую капусту, морковь и всевозможную зелень. В качестве заправки к салатам лучше использовать обезжиренный йогурт или сметану.

Поскольку такая диета хоть и эффективная, но недостаточно сбалансированная, придерживаться ее без ущерба здоровья организму желательно не более трех дней.

к оглавлению ↑

Эффективный результат за 7 дней

отварная рыба с овощамиСемидневная диета представляет собой более сбалансированный рацион, благодаря которому можно получить долговременный результат.

Основу рациона помимо главного продукта составляют отварная рыба, нежирное мясо, рис, овощные супы на воде, ржаной хлеб и зеленые яблоки.

На второй завтрак и полдник можно баловать себя свежими яблоками или апельсинами, съедая по одному фрукту за один прием. Но независимо от того, как комбинировали продукты для завтрака и обеда, ужин должен быть неизменным – порция салата из свежих огурцов, заправленных растительным маслом.

Предложенные диеты всегда можно подкорректировать согласно вкусовым предпочтениям, стараясь при этом не увеличивать калорийность питания.

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка...

Поделиться:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 179 votes, average: 4,83 out of 5)
Загрузка...
Комментарии (6)
  1. Светлана
    Не понравилось :(
    4 дня
    –2 кг

    Пробовала эту диету, когда нужно было быстро сбросить пару кг к торжественному событию. В принципе диета работает, но мне было тяжело выдержать даже 4 дня и к тому же начал болеть желудок. 2 кг все же ушло. Правда, сейчас уже вернулись, но то минус всех подобных экспресс-диет.

  2. Наталия
    5 дней
    –3 кг

    Перед свадьбой решила этим летом испытать на себе огуречную диету. Что хочу сказать: сидеть на этой диете мне было сложновато, потому что разнообразия пищи никакого. Иногда чередовала огурцы с помидорами. Но и результат не заставил себя ждать. за пять дней я сбросила три килограмма. По моему мнению — это экспресс диета, на которой долго не просидишь. Её можно использовать если Вам необходимо похудеть за считанные дни на несколько килограмм. А в общем диета мне понравилась. Результат на лицо! Кстати я после неё ещё не поправилась. Мой вес держится на уровне 62 кг.

  3. Мария Павловна
    Не понравилось :(
    2 дня
    –-1 кг

    Дорогие девушки, какие бы хорошие и эффективные не были бы моно диеты, но всё же они опасны. Именно в дни таких диет мы можем недополучить нужные и полезные витамины и микроэлементы. Сбросить килограммы это конечно же хорошо, но не с помощью вреда для организма.
    Я пробовала на себе такую диету и первое, что я почувствовала от моно диеты — это слабость и усталость, как-будто мне не хватает энергии. Да, я сбросила лишний, на мой взгляд, вес, но эти дни были для меня сонными и вялыми.

  4. Лана
    4 дня
    –3 кг

    Сидела летом на этой неделе 4 дня. Ела только огурцы без соли часто, буквально каждый час. По количеству себя не ограничивала. Пила воду и иногда зеленый чай без сахара. В первый день сразу сбросила 1кг. Это, конечно, было супермотивацией, чтобы продолжать. Придерживаться диеты было тяжело, но мне надо влезть в красивое платье, купленное для свадьбы племянницы. За 4 дня сбросила 3 кг. Вес не вернулся. Скорее всего потому, что придерживалась правильного питания. Вообще я не сторонница быстрых диет, но иногда это необходимо.

  5. Наталья
    Не понравилось :(
    2 дня
    –3 кг

    Диету не советую. Сама попробовала 2 дня разгрузки на 3 кг огурцов. По 1,5 кг в день. Есть очень хочется. Огурцов совсем не хочется. Да, результат есть. Ушла вода, которая потом сразу вернулась. Не стоит это пережитых мучений!

  6. Ася
    Не понравилось :(
    4 дня
    –5 кг

    В целом такая диета отличный вариант на лето, когда кушать при жаре особо и не хочется. Уходит в основном вода, после всё возвращаться на свои места)
    Поэтому, девочки, не тратьте своё время на эту диету, оно того не стоит, а во первых, это огромный стресс для организма, во вторых, если будете так развлекаться обмен веществ замедлится, и со временем будет всё сложней похудеть.
    Будьте умней!